Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

mnie nie podchodzi ja wole smak naturalny hehe

ja zamówiłem jogurt wiśnia a dostałem owoce leśne

owoce leśne też spoko, do omletów fajnie pasuje

Owoce leśne to mój ulubiony smak. Piłbym Suple wybrałeś takie jak trzeba :)

06.12.15 DNT

Rano wstałem i zawitał mikolaj


Chyba trzeba będzie to zjeść, bo  inaczej za rok dostanę ruzgę
(Najbardziej boli ta Nutella )
A jak u Was? Przyszedł ktoś z prezentem? :D
Po za tym rodzinnie dzionek minął,  jak każda niedziela.



Do omletu aromat waniliowy, klasyczny, ale też dobry. 2 śniadanie jadłem oczami ze względu na ładny kolor ryżu Potem ryz, wątróbeczka  i surówka z porem,  marchwią i kiszoną kapustą.  Rozpusta na maksa.  Kolacja to karp, komosa i bukiet warzywny :)





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab  monohydrat  kreatyny 5g

Powoli zaczynam czuć święta
Pozdro!

wyślij mi Ty nie możesz

Sraty taty poradzę sobie z tymi fantami


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-07 20:00:35

07.12.15 DT

Ciężka pobudka bo wczoraj Miss Polski oglądałem W szkole gicior, na WF grałem w piłkę nożną z pierwszą klasą. Pogrom :D



Zmiany!
A
- podciaganie na drążku 3x max
- Wiosłowanie podchwytem sztangą  3x20 ok. 17 kg
- wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie)
- żuraw 3x max
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x25kg 10x25kg 8x25kg  (łącznie )
-pompki 3x max
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
Max scyzory
Max unoszenie nóg płasko
Max unoszenie tułowia bokiem .
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Jak widać doszły pompki, żuraw, Wiosłowanie i unoszenie tułowia bokiem. Jestem właśnie po treningu i powiem szcerze, że padam na maksa. Może rozpiska nie robi wrażenia, ale zapewniam że nie było opierxxlania! Poczciwy żuraw i pompki dają w kość jak wykona się poprawnie Technicznie. Teraz trening tak jakby jest bardziej dynamiczny. Dla mnie zmiana na plus. Daje radę!



Śniadanie miażdży. Mus zmplatkow jaglanych, z masłem z nerkowcow i aromat Creme Brule. No szkoda, że tylko miskę tego zrobiłem. . Szkoła to co zwykle, lecz z burgerem. Obiad na pompę. Po treningu ciut inaczej bowien makaron razowy z jogurcikiem, masłem orzechowym I bananem. Fajnie smakowało.




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g
Smaczna ta kreta. Ciekawe jak z mlekiem


Dzień zleciał. Jutro pisze próbny polski i historię. Sam jestem ciekaw jak mi pójdzie. Gimbazo do dzieła!
Trzymajcie się!

Pamiętaj że mikołaj patrzy i się zawiedzie jak nie zjesz jego prezentu do wigilii

skąd te aromaty bierzesz?