Dzień 18 - 24.04.2016
Niby nic takiego wielkiego się dzisiaj nie działo, ale jakoś tak fajny był ten dzień
Pomimo, że zasnąłem dość późno, a nie spałem nie wiadomo ile, to czułem się całkiem wypoczęty. Śniadanie zaliczyłem, chwilę jeszcze posiedziałem i na trening.
Dzisiaj w końcu udało się nakręcić kilka filmików z ćwiczeń. Niestety nie udało mi się nikogo namówić, żeby poszedł ze mną specjalnie jako mój filmowiec, więc musiałem co rusz prosić kogoś innego przez to te filmiki są powiedzmy "różnej" jakości
Po treningu wizyta w sklepie spożywczym i Centrali Piwnej, a później już tylko zaszycie się w domowych pieleszach
Dość dużo czasu spędziłem dzisiaj na YT znowu nadrabiając zaległości i ogarniałem trochę sprawę zaliczenia praktyk studenckich, które muszę odbyć, a z tym jest masa "papierologii", a jak wiecie ja z czasem stoję bardzo na bakier ostatnimi czasy... Doba mogła by mieć dla mnie ze 30 godzin
Dzisiaj góra:
Orbitrek 10min + rozgrzewka i:
1. Ściąganie do klatki wąsko neutralnie osobnymi uchwytami [filmik]
2.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej
3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce płaskiej ustawionej na stepach [filmik]
4. Rozpiętki ławka skośna [filmik]
5. Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego szeroko podchwytem
6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej
7. Unoszenie na bok linki z dołu
8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha
9. Face pull [filmik]
10. Unoszenie nóg w zwisie
+ 40min cardio
Komentarz:
Pod samym komentarzem wstawię linki do filmików, liczę na odzew, poprawki wskazówki itd.
Co do samego treningu, to w planach powinny być dzisiaj nogi i ręce, ale postanowiłem wyjątkowo zamienić to na górę, żeby skorzystać z tego, że nie mam ograniczeń czasowych i mogę siedzieć na siłowni tak długo jak będzie to konieczne, więc pewnie będę w stanie coś nagrać. Ćwiczyło mi się dzisiaj bardzo dobrze, trening był mocny i intensywny, a momenty na nagrywanie starałem się tak dobierać żeby nie tracić na nie zbytnio czasu żeby nie wypadać z rytmu
Generalnie chciałem poprosić kumpla żeby pojechał ze mną i mnie ponagrywał, ale niestety nie mógł mi towarzyszyć, a ja raczej średnio byłem nastawiony do tego żeby prosić ludzi na siłowni o pomoc z filmowaniem, bo nie chciałem im przeszkadzać, wybijać ich z rytmu itd.
Moje obawy okazały się chyba trochę na wyrost, bo przy każdym nagraniu filmowała inna osoba i nikt raczej nie sprawiał wrażenia, że nie chce mi pomóc, ale głupio mu odmówić, wszyscy raczej miło i z uśmiechem do tego podchodzili i pytali czy na pewno ok, bo w razie czego możemy powtórzyć ujęcie
Żeby prosić o pomoc się przełamałem, ale o poprawki już nie prosiłem, wolałem nie przeginać
2 wyciskania się nie nagrały, bo moi kamerzyści jakoś zapomnieli nacisnąć przycisk od nagrywania
ale to nic nie szkodzi, bo już się przełamałem i teraz może w miarę regularnie będę wrzucał filmiki z treningów
FILMIKI:
Ściąganie linki
Wiosło
Rozpiętki
Face pull
Rozpiska:
Dzisiaj po treningu wszedłem do sklepu z zamiarem kupienia świeżych ogórków na sałatkę, jakiś warzyw, ale przechadzając się alejkami do głowy mi przyszło, że zjadłbym sobie hamburgera
Dłużej się nie zastanawiając kupiłem zmieloną wołowinę na 2 posiłki dzisiaj i zrobiłem same hamburgery, bez tej całej otoczki - smakowały mega dobrze
W dodatku ostatnio tak pytałem o piwo, bo ciągle chodziło za mną, a że pod nosem, dwa kroki od siłowni mam Centralę Piwną, to skorzystałem z okazji
Bardzo lubię piwa o mocnym aromacie kawy, więc za radą kupiłem "Oberschlesien", które dzisiaj zostało wypite i "Dark Alley", które pewnie posiedzi kilka dni w lodówce
Znawcą piwa nie jestem, więc nie będę się rozwodził na temat wpływu laktozy w tym piwie itd. ale faktycznie, bardzo mocno czuć tą kawę(z mlekiem) i o to mi chodziło - smakowo dla mnie bomba
- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x2kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.
Liczę na wskazówki odnośnie filmików.
Bym zapomniał, serdecznie dziękuję za wszelkie miłe słowa!