'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ostatnio można było można je trafić w dobrej przecenie, ale rozeszły się w kilka dni... Dobry wybór
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
3dni sie czaiłem na mój rozmiar w przystępnej cenie
z ogromną chęcią bym je przetestował w takich bojach jak siady, czy ciągi
yebane plecy
z ogromną chęcią bym je przetestował w takich bojach jak siady, czy ciągi
yebane plecy
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Od dziś mówcie mi masochista. Trening na spontanie - tak będą wyglądały sobotnie nogi. Byle nie obciążać lędźwi.
Nogi
Wykrok na step z hantlami 4x
Air Squats + Burpees 4x
Wykroki chodzone z workiem 4x
Wykroki w miejscu z kettlami + Wskoki na skrzynie 4x
Prostowanie na maszynie + Uginanie na maszynie siedząc 4x
Uginanie na maszynie leżąc 4x
Wspięcia na palce stojąc 3x
Wspięcia na palce siedząc 3x
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Siedzimy sobie zmasakrowani po treningu, ale zadowoleni z życia
Overhead Squat
Gobblet Squat + plank
RDL z hantlami + box jump
Burpees + unoszenie nóg w zwisie
Wykroki w miejscu + swing
-owsianka
-sałatka z łososiem i waflami ryżowymi
-kurczak z kaszą orkiszową i parmezanem + jabłko
-wpc+banan
-kurczak z kaszą gryczaną i serem żółtym + banan
...
Napisał(a)
DOMINO
Nie wyspałem się -> zrobiłem omleta -> nie zarobię 50zł -> omleta będę musiał i tak zjeść na zimno o tej 11:30
Dzięki deszcz !
Nie wyspałem się -> zrobiłem omleta -> nie zarobię 50zł -> omleta będę musiał i tak zjeść na zimno o tej 11:30
Dzięki deszcz !
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Dobry trening nóg u was..., ja po tygodniu przerwy już 2 dzień mam takie domsy, że ledwo siadam na klopa podtrzymując się ścian.., trzeba uważać:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no ja przed matura z polaka tez spac nnie mogłem (na szczescie zdałem) potem juz lekko poszło
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
Polecane artykuły