2016

/SFD/Images/2016/10/14/0782eff72ac243a9a9568538f767ae06.jpg /SFD/Images/2016/10/14/69ddd51dc7d548c38fbbbced692c2f65.jpg /SFD/Images/2016/10/14/314610b911a84ae8bf9a2f017a0d0d9d.jpg

/SFD/Images/2016/6/23/3b3c7528052d45d5ac6e1f5950fe2622.jpg 23 czerwiec DT dzis troche powalczyłem z klatka , ale byłem taki nakrecony ze nie chciało mi sie konczyć :P no i sefie przed lustrem bo jestem w połowie redu ;) /SFD/Images/2016/6/23/991deca7f55a45558c056fc419564feb.jpg /SFD/Images/2016/6/23/a310f2701671428c9d4f164e4a39c698.jpg [...]

[...] rok dobrze przepracowany . PT zaczałem z waga 85kg i jak pisałem na poczatku nie chciałbym zejsc ponizej 80kg i udało mi sie , bo waga dziś rano pokazłą 80,6kg. /SFD/Images/2016/8/21/6ca1757303d5419e8295d1076326d735.jpg diete oraz treningi mozna było obserwowac w moim dzienniku a teraz najwazniejsze - foty ! [...]

02.03.2016 ŚRODA DT Przysiad+PP: Nie lubię, oj jak nie lubię. Choć było jakby odrobinę sympatyczniej. 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 7+3x25kg łatwiej niż ostatnio, jakoś pewniej się czułam 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x25kg 10x20lbs, 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 7+5x25kg 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x15kg, [...]

04.03.2016 Piatek DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do poprawy. 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46ccf,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, [...]

14.03.2016 PONIEDZIAŁEK DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 6+6x46kg trochę lepiej panuję nad pracą z nóg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg starałam się ciągnąć z nóg i pośladków, już trochę lepiej 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do [...]

[...] Chyba rzodkiewka jeszcze wywaliła mi brzuch. (O długiej przerwie przed 2. posiłkiem też wspomnę, bo była inna możliwość, więc niekoniecznie mi się to podoba.) /SFD/Images/2016/6/2/609b147d53e0413a83ec91194b5703c7.jpg Trochę czułam klatkę i potem też tricepsy. (Aa, wczoraj chyba jeszcze też przywodziciele.) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral [...]

[...] Nieliczona pierś kurczaka zapiekana z mozzarellą i warzywami, ziemniaki, warzywa surowe+jakiś sos/musztarda. Wielkie wydęcie po, ale raczej bez bólu brzucha. /SFD/Images/2016/9/9/0ce9fe9165cc484797d4f51751b566d0.jpg Zestaw 1 1. American Hip Thrust 15 (+5 +5 … +4) Sumo Squat R:ccx15/8x15| 12: 15 5 5 5 5 R:ccx15/8x15| 12: 15 5 5 5 5 [...]

[...] zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. /SFD/Images/2016/9/13/e19c9668023646f5b0679aaa9cb19ea1.jpg Zestaw 1 1. American Hip Thrust 15 (+5 +5 … +4) Sumo Squat R:ccx15/8x15| 12: 15 5 5 5 5 R:ccx15/8x15| 12: 15 5 5 5 5 [...]

[...] potem objedzenie się na noc - ale widzę, że jakoś dużo tego nie było, więc to kwestie trawienne po tym poprzednim szybkim jedzeniu; już nie dobijałam do 1900. /SFD/Images/2016/10/3/78bb7e390d574e4c9ceb726601bec962.jpg + ok. 4h na nogach jak wczoraj Zrobiłam sobie dziś badania tarczycy; dam po kolei poprzednie wyniki i na końcu te dzisiejsze: [...]

Narazie nic nie widać nowych zdjęć, u siebie tu w temacie daje zdjecia na których jestem ja i moja dziewczyna. /SFD/Images/2016/5/22/e03de16ca1814600a5d44db858ba597c.jpg /SFD/Images/2016/5/22/bacb60b8697a4ead93b9ef519d82cace.jpg Skrytobójca /SFD/Images/2016/5/22/d94fae22ee88464e8135fc36fbdd7022.jpg [...]

[...] tak: DT: 2g BA przed treningiem, 2gBA + 5g Kreatyny po treningu DNT: 2g BA rano, 2g BA + 5g Kreatyny w ciągu dnia Na początku marca zrobiłem takie oto zakupy: /SFD/Images/2016/3/20/52e0dea2e7024d198e4ac2d3d23cd73a.jpg Z wypisek,. pogubiłem karteczki z jednego tygodnia. Także w wypiskach będzie przeskok o 1 trening. 13.03.2016 DT NOGI + BARKI [...]

po zakończonych zawodach Tampa Pro 2016 do obsady zawodów w Las Vegas doszły następujące osoby: Akim Williams (kulturystyka open) /SFD/2016/8/7/cdb6073acba14b03be1fa97f93dcc615.jpg Ahmad Ashkanani (kulturystyka 212 - do 96 kg) /SFD/2016/8/7/26c6682edd99401b86c17de1aff5398e.jpg Marta Aguiar (fitness) [...]

za godzinę wychodzą panie, przygotowania idą pełną parą: przymiarki strojów startowych, smarowanie bronzerem, makijaż itp ;-) Adela Ondrejovicova (figure) /SFD/2016/9/16/c0807a0d0add4c098de6bb44c5b2a99c.jpg Nadia Wyatt (figure) /SFD/2016/9/16/e0a04fb866cf44c7b3673a9dc2554d49.jpg Juliana Malacarne (physique) [...]

/SFD/2016/9/16/ada85b2a61e34094972225fa56ecabbd.jpg /SFD/2016/9/16/48d647e575034a39a9784b06a81e1a91.jpg /SFD/2016/9/16/f80d82755aea461c997b438119fd7edd.jpg /SFD/2016/9/16/14d82a433df5462e91953f6b4a0c874b.jpg /SFD/2016/9/16/414758d2ea5e4fe2b4f9dd0eda7bee0f.jpg /SFD/2016/9/16/c3f37989d29643b9a70b200a0e4d69c3.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/6/b3fe3bc0ff594f788a2b5a3acf539fb3.jpg /SFD/Images/2016/3/6/048edd8a6b7f455f96615304f9b66995.jpg /SFD/Images/2016/3/6/f78284ecb3014fc595e6db937d53bb31.jpg /SFD/Images/2016/3/6/b37d00e9c71249f1bfb58640e85bc211.jpg /SFD/Images/2016/3/6/0a583287f53f48f2be4b98b54aae7574.jpg /SFD/Images/2016/3/6/716f2c85cb324899ad0d3ca5f4a03dcf.jpg [...]

Kulturystyka mężczyzn +90kg , półfinał /SFD/Images/2016/3/6/7e40f41610af40f2b86f3d3f686b3965.jpg /SFD/Images/2016/3/6/63f4c82d3bf14947916695abd47c7b3a.jpg /SFD/Images/2016/3/6/28a3b45e5a8d4de6947e8e43bdbb98f8.jpg /SFD/Images/2016/3/6/ecbae1c75cdb44308fd9ad626f4f97be.jpg /SFD/Images/2016/3/6/631ad1d2c9f44f15bd1ad477ab03f8a4.jpg [...]

wyniki wszystkich kategorii (kliknąć, aby powiększyć) /SFD/Images/2016/3/6/886604bc2c634f818d6ea0e9bb688e59.jpg /SFD/Images/2016/3/6/829c2ccb11ff406092e27f58e4cdb55a.jpg /SFD/Images/2016/3/6/53e869eb03e74520825660123b8d6fec.jpg /SFD/Images/2016/3/6/3967132e0bf64019a2f5d1a9f768c7ac.jpg /SFD/Images/2016/3/6/179877f8ca7945babeb928ed57834d07.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 17 - 23.04.2016 Dzisiejszy dzień był zły pod wieloma względami... ale zacznę od początku. W nocy coś się wierciłem i przebudzałem, więc żeby dospać, byłem w łóżku do ok 10, może nawet dłużej? Ledwo co podniosłem się z łóżka, ból łydek dzisiaj osiągnął szczyt, zejście po schodach, to [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 52 - 28.05.2016 Dla mnie to był wyjątkowo krótki dzień, nie miałem czasu żeby zrobić cokolwiek dla siebie {{:-( Dzisiaj trochę pospałem, ale i tak nie był to wypoczynek najwyższych lotów, bo było po prostu za gorąco(dzisiaj zapowiada się podobnie). Później śniadanie i rura na [...]