SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 211 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3018

Cześć!

Padawanka dziennik zakłada, więc witam Was wszystkich tutaj, gdzie będziecie mogli śledzić etapy mojej redukcji. Ujmę to tak… Z czego zrzucać jest, więc możecie się tu spodziewać dużo pracy, które mam nadzieję, zaskutkują spektakularnymi efektami ;)
A moim mistrzem, przy którego boku będę się szkolić i zrzucać kalorie jest rkarpinski ;)

Jak to bywa, cały czas się “odchudzałam”, tylko jakoś z tego nic nie wychodziło, dlatego to jest ostateczne starcie z moją wagą i nie ma innego wyjścia, musi się udać! ;)


Krótka ankieta:

Na dzień dzisiejszy waga z miarą pokazują tak:

Wiek: 20
Waga: 70,6
Wzrost: 170
Staż treningowy: ogólnie od marca 2015, ale tak jakoś poważniej to od listopada.
Więc jestem młodą adeptką ;)

Obwody
pod piersiami: 88cm
talia: 83cm
brzuch na wysokości pępka: 94cm
biodra: 98cm
udo: 56cm





Ustalenia ogólne w stosunku do diety:
-Warzyw nie wliczamy
-Tłuszcze zostawiamy na drugą część dnia
-5 posiłków dziennie
-Nie ma wcinania po kryjomu grześków i michałków ;<

A teraz konkretniej
W dzień treningowy 1800kcal 140B/150W/70T
W dzień nietreningowy 140B/100W/70T

Moja obecna dieta wyglądała mniej więcej tak (chyba troszkę za dużo było odstępstw od niej, że nie chciała skutkować, więc teraz cały czas czysta miska):







Tu konkretów nie podam jeszcze, ale wszystko w swoim czasie.
Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek + w weekend długi spacer w szybkim tempie (takie mam tereny, że będę robiła zdjęcia i wstawiała ;))

No to nadszedł czas na moje zdjęcie...
Mam nadzieję, że za jakiś czas będzie o wiele lepiej.

I to chyba wszystko jak na razie.
Trzymajcie kciuki!









Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-07 17:16:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
Lecisz z tym! Powodzonka

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1564 Napisanych postów 56655 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263727
Witam, witam :)
Każda rozmowa konkretna i na poziomie wiec mam nadzieje, ze równie poważnie podejdziesz do tematu. Ja szykuje się na scenę wiec redukujemy razem :)

Co do treningu. Będę chciał żebys przez 4 tygodnie korzystała w większości z ćwiczeń wielostawowych. Zobaczymy jak jest u Ciebie z podstawami, ocenimy technikę i jak wszystko będzie ładnie grało to dorzucimy izolacje i jakieś typowo babskie ćwiczenia

Na razie ma być siła, pot i łzy

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 211 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3018
Nie wiem czy wspólne redukowanie jest bezpieczne... "Polak głodny to Polak zły" czy jakoś tam... ;p

Na ćwiczenia się zgadzam, bez zastrzeżeń...

Na siłę, pot i łzy też! ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
Powodzenia, będzie dobrze!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5627
Powodzenia. Z pewnością będę tutaj zaglądać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2340 Napisanych postów 41123 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 350359
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67875
Zagladam i ja, powodzenia ;)

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1564 Napisanych postów 56655 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263727
rutkow
Wytwalosci z karpiem


Eeej, bo co?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7556 Napisanych postów 147905 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177167
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49746 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491820
Jest co robić także warto brać sie do pracy


Powodzenia
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT MrGrubas Gruby Grubas

Następny temat

[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

Zestaw 1