RapIsPac

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3146

napisanych postów

Imię M

Nazwisko M

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2017 (22:03)

Data rejestracji 30.06.2012 (15:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg mam pytanie a propos mc, szperałem troche na yt żeby podpatrzeć prawidłową technikę, jednak na pod każdym filmikiem są komentarze za i przeciw. ma ktoś zarzucić jakimś konkretnym filmikiem? lepiej robić go na prostych nogach? zauważyłem że niektórzy	4	2016-04-06 01:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Carbo lekko po terminie? siema jak wyżej zostało mi jakies 500g carbo, którego termin ważności minął 2tyg temu, pytanie czy cos się stanie jak bede je jeszcze pił licząc od teraz przez ok 2-3 tyg czy lepiej nie ryzykować, wyrzucić i kupić nowe?	7	2016-03-31 03:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę siema, waga 84 wzrost 188cm, wiek 21lat. zapotrzebowanie to około 3700kcal. do tego w dt dochodzi carbo, i teraz moje pytanie czy makrosy nie są zbyt wysokie?i jeśli są to z czego to przyciąć?tłuszczami przejmowałbym się najmniej, ciągle oscyluję	2	2016-01-29 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1,5roku treningu z przerwami, do oceny siema, chciałem was poprosić o ocenę sylwetki, zdjęcie póki co jedno i słabe, pod koniec tygodnia postaram się dorzucić coś lepszego bo póki co strasznie mało czasu na wszystko. zdjecia do porównania niestety nie mam teraz jak wrzucić, ale i tak	5	2016-01-27 00:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Carbo+BCAA siema, mam pytanie o dawkowanie carbo i bcaa, w dt wrzucam to razem do szejkera i popijam w trakcie treningu, druga porcja bcaa leci 2-3h po treningu. w dnt raz bcaa przewaznie w godzinach popoludniowych. jest ok ?	4	2016-01-20 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę siema, w wyniku sporu z koleżką, któremu dietę ułożył ponoć ktos"ogarniety" %-) w temacie, wklejam wam fote tej diety i pytam, czy aby tylko wg mnie tu wszystko jest do wymiany? łącznie z jakims dziwnym bilansem kalorycznym, rozbijaniem na dni t i	10	2015-11-13 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na masie siemanko z racji tego iż ostatnie 3miesiące pracowałem za granicą co przełożyło się na kiepskie jedzenie i brak siłowni po powrocie do domu trzeba się wziąć za masowanie. a że trochę zarobiłem i stać mnie na jakąś dobrą suplementację piszę z	5	2015-09-28 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split na Mase do oceny siema wklejam wam mój plan treningowy i proszę o ewentualne poprawki : poniedziałek: klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 4x12/10/8/6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę- 4x12/10/8/6 - rozpiętki-	10	2015-03-23 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase siema, mam 20lat, aktualna waga 80kg przy 189cm wzrostu. diete trzymam od maja, przybyło 8kg dobrej masy od tamtego czasu, z racji że waga poszla w górę zwiekszam kalorie i przerzucam sie z mutanta(którego piłem przez 2miechy i przejadł sie	2	2014-09-16 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nóg siema, jestem w trakcie robienia masy, przybyło około 5-6k w ciągu ostatnich dwóch miesięcy i z górnej partii mojego ciała jestem bardzo zadowolony. nie ćwiczę jednak nóg, i w porównaniu z resztą ciała nie wyglądają zbyt dobrze. trenowałem piłkę	4	2014-07-16 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny ! siema, mam 20 lat , ważę 73kg przy 188cm wzrostu. wrzucam dietę do oceny i czekam na ew poprawki z waszej strony . pzdr /obrazkisfd/zdjeciasfd2/90f2b42336d84f8e9e73b40d941a9345.jpg	3	2014-06-26 00:13
Ladies SFD	Dieta na utratę kilogramów! cześć wam! mam 18lat i ważę 60kg przy wzroście 160cm.moje dzienne zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to około 2250kcal.moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ;). poniżej wklejam wam dietę i proszę o poprawki! z góry	1	2013-10-30 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny. siema, lat 19 wzrost 187 waga 71kg.cel prosty - przybranie na masie. poniżej wklejam dietę do twarogu na noc około 20g oliwy co podbije troszke tłuszcze i kalorie do ponad 3tysięcy.nie wklejalem jej bo liczą ją tam jako 100g.liczę na wasze	6	2013-09-04 01:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę/Do Oceny witam ! mam 18 lat moja waga to 75kg /188cm wzrostu. cel:masa !:) proszę was o ew poprawki . /obrazkisfd/zdjeciasfd/c8155c74d18e482482b58cc390b4162f.jpg	10	2013-01-04 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik konkursowy- Matijas i nabór do masy 2016 - Trener Popuri	2016-10-26 01:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety:	2016-10-07 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety:	2016-10-07 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555	2016-04-05 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2016-04-05 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Carbo lekko po terminie?	2016-03-31 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-02-27 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1,5roku treningu z przerwami, do oceny	2016-01-27 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Carbo+BCAA	2016-01-20 21:22
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2016-01-05 00:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-01-05 00:13
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-11-30 16:16
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-11-29 23:25
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-11-28 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-28 01:03
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-11-26 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-26 00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę	2015-11-15 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę	2015-11-14 17:24
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-11-06 00:49
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-10-31 18:51
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-10-23 23:30
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-10-13 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na masie	2015-09-28 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na masie	2015-09-28 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split na Mase do oceny	2015-03-24 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split na Mase do oceny	2015-03-24 01:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split na Mase do oceny	2015-03-24 01:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odzywki	2014-10-29 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2014-09-15 01:15