Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

i znajdz inny hosting bo ten juz usunał ci zdjecie , korzystaj z iv.pl

Młody jedziesz z tym :D

powodzenia :)

Znalazłem juz pewny hosting. Przeprasazam za błąd

13.10.15 DNT
Dzisiaj spokojny dzień, totalny rest. Trochę  przeziębienie z rana łapało,  a na dworze zimno, ale dużo płynów(ok 3.5l)  cieplutko ubrany i juz poprawa w stosunku do rana. Jutro wolny dzień od szkoły także nawet rest pod względem psychicznym.


Kokosowy omlecik z polewą kakaową

Razowe kanapeczki z papryka, babcinym smalcem i schabem

Makaron razowy polany ketchupem  Kotlin bez cukru z babcinym kiszonym i schabowym

Mozzarella z ryżem  basmati,papryczką  i pomidorem posypane pieprzem ziołowym (super sprawa!)


Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex

szama pierwsza klasa , kupuj na szybkości Vit C 1000mg i ładuj 2 tab

Co do witaminy c to myślę że lepiej zamówić np. 500-1000g z allegro w prochu, za 750g zapłaciłem chyba 30zł wraz z przesyłką :)

nie chciało by mi sie bawić z odmierzaniem prochu codziennie ,a le kto jak lubi

W każdym bądź razie obczaję i jak najprędzej kupię

14.10.15 DT
Kolejny dzień, kolejny kroczek za mną.Pogoda dzisiaj nienajlepsza, dlatego większość dnia w domku. Przeziębienie na szczęście poszło z dala ode mnie. Jakoś na przekór  aurze za oknem, mam bardzo dobry nastrój.  Oby tak dalej! Spoko dzień!
Dzisiaj przyjechał do mnie kurier i przywiózł te cudeńka. Super nuty smaków, będą pyszne omlety!


B
Przysiad z hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 (17.5 kg oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 8.75kg (waga jednego hantla)
Wyciskanie hantli siedząc 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25kg
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 30-30-25
2X max zwisy  na drążku.
2x20 skłony  z hantla 10 kg
2xmax Wspięcia z hantlami po 10 kg
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)
Pierwszy raz cwiczylem planem B. Pompa jest, plan zadowalający. Trochę mnie odcinek lędźwiowy boli, jednak technikę na pewno poprawię przy MC na prostych nogach. Nogi wykatowane. Przysiady z hantlami super mi wchodzą, głęboki przysiad wychodzi.


Omlet owsiany z aromatem waniliowym  z polewą z czarnych porzeczek i orzechami nerkowca

Kasza jaglana z burgerem z szynki wieprzowe z warzywami ( i dużo ziół  )

Biała kasza gryczana, kurczak w ziołach grillowany,kiszony

WPC z daktylami i makaron soba (gryczany) z sosem czosnkowym


Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, po treningu 25 g WPC





Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-14 19:34:06