SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3053

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie mogę dodać tego co chcę ponieważ "
Błąd tagów formatujących wypowiedź! Ilość znaczników otwierających i zamykających nie jest zgodna."

Zmieniony przez - pawsko216 w dniu 2013-04-20 22:49:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziennik zakładam aby pomóc sobie w dążeniu do doskonałości fizycznej Na początek kilka wiadomości o mnie :
Wiek -17
Waga -65
Wzrost -171
Staż - ponad 6 miesięcy
Cel - wyglądać tak jak Greg Plitt i być sprawnym gdyż swoją przyszłość wiąże z wojskiem
Pomiary z teraz :
Klatka -87cm
Brzuch -82.5cm
Udo -54cm
Łydka -35cm
Przedramię -27cm (na wyprostowanej ręce pod łokciem)
Biceps -33cm
Waga -66.6kg

Zmieniony przez - pawsko216 w dniu 2013-04-20 23:03:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Plan treningowy :

Poniedziałek :

Nogi : Przysiady ze sztangą 3s x 8/10/12
Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s x 8/10/12
Klatka : Rozpiętki na ławce poziomej 3s x 8/10/12
Barki :Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s x 8/10/12
Triceps : Pompki odwrotne 3s x 8/10/12
Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s x 8/10/12 Środa

Nogi : Przysiad wykroczny 3s x 8/10/12
Plecy : Martwy ciąg 3s x 8/10/12
Klatka : Wyciskanie sztangi ławka skos 3s x 8/10/12
Barki : wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s x 8/10/12
Triceps:Francuskie wyciskanie zza głowy 3s x 8/10/12
Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 8/10/12 Piątek

Nogi : Przysiady ze sztangą 3s x 8/10/12
Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s x 8/10/12
Klatka : Rozpiętki na ławce poziomej 3s x 8/10/12
Barki :Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s x 8/10/12
Triceps : Pompki odwrotne 3s x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Efekty

07/10/2012
-biceps(tylko nie wiem czy to się pisze jak jest napięty mięsień czy nie??, napisze jak jest napięty ) 30cm
-łydka 34cm
-klata 81.5 cm
-brzuch 78cm
-wzrost 168cm
-waga 60kg
08/11/2012
-biceps 32cm
-łydka 33.5cm
-klata 84cm
-brzuch 79
-wzrost 169
-waga brak danych
02/03/2013
-biceps 32cm
-łydka 32cm
-klata 87cm
-brzuch 81cm
-wzrost 171cm
-waga brak danych
07/04/2013
-biceps 33cm
-łydka 34cm
-klata 88cm
-brzuch 82cm
-wzrost 171cm
-waga 65kg
Zdjęcia dodam jak najszybciej będę mógł, pewnie jutro

Zmieniony przez - pawsko216 w dniu 2013-04-20 23:07:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 338 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4356
Powodzenia, będe zaglądał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
Rozpiętki wymień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19563
Daj hantle skos i WL leżąc lub poręcze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15465
W piątek nie robisz bicka czy to błąd w pisowni?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nowy_K_D
Rozpiętki wymień

Na co wymienić ?
Dzięki każdemu kto będzie zaglądał.
W piątek jest bicek tylko musiało się nie dodać.
To jest plan A/B/A.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nugat
Daj hantle skos i WL leżąc lub poręcze.

Zamiast rozpiętek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
Tak zamiast rozpiętek daj hantle skos lub WL lub poręcze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regulamin prowadzenia dzienników w dziale Junior

Następny temat

Od maja do urlopu by Happy Fubu

Shaker