SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28351

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
A tam, trener też podjada to co będziesz gorszy :D
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
Tak jak mówisz!haha

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2132 Napisanych postów 40785 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348899
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
12.11.15 DNT
Waga:59.1 (+1kg) zapewne woda aczkolwiek zawsze na plus :)
Witajcie! Powiem szczerze, że ostatnio śpię jak po opakowaniu ZMA.  Tylko się cieszyć.  Brak aktywności.  Kurde, jak mam być szczery to chcę już poniedziałek Lepiej weekendy  smakują i wgl. Nie wiem jak u Was, ale piździ niemilosiernie.  Wiatroweczka obowiązkowa.


Dzisiaj ciut inaczej pojadlem.  Przyzwyczaiłem Was do aromatów także dzisiaj nie inaczej. Pomarańczowo -kokosowy omlet a na wierzch jogurt naturalny z aromatem chałwy sezamowej. Wypas! Na 2 śniadanie tym razem kasza kukurydziana, ciekawa, smaczna. Obiad elegancki. Kolacyjka także. Salateczka z oliwą.   Dzisiaj dzień kaszy
Obralem nową partię orzechow włoskich,  właśnie schną !  Idę do kuchni robić jutrzejsze śniadania.




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex

Ta, jutro piątek,  szkoda ze nie czuć Z rana na trening Unihokeja jadę. Nie ma co narzekać, chociaż inni odpoczną!
Lecimy jutro z kolegą o nazwie Plan A. Ciekawe spotkanie się zapowiada
Trzymajcie się!


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-12 21:27:07

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
forma widać że idzie do przodu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2132 Napisanych postów 40785 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348899
idzie , waga w góre co cieszy zwlaszcza ze nie zalewa tego chudzielca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
Ja Ci dam chudzielca, jeszcze trochę czasu


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-13 16:27:10

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2132 Napisanych postów 40785 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348899
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
13.11.15 DT

Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany.  Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc spał


A

- podciaganie na drążku 4x max 15-10-8-6
- wykroki z hantlami 4x 20 25 kg (łącznie)
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x22.5kg 10x22.5kg 8x25kg x27.5kg (łącznie )
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x5kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Trochę zmęczony podszedłem do treningu. Poszło zdecydowanie dobrze. Trener chyba specjalnie dobrał tak ćwiczenia,  że po treningu A małe partie mięśni palą, a po B pieką te duże.  Triceps, Biceps, barki skatowane.  Jedynie znowu podczas podciągania i wyroków jakiś dziwny ból głowy i pulsowanie :/


Śniadanie klasyk. Tym razem omlecior  kokosowo--czekoladowy a na wierzch mus z jagód i aromatem tiramisu Później kanapki. Tym razem z burgerem wołowym.  Teraz(od 19) będą Burgery w  Lidlu po 20 za kg.98% mięsa wiec trzeba zapasy zrobić. Obiad taki jak widac. Potreningowy dzisiaj taki jakiś ładnie podany prawda? Jeszcze ciut kwaśne te pomarańcze. Ryż z aromatem migdałowym, a na wierzch WPC waniliowe.
Powiem szczerze, że pierwszy raz mam bialko smakowe i jak dla mnie sztos ♡. Ostrovit poprawił (mowa o porównaniu białej wersji do starej fioletowej) znacznie rozpuszczalność. Smak polecam jak najbardziej!




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, WPC.

Podsumowując bardzo fajny dzień.  Żeby każdy piątek 13-stego taki był. Teraz konam. Z chęcią zrobił bym drzemkę,  ale potem nie zasnę.
Weekend witaj!
Udanej regeneracji psychicznej i fizycznej!

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 3077 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69789
kurcze 20 za kg to niezle moze nawet na moja studencka kieszen sie nada

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453.html

Let's grow bigger!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro

Następny temat

Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Masa