SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18333

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8307





Siema!
Mam na imię Maciej i zostałem wybrany do uczestnictwa w projekcie MASA 2014, jestem zaszczycony możliwością prowadzenia tego dziennika, zwarty, zmotywowany i gotowy do działania! Wraz z moim mentorem i trenerem rutkow'em pokażemy prawdziwą definicję słowa "MASA"

Coś o mnie?

Mam 16 lat, i jestem na pierwszym roku w technikum informatycznym. Chciałbym przełamać stereotyp o tym ,że jak informatyk to albo niski i gruby facet albo wręcz odwrotnie, wysoki i chudy. Interesuje się informatyką jednak zawsze ciągnęło mnie do sportu,dużo jeździłem na rowerze,biegałem itp. W końcu zacząłem brać się za siebie i zacząłem czytać wszelakie artykuły odnośnie kulturystyki i od 6 miesięcy regularnie ćwiczę. Postawiłem sobie poprzeczkę by domasować do 65-70kg i wraz z trenerem dowiedziemy ,że chcieć to móc.



Wzrost: 168 cm
Waga: 56,5 kg
udo: 50 cm
klatka: 92 cm
łydka: 35 cm
biceps: 31 cm
przedramię: 28 cm








PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS
Klata:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Hantle skos dodatni 3 serie
3.Hantle rozpiętki 3 serie
4.Pompki na poręczach na klate 3 serie
Biceps :
1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie
2.Siódemkowanie sztanga prosta 3 serie
3.Hantlą młotkowo 3 serie

Środa NOGI+BARKI

Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
6.Łydki 3 serie

Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone

Piątek PLECY+TRICEPS
1.Podciaganie na drązku 4 serie
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone
3.MC 4 serie
4.Wiosłowanie hantlą 3 serie

Triceps
1.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie
2.Francuskie sztanga leżac 3 serie
3.Pompki odwrotne 4 serie











Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-30 12:16:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67875
No to sie trafił nam czysty mezomorfik :D
Powodzenia :)

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6770 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26158
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46861 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Będzie ogień przy wiosłowaniach w serii łączonej Jedziecie, panowie

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-29 23:55:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8307
Dzięki :) Czesiek rzekłbym ,że czysty ekto no ale mogę się nie znać. Ogień ma być to podstawa, a teraz lecę ogarnąć dziennik MaksymS'a :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 404 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 11479
Łapa wydaje się większa niż 31 :) Powodzenia życzę i ciśniecie !!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7556 Napisanych postów 147905 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177167
powodzenia rozniez;)


edytowane

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-30 11:51:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2340 Napisanych postów 41123 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 350358
lecimy z czysta masa bez zbednego tłuszczu , liczy sie jakość nie ilość

niestety obiadki takie co mama da wiec tu bedzie mała odskocznia ale myśle ze przed treningiem nie bedzie az takie złe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328371
Powodzenia :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8307


Od jutra zaczynamy!



Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-11-30 20:33:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8307





PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS
Klata:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Hantle skos dodatni 3 serie
3.Hantle rozpiętki 3 serie
4.Pompki na poręczach na klate 3 serie
Biceps :
1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie
2.Siódemkowanie sztanga prosta 3 serie
3.Hantlą młotkowo 3 serie





posiłek nr 1

posiłek nr 2

posiłek nr 4

posiłek nr 6



Beta Alanina 5 kaps.

SFD Mass Activator 80g












Ogólnie miałem dzisiaj mase roboty z powodu wyjazdu rodziców i godziny posiłków trochę się przesunęły jednak myślę że nie jest tak źle.

A i jeśli ktoś się głowi oco chodzi z tymi banerami to częśc ma polskie znaki część nie i to takie kombinowanie

Ale kolorowo będzie






Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-01 22:07:19
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

(DT) MrPrzemoc

Następny temat

[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.

Zestaw 1