Czy przy spalaniu tłuszczu mógłbym na przykład robić klatkę ?
...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 lat 184 cm wzrostu i ważę ok. 77kg. Planuję zacząć coś robić z sylwetką tylko nie wiem co .. Chciałbym do wakacji wyglądać trochę lepiej- najbardziej chciałbym pozbyc sie tłuszczu z brzucha i ud . Dodam że nie mam możliwości korzystania z siłowni , postaram się ogarnąć trochę sprzętu do domu ;)
Czy przy spalaniu tłuszczu mógłbym na przykład robić klatkę ?
Czy przy spalaniu tłuszczu mógłbym na przykład robić klatkę ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na początek myśl o dobrej kondycji...Wydolność jest ważna podczas treningu.Zacznij biegac i robić trening z obciążeniem własnego ciała.Najlepiej na początek to zacznij biegać i zmień dietę.Odżywianie to podstawa...O kupnie sprzętu pomyśl jak wyrobisz jako taką siłę...Lecz tutaj potrzeba czasu.Pamiętaj o diecie rób treningi najlepiej FBW i zacznij biegać. :)
2
...
Napisał(a)
Jak na razie robię np pompki 4 serie po 20 z różnym rozstawem rąk , sztanga 15kg na biceps przysiady z plecakiem itp. A do diety to robić redukcję czy co ;)
...
Napisał(a)
Nie mam dużego doświadczenie jestem młodszy nisz ty...Radziłbym redukcje a trening rób 3 razy w tygodniu...Ćwiczenia to np.Nogi:Wspięcia na palcach, Wykroki, Przysiady Brzuch:Zobacz jakieś treningi radziłbym ABS Klatka:pompki Triceps:Pompki diamond Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem Biceps:rób uginania ty
...
Napisał(a)
Na biceps ćwicz sztangą co masz..NA POCZĄTEK NIE PRZESADZAJ Z ĆWICZENIAMI STOPNIOWO DODAWAJ JAKIESS DO TYCH A POTEM POMYŚL O SPRZĘCIE...
2
...
Napisał(a)
Obejrzyj filmy typu:jak ułożyć plan treningowy, przygotowania do redukcji...ONE MOGĄ BYĆ BARDZO PRZYDATNE.Przespaszam że nie napisałem tego w 1 odpowiedzi ale mam problem z internetem...:)
...
Napisał(a)
No na pewno trzeba ogarnąć dietę chodź też zależy jakie efekty i w jakim czasie chcesz osiągnąć.
Jak nie masz dostępu do sprzętu to mogę ci z góry polecić kalistenike. Można wyrobić naprawdę fajną sylwetkę i siłę oraz nauczysz się wielu akrobacji. Potrzebny jest tylko drążek więc nie ciężko jest się w niego zaopatrzyć.
Co do diety to na razie ćwiczyłbym na zerowym lub lekko dodatnim bilansie tak przez 2 pierwsze tygodnie później zwiększał i tak przez 2-3 miechy a później stopniowo je obniżał.
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-28 20:37:39
Jak nie masz dostępu do sprzętu to mogę ci z góry polecić kalistenike. Można wyrobić naprawdę fajną sylwetkę i siłę oraz nauczysz się wielu akrobacji. Potrzebny jest tylko drążek więc nie ciężko jest się w niego zaopatrzyć.
Co do diety to na razie ćwiczyłbym na zerowym lub lekko dodatnim bilansie tak przez 2 pierwsze tygodnie później zwiększał i tak przez 2-3 miechy a później stopniowo je obniżał.
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-28 20:37:39
...
Napisał(a)
trening w domu mozna rowniez zrobic oczywiscie nie bedzie taki sam jak na silce ale na poczatek wystarczy, jednak diete musi byc przynajmniej w podstawach ogarnieta
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o efekt to chciałbym lepiej wyglądać do wakacji więc myślałem o redukcji.. a po wakacjach masa . Czy to dobre myślenie ?
...
Napisał(a)
Redukcję robi się gdy mięśnie mamy ,jednak przykrywa je warstwa tłuszczu, więc najpierw takowe mięśnie najpierw trzeba nabrać by myśleć o redukcji.
Jeśli chciałbyś zredukować z tego poziomu to pewnie by to jeszcze gorzej wyglądało.
Jeśli chciałbyś zredukować z tego poziomu to pewnie by to jeszcze gorzej wyglądało.
...
Napisał(a)
wypełnij całą ankiete działu bo teraz nic o Tobie nie wiadomo nawet jaki masz staż więc ciężko doradzić przy takiej ilości informacji
Polecane artykuły