Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

Witam wszystkich
Trochę o sobie
Nazywam się Sebastian czyli seba po prostu. Rozpoczęcie masowania to rozpoczęcie drogi do celu. Pragnę wyglądać dobrze i również tak się czuć. Patrząc w lustro chcę odczuwać satysfakcję. Ćwiczenia po prostu sprawiają mi przyjemność i nie ma co się więcej na ten temat rozpisywać Uwielbiam aktywnie spędzać czas, nie praktykuje siedzenia przed kompem. Kulturystyka interesuję się już niecałe pół roku, sam zmieniłem nawyki żywieniowe jakoś 4 miesiące temu i nie żałuję. Uwielbiam tez pichcić Cóż więcej rzeczy będę pisać na bieżąco.

Wiek : 15 lat
Waga : 56.4 kg
Wzrost : 169 cm
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa 79 cm
Obwód klaty: 93 cm
Obwód uda: 52,5 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Co czwartek 1.5 godz piłki nożnej, poza tym wf w szkole,często jazda rowerkiem MTB , czasem basen :D
2750 Kcal B 130 W 320+ T 100 Oczywiście będę zwiększać !
Plan na tydzień wygląda tak:
Poniedziałek: FBW, WF w szkole
Wtorek: REST
Środa: FBW
Czwartek: 1.5 godz piłki nożnej
Piatek: FBW , WF w szkole
Sobota: podejrzewam ze będzie wpadać rower/basen lub bieganie
Niedziela: REST ew. krótka przejażdżka rowerkiem

FBW zestaw A oraz B . W poszczególnych dniach oczywiście napiszę jakie ćwiczenia poszły
Lecimy! Każdy dzień jest wyzwaniem. Śmiało piszcie, komentujcie.
Każdy cel jest do zdobycia!















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-11 14:50:53

Wrzuć diete z kalkulatora zeby było widać jak bedziesz jadać , żadnego biegania na razie nie bedzie

trening FBW z hantlami ze wzgledu na brak sprzetu i treningi w domu

co do diety młody bardzo ogarniety wiec bedzie dobrze

Lecimy z tematem !!!


Tomek albo Remik jak możecie obrócić foty młodego zeby były normalnie , dzieki


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-10-11 14:18:39

Dietka

powodzenia, foty edytowane

dzieki mistrzu

Powodzenia :)

Podpatrze chetnie

Ooo na pewno będę śledził, rutkow jest baaardzo dobrym trenerem, na pewno da ci wycisk ;p ,ale naprawdę warto. Wytrzymałości i powodzenia ;)

Dzięki wszystkim. Liczę na wycisk!

Napisałbym, że trzymam kciuki, ale sam muszę trzymać hantle i sztangi :) Także, zostaje mi tylko życzyć powodzenia "rywalu".

jesli młody bedzie trzymac sie założen to masa wpadnie oczywiście nie zalewamy sie w świnke tylko powoli