Showman99
Siemanko. Kolega poprosił mnie o wklejenie jego diety na forum. Układał sam. Dieta jest na masę do wymiarów: 182cm, 79kg, 17lat. Moim zdaniem dieta jest okej, ale liczy się tu Wasze zdanie :)
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
940
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
RapIsPac
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3146
IMO za dużo tłuszczy, powinny oscylować max kolo 100g, a jemu tu wychodzi prawie 2g na kg masy ciała. I który posiłek jest tu przed a który po treningowy?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
940
Tutaj narazie jeszcze Kolega nie zdecydował kolejności posiłków i czasu spożycia.
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
35339
Napisanych postów
27723
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288151
Up@ dlaczego uważasz że za dużo tłuszczy? Pamiętaj że każdy organizm jest inny i może jemu to pasuje. Ja jem 130G na 60kg wagi i żyje.
W śniadaniu dałbym białko lepiej przyswajalne i więcej. Ogólnie poskladslbym posiłki bo jest ich za dużo. W jednym posiłki masz 65 G białka a to zdecydowanie zbyt dużo bo nie przyswoisz a niepotrzebnie obciazasz organizm taka ilością. Staraj się zjadać w posiłkach 24-35G białka . Urozmaicaj źródła białka i tłuszczy. Dawaj warzywa w dużych ilościach. Ogólnie dieta średnia w stronę słabej.Ale to moje zdanie tylko a ja nie mam takiej wiedzy jak szlachta tego forum. Hehe
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:40:48
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:42:41
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:45:00
W śniadaniu dałbym białko lepiej przyswajalne i więcej. Ogólnie poskladslbym posiłki bo jest ich za dużo. W jednym posiłki masz 65 G białka a to zdecydowanie zbyt dużo bo nie przyswoisz a niepotrzebnie obciazasz organizm taka ilością. Staraj się zjadać w posiłkach 24-35G białka . Urozmaicaj źródła białka i tłuszczy. Dawaj warzywa w dużych ilościach. Ogólnie dieta średnia w stronę słabej.Ale to moje zdanie tylko a ja nie mam takiej wiedzy jak szlachta tego forum. Hehe
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:40:48
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:42:41
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:45:00
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3146
@Bo IMO jeśli kolega jest endo to przy takiej ilości tłuszczy i wadze 79kg/182cm szybko mogło by go podlać?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
940
Kolega jest budowy ekto/mezo, bardziej ekto dla sprostowania :)
Zmieniony przez - Showman99 w dniu 2016-10-07 14:03:46
Zmieniony przez - Showman99 w dniu 2016-10-07 14:03:46
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Nie ma znaczenia budowa ciała. Ogólnie dieta bardzo słaba, cała do wywalenia i zmiany
Daj sobie 4 większe posiłki max 5
jakie masz zapotrzebowanie ?
Daj sobie 4 większe posiłki max 5
jakie masz zapotrzebowanie ?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
940
Nie moja to dieta, bo jak napisałem w temacie, kolega zwrócił się z prośbą o wrzucenie jego diety do oceny. :) Wychodzi tam 3362 kcal zapotrzebowania
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
a co kolega nie ma internetu?
bo to trochę śmieszne przez pośrednika korygować dietę
bo to trochę śmieszne przez pośrednika korygować dietę
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Niech kolega odpali kompa i poczyta o: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
podejrzewam że raczej konta nie ma na forum ale to założyć to też zaledwie kilka minut roboty
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
