maciek608

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

372

przeczytanych postów

8325

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko ...

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2020 (20:15)

Data rejestracji 20.04.2013 (23:02)

Wzrost: 170 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 9%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT [url=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/31144059460596211407.png[/url] [url=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/93664891070975124481.png[/url]	425	2014-11-29 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dzielony 3 dni cześć, pozbyłem się planu po formacie kompa... i tak chciałem go zmienić. poniedziałek klatka - wyciskanie na skośnej 4x8-10 -wyciskanie na płaskiej 4x8-10 -rozpiętki 3x12 triceps - wyciskanie francuskie 3x10 -pompki w podporze tyłem 3x	10	2014-11-09 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	progresja liniowa cześć, chciałbym rozpisać sobie ile ciężaru dokładać co trening. ćwiczę jakoś rok i kawałek więc myślę , że można tego spróbować. dotychczas ćwiczyłem na stałych obciążeniach w górnych granicach maxa. ostatnio zauważyłem ,że zaczęło wolniej iść i	8	2014-10-21 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer i białko z kreatyną zamierzam kupić gainer i białko activlaba. gainer brałbym przed i po treningu a białko po treningu. co daje 2+2+2g kreatyny i tauryny w dniu trenngowe i 4g w nie treningowe. i teraz pytanie, mam 16 lat ważę 55kg i mierze 168cm wzrostu, ćwiczę jakoś	12	2014-09-21 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Split 3xw tygodniu. cześć, kupiłem ławkę i sądzę że w środę albo w czwartek będzie, więc postanowiłem ułożyć plan. wcześniej przeczytałem oczywiście wszystkie tematy dla juniora. ankieta: zdjęcie sylwetki (mile widziane):	12	2014-03-16 12:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie proporcjonalna klatka + Zdjęcia wiek:16 waga:56 wzrost:170 staż: 3 mieś cześć, od wczorajszego treningu zauważyłem że moja prawa część klatki jest sporo większa. wiem zawsze ta część dominująca jest większa, ale dopiero wczoraj zauważyłem ,że ta różnica jest bardzo duża i	4	2014-02-01 16:59
Odżywki i suplementy	Białko a data ważności cześć, mam białko z czerwca zeszłego roku, ostało się jakieś 0.5kg i pytanie jest czy można je jeszcze zjeść? było trzymane praktycznie cały czas zamknięte ale są jakieś dziurki na opakowaniu a ,i struktura się troszkę zmieniła jest bardziej	9	2014-01-26 00:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chyba coś nie tak z nogami. cześć, ćwiczyłem dzisiaj nogi, zrobiłem 3 serie syzyfków po 15 powtórzeń i strasznie zaczęły mnie boleć nogi, pomyślałem że chyba już im starczy i zaczełęm robić przysiady zrobiłem ze 2 i bul tak się nasilił że nie mogłem wyprostować nóg :/. nie	11	2013-08-07 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora, rozpisany, ocena, opinie. wiek: 15 lat waga: 55 kg wzrost: 166 cm staż: 2 miesiące cześć, do tego czasu trenowałem treningiem siłowym ale tylko przy użyci hantli. użytkownicy pisali że jestem za młody, i trening domatora będzie dobrym rozwiązaniem i wskoczy parę kg.	4	2013-07-30 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, FBW 3x w tygodniu, cel masa. Poprawki wiek: 15 lat wzrost: 166 cm waga: 55 kg staż: 2 miesiące poniedziałek plecy: podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie):10x8x6 3 serie 9kg podciąganie na drążku 12,10,8 2 serie własny ciężar podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na	28	2013-07-27 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co wybrać część, możecie doradzić jakie białko lepiej wybrać? celem jest masa. http://allegro.pl/whey-100-900g-100-bialko-serwatkowe-trec-tanio-i3319141779.html#tabsanchor - na wykresie jest bardziej w mięśnie ale mięśnie to też masa mięśniowa a więc nie	4	2013-06-23 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu na masę cześć, zaczynam z ćwiczeniami i teraz chce przybrać na wadze i tylko to jest celem bo jest krucho. wiek:15 lat waga:56 kg wzrost: 166 cm jak widać jest krucho tutaj plan: podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie):10x8x6 podciąganie na	16	2013-05-23 22:25
Po siłowni, o siłowni	Oceńcie proszę... cześć, chciałbym się zapytać czy ćwiczyć dalej oto moje rozmiary... wiek: 15 lat waga: 57 kg- wiem jestem chudy. wzrost: 167cm- tu też nie jest sporo ćwiczyłem rok, dość intensywnie, z dietą troszkę się trzymałem ale bywały przerwy. tutaj jest	2	2013-04-20 23:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost u nastolatka	2016-09-01 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak brać suple	2016-09-01 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy Split	2016-08-30 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5x5 :)	2016-08-30 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z Siłką u 16 latka	2016-08-29 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenie z full dietą do pewnego momentu, a później powrót do normalnych posiłków	2016-08-29 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy Split	2016-08-29 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co lepsze fbw czy split	2016-08-29 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 5x5 :)	2016-08-29 13:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-03-13 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-03-12 18:00
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-02-27 19:23
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-02-27 11:05
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-02-20 11:18
Dzienniki Treningowe	Popuri - Albo wóz albo przewóz	2016-02-16 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki a kreatyna	2016-02-01 16:01
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-01-31 12:46
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-01-30 17:31
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-01-30 12:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki	2016-01-29 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robić masę czy redukcje ?	2016-01-29 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robić masę czy redukcje ?	2016-01-28 20:36
Dzienniki Juniorów	Maksym - Być jak Arlen Bales!	2016-01-28 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka w dolnej części brzucha	2016-01-26 19:28
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-01-26 18:52
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-01-26 17:15
Dzienniki Juniorów	[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT	2016-01-26 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zero efektów masowych	2016-01-22 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA (CO DALEJ ?)	2016-01-22 16:28
Dzienniki Juniorów	Maksym - Być jak Arlen Bales!	2016-01-18 20:58