Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
i znajdz inny hosting bo ten juz usunał ci zdjecie , korzystaj z iv.pl
...
Napisał(a)
Znalazłem juz pewny hosting. Przeprasazam za błąd
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
13.10.15 DNT
Dzisiaj spokojny dzień, totalny rest. Trochę przeziębienie z rana łapało, a na dworze zimno, ale dużo płynów(ok 3.5l) cieplutko ubrany i juz poprawa w stosunku do rana. Jutro wolny dzień od szkoły także nawet rest pod względem psychicznym.
Kokosowy omlecik z polewą kakaową
Razowe kanapeczki z papryka, babcinym smalcem i schabem
Makaron razowy polany ketchupem Kotlin bez cukru z babcinym kiszonym i schabowym
Mozzarella z ryżem basmati,papryczką i pomidorem posypane pieprzem ziołowym (super sprawa!)
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
Dzisiaj spokojny dzień, totalny rest. Trochę przeziębienie z rana łapało, a na dworze zimno, ale dużo płynów(ok 3.5l) cieplutko ubrany i juz poprawa w stosunku do rana. Jutro wolny dzień od szkoły także nawet rest pod względem psychicznym.
Kokosowy omlecik z polewą kakaową
Razowe kanapeczki z papryka, babcinym smalcem i schabem
Makaron razowy polany ketchupem Kotlin bez cukru z babcinym kiszonym i schabowym
Mozzarella z ryżem basmati,papryczką i pomidorem posypane pieprzem ziołowym (super sprawa!)
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
szama pierwsza klasa , kupuj na szybkości Vit C 1000mg i ładuj 2 tab
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Co do witaminy c to myślę że lepiej zamówić np. 500-1000g z allegro w prochu, za 750g zapłaciłem chyba 30zł wraz z przesyłką :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
nie chciało by mi sie bawić z odmierzaniem prochu codziennie ,a le kto jak lubi
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
W każdym bądź razie obczaję i jak najprędzej kupię
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
14.10.15 DT
Kolejny dzień, kolejny kroczek za mną.Pogoda dzisiaj nienajlepsza, dlatego większość dnia w domku. Przeziębienie na szczęście poszło z dala ode mnie. Jakoś na przekór aurze za oknem, mam bardzo dobry nastrój. Oby tak dalej! Spoko dzień!
Dzisiaj przyjechał do mnie kurier i przywiózł te cudeńka. Super nuty smaków, będą pyszne omlety!
B
Przysiad z hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 (17.5 kg oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 8.75kg (waga jednego hantla)
Wyciskanie hantli siedząc 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25kg
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 30-30-25
2X max zwisy na drążku.
2x20 skłony z hantla 10 kg
2xmax Wspięcia z hantlami po 10 kg
Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg)
Pierwszy raz cwiczylem planem B. Pompa jest, plan zadowalający. Trochę mnie odcinek lędźwiowy boli, jednak technikę na pewno poprawię przy MC na prostych nogach. Nogi wykatowane. Przysiady z hantlami super mi wchodzą, głęboki przysiad wychodzi.
Omlet owsiany z aromatem waniliowym z polewą z czarnych porzeczek i orzechami nerkowca
Kasza jaglana z burgerem z szynki wieprzowe z warzywami ( i dużo ziół )
Biała kasza gryczana, kurczak w ziołach grillowany,kiszony
WPC z daktylami i makaron soba (gryczany) z sosem czosnkowym
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, po treningu 25 g WPC
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-14 19:34:06
Kolejny dzień, kolejny kroczek za mną.Pogoda dzisiaj nienajlepsza, dlatego większość dnia w domku. Przeziębienie na szczęście poszło z dala ode mnie. Jakoś na przekór aurze za oknem, mam bardzo dobry nastrój. Oby tak dalej! Spoko dzień!
Dzisiaj przyjechał do mnie kurier i przywiózł te cudeńka. Super nuty smaków, będą pyszne omlety!
B
Przysiad z hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 (17.5 kg oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 8.75kg (waga jednego hantla)
Wyciskanie hantli siedząc 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25kg
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 30-30-25
2X max zwisy na drążku.
2x20 skłony z hantla 10 kg
2xmax Wspięcia z hantlami po 10 kg
Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg)
Pierwszy raz cwiczylem planem B. Pompa jest, plan zadowalający. Trochę mnie odcinek lędźwiowy boli, jednak technikę na pewno poprawię przy MC na prostych nogach. Nogi wykatowane. Przysiady z hantlami super mi wchodzą, głęboki przysiad wychodzi.
Omlet owsiany z aromatem waniliowym z polewą z czarnych porzeczek i orzechami nerkowca
Kasza jaglana z burgerem z szynki wieprzowe z warzywami ( i dużo ziół )
Biała kasza gryczana, kurczak w ziołach grillowany,kiszony
WPC z daktylami i makaron soba (gryczany) z sosem czosnkowym
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, po treningu 25 g WPC
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-14 19:34:06
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Poprzedni temat
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
"MASA"- czas start!!!
Polecane artykuły