2016

no starty, stawiasz szejka ;-D gratulacje! :-)) /SFD/Images/2016/3/6/387e4f29bfef43109d6f6fbc92a7bd6e.png /SFD/Images/2016/3/6/b0380fbdd3d940b289635099233887a0.png /SFD/Images/2016/3/6/2bd0cf6a7b5c432da6ac7a8302d92a99.png /SFD/Images/2016/3/6/d1264012e8d1431ba4116b43d3c5f319.png

[...] :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej dawce? Kiedyś tak brałam. Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 24 24.02.2016 DT FBW A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 29kg*10, 31,5kg*8+2, 34kg*6+4, 31,5kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*9+1 29kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*6+4, [...]

TYDZIEŃ II, dzień 40 12.03.2016 DT 1. Przysiad Tydz II 3*3 70% 80% 90% 41,5kg*10(r), 41,5kg*10(r), 46,5kg*3, 51,5kg*3, 59kg*3 Tydz I 3*5 65% 75% 85% 41,5kg*5, 49kg*5, 56,5kg*5 2. Goblet 5s15p 23,75kg*15, 23,75kg*15, 23,75kg*15, 23,75kg*15, 23,75kg*15 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15 3. Uginanie nóg z hantelką między stopami [...]

. /SFD/Images/2016/3/13/880767bfa971419d87454cca00f5cacc.jpg /SFD/Images/2016/3/13/c5c28d2e5d6a4199aad7d3e502caa9b6.jpg /SFD/Images/2016/3/13/2cf2e1f2da3a45598be28d20683ce2cb.jpg /SFD/Images/2016/3/13/ea13f5ae18de4839b92b85ed4d201405.jpg /SFD/Images/2016/3/13/352354cb7e9a487e965af23528125bfa.jpg

/SFD/2016/11/27/297fa4fcffa14e7491d3b66c75f852c4.jpg /SFD/2016/11/27/4e820780205e4317a780d4878f3aaef0.jpg /SFD/2016/11/27/2771e773981749caacefca8056e2bf3a.jpg /SFD/2016/11/27/7287915b8e1c4d3ebece75d6da3be75f.jpg /SFD/2016/11/27/6b5788a98cac4e7a80a4902fbac97852.jpg

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

[...] : nie jestem taki krzywy tylko sie lekko przechyliłem w strone Martyny }:-( W razie czego usuncie mój post, skopiujcie zdjęcia ( wszystkie prawa otwarte ) :)) /SFD/Images/2016/2/28/58c9d1d41df640488dd06838f11bcaee.jpg /SFD/Images/2016/2/28/8dc953002c554e78911ad50a50a1aeb7.jpg Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-02-28 19:05:05 fajne [...]

/SFD/Images/2016/4/9/ab0c348d3f704df3a4e8740df99f72e3.png Siedzimy sobie zmasakrowani po treningu, ale zadowoleni z życia %-) /SFD/Images/2016/4/9/e460bf5b686448a68f98d03a4f69dae7.png Overhead Squat Gobblet Squat + plank RDL z hantlami + box jump Burpees + unoszenie nóg w zwisie Wykroki w miejscu + swing [...]

[...] http://i63.tinypic.com/jrd361.jpg Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. BCAA – 10g http://i65.tinypic.com/35lvlud.jpg /SFD/Images/2016/5/11/2f4d1feaa0054cbe8a002eab72d61b4f.jpg /SFD/Images/2016/5/11/0677e96153e64507b2b1b9717edfde53.jpg /SFD/Images/2016/5/11/30bfde7a06244bc0b05ac702fc8a95a1.jpg

[...] dobra, bo cofnięta do okresu zeszłego miesiąca ;-) głowa troche boli, kawka zaraz leci i dochodzimy do siebie a tu jeszcze jakies dwa zdjecia, co cyknąłem /SFD/Images/2016/5/31/d5c3aee8bb804558a55b7c431c8bf64b.jpg /SFD/Images/2016/5/31/985e0153db5147cd8d48a40184b8e6c8.jpg Podliczyłem na oko, to >6kkcal Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

[...] musze powiedzieć ze po tym posilku dobilo mnie na dobre 6h i mowilem sobie dosyć słodkich cheatów tylko kebaby i pizze :-D a tak wyglądał brzuch z rana :-D /SFD/Images/2016/5/6/e2db730ffe434ed8a2d6a8406eea0720.jpg /SFD/Images/2016/5/6/08e44686bf4446db8086f252128f52d7.jpg /SFD/Images/2016/5/6/c7f733a5dd7e472297bca6a77fca1172.jpg [...]

/SFD/Images/2016/9/4/e6f7eb9d839541fcb8de90a758ec486e.jpg 3 wrzesien DNT wolne od treningu , wleciał kubełek kfc z hot wings , i lód ben & jerry's i szczerze powiem ze tak sie zawiodłem na nim nie dość ze za bardzo mi nie smakował to miałem taka zgage po nim po tych ciastkach w srodku ze masakra , juz jestem uprzedzony do nich chyba ze na [...]

/SFD/2016/12/8/2fdfa411991b403cba3adcf68e42d558.jpg 8 grudzień DNT nie zaplanowany dzis dzien bez treningu , poprostu wczoraj poczułem ze jakieś przeziebienie mnie bierze i postanowiłem dziś odpuścic nogi , lepiej sie zregenerowac (dłużej pospałem) i zarzucic jakies tabsy zeby mnie nei rozłożyło , mam nadzieje ze jeutro obudze sie pełen sił i [...]

Agnieszka, Miss miło Was widzieć :-) Weekendowa, robocza szama. Omlety śniadaniowe /SFD/Images/2016/1/31/ff0ddf1557a14b12a04cf03c11281c39.jpg /SFD/Images/2016/1/31/d4f09700f002462a829942e40d547ef1.jpg Sałatka z kurczakiem Pierś z kurczaka z rożna, pieczonego w piątek. Sałata lodowa z oliwą i prażonymi pestkami dyni. [...]

-placki koko-jaglane -naleśniki kasztanowe -kurczak z basmati -sadzone, gryczana, ser owczy /SFD/Images/2016/6/16/800b638e32f44a75a6bf2a16b25f85cd.jpg /SFD/Images/2016/6/16/147331ecc9804be6a4b53c2e12744975.jpg /SFD/Images/2016/6/16/2ffab21def5842f1aba2be86e13848ae.jpg /SFD/Images/2016/6/16/2bdd8401868c4e378ff85a86e211c22a.jpg Zmieniony przez - [...]

};-) Śniadania /SFD/2016/11/7/c2dc03ddb8e04b929aeea442e8c2ae64.jpg /SFD/2016/11/7/7b0acc24792148f3a0799716b39deedf.jpg /SFD/2016/11/7/41702d4cb5d242719ec436f2120ecfd9.jpg /SFD/2016/11/7/c3ddd814f7274245b415d7b3378c72df.jpg /SFD/2016/11/7/3827780a97574a12aae5edcb0742454a.jpg

Znowu sporo tego będzie ;-) /SFD/2016/12/24/ac8de08c0e11445192cb315ad07f4965.jpg /SFD/2016/12/24/25c4046e12894c7fbb7e27544f0bd611.jpg /SFD/2016/12/24/f5e1601959d44b528b000c9f6ca7f183.jpg /SFD/2016/12/24/ef4cfb535ddf4b64b0a215055acb39b1.jpg /SFD/2016/12/24/f319ae60eab548b48226b88b1052bdf9.jpg

Cz.3 /SFD/2016/12/24/cc2bbe31cc7d4ca2964bcb54f41faa4b.jpg /SFD/2016/12/24/f90e2ff1a07340c388461991e3783efd.jpg /SFD/2016/12/24/dacc2032cffb426ebf5101885c352ead.jpg /SFD/2016/12/24/b894b80220a241b08f914c4205418102.jpg /SFD/2016/12/24/14899287fc094405b9a7dd8d290659a7.jpg

[...] naprawdę mi się CHCIAŁO! Suple D3, Omega3, kreatyna, probiotyk Picie woda ok.2l, herbata zielona, kawax2 Warzywa fasolka zielona pusta lodówka, przed zakupami /SFD/Images/2016/3/19/89a9146918ba427a8bde5d349a13d409.jpg /SFD/Images/2016/3/19/861f078126db44dea2a7503819cc3598.jpg Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2016-03-19 11:35:54 Zmieniony [...]

Puchary w kategorii OPEN: junior, kobiety, weteran, drużynowo i OPEN zawodów (ok.70cm). /SFD/Images/2016/4/21/290bd76f54ec4fc0bfad1805fdee2b5d.jpg /SFD/Images/2016/4/21/2eb20048c8ef4cb7acf9adfcaa6765b7.jpg /SFD/Images/2016/4/21/846673d82eb448678b3a3b7162004fc9.jpg /SFD/Images/2016/4/21/f050e1889f654cb3b7eff243751db151.jpg Zmieniony przez - honrado [...]