Showman99

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

940

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko .

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2026 (10:42)

Data rejestracji 06.01.2015 (11:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń) siemanko! chciałem wam się pokazać(niestety tylko biceps bo innych zdjęć z tamtego okresu nie mam[przed w czarnej koszulce- po w białej]), napisać roczny wynik ćwiczeń oraz spytać, czy warto pchać to dalej? zachęcam do dyskusji, tylko upraszam o	22	2017-01-20 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena. Powrót po "jesiennej depresji" witajcie sportowe wariaty! :d miałem przerwę gdzieś około 3 tygodni od siłowni, przez jesienne przesilenie. na niektórych działa lepiej, na niektórych gorzej, ja musiałem dać sobie spokój przez ten okres. myślę, że już można wrócić do wysiłku, więc	7	2016-10-06 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety: siemanko. kolega poprosił mnie o wklejenie jego diety na forum. układał sam. dieta jest na masę do wymiarów: 182cm, 79kg, 17lat. moim zdaniem dieta jest okej, ale liczy się tu wasze zdanie :) [img width=725	10	2016-10-07 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o dietę cześć, tak sobie siedzę i naszła mnie rozkmina, której nie mogę rozwiązać. czy jeśli jedząc odpowiednią ilość białka, a węglowodanów o połowe mniej to jakie będą skutki tego, a może jest do dopuszczalne? zapraszam do dyskusji i od razu proszę o to,	16	2016-07-18 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka białkowa czołem! od poniedziałku zaczynam brać białko. kupiłem 900g whey100 z treca, smak truskawkowy. teraz nasuwa się pytanie. przy fbw (wtorek, czwartek, sobota) jak brać białko w dni treningowe i nietreningowe? dzienne spożycie to będzie 2 miarki, do	16	2016-06-25 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik- plan ćwiczeń cześć, w tym temacie chciałem zaproponować swój plan ćwiczeń dla endomorfika. jak wiadomo endomorfikowi ciężko spalić tłuszcz, łatwo przybrać. moje aktualne wymiary: wiek:17lat wzrost:188cm współczynnik bf:18% waga:83.5kg obwód w	12	2016-06-30 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW witam, chciałbym od wtorku już zacząć ćwiczyć nowo ułożonym planem 3 razy w tygodniu, fbw na zbudowanie masy mięśniowej: plecy: wiosłowanie: 10-10-10-10 barki: military press: 10-10-10 lub wyciskanie hantli: 10-10-10 kaptury:	3	2016-06-19 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prawda czy mit? czołem! ostatnio usłyszałem pewną "poradę", jeśli tak to można ująć. do sedna sprawy: robię fbw, ale bez nóg, ponieważ mam je genetycznie dobrze zbudowane. i jak to jest na siłowni, zaczepił mnie pewien gość, który powiedział mi, że robiąc nogi,	5	2016-06-17 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA w najprostszym rozumieniu: czołem! przymierzam się do brania bcaa w najbliższym czasie. tylko nie wiem jak to działa, te wszystkie posty, w których jest napisane multum informacji, jest ciężko zrozumieć, więc w najprostszym rozumieniu: jak dawkować bcaa? w czym pomaga ta	4	2016-04-13 23:12
Trening dla początkujących	FBW do ocenienia siemanko, ułożyłem sobie nowy plan fbw na rzeźbę. proszę o ocenę, czy jest dobry, ewentualnie prośba o podsunięcie jakichś wskazówek: plecy: wiosłowanie: 12-12-12-10-10 unoszenie z opadu: 12-12-12-10-10 barki: military press:	6	2016-04-11 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trudności w przybieraniu mięśni czołem! zacznę od tego, że na siłowni jestem od 2 lat z przerwami, czasem dłuższymi, czasem krótszymi. obecnie mam 17 lat i od 10 października 2015 roku co drugi dzień chodzę na siłownię, ponieważ robię full body workout. trening zajmuje mi coś	23	2016-04-09 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wznowienie treningów siemanko. więc postanowiłem wznowić ćwiczenia siłowe. interesują mnie górne partie (biceps, triceps, klata, brzuch). chciałbym abyście mi pomogli dobrać jakoś sensownie plan na rzeźbę. mam do dyspozycji gryf łamany(50kg max), ławeczkę, hantle(12kg	1	2015-01-24 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przybranie na masie siemanko mam problem, otóż zaczynam tracić na masie, a jem normalnie. kiedyś trenowałem przy jabłczanie kreatyny treca. podam dla ułatwienia informacje: zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 81 wzrost : 190 staż treningowy:	14	2015-01-06 11:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń)	2017-01-22 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń)	2017-01-21 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń)	2017-01-21 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń)	2017-01-21 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń)	2017-01-21 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń)	2017-01-21 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety:	2016-10-07 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety:	2016-10-07 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety:	2016-10-07 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena. Powrót po "jesiennej depresji"	2016-10-07 12:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena. Powrót po "jesiennej depresji"	2016-10-06 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań odnośnie planu FBW (ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielki)	2016-08-20 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Marihuana a siłownia	2016-08-18 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z Redukcją - Endomorfik	2016-08-16 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co lepsze?? Xtreme Napalm Shot vs KD-Cellucor C4	2016-07-27 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek	2016-07-22 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, Redukcja, zbędne kilogramy...	2016-07-20 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o dietę	2016-07-19 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o dietę	2016-07-18 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o dietę	2016-07-18 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o dietę	2016-07-18 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłki - na co zwrócić uwagę, co jeść?	2016-07-17 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam	2016-07-15 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na rzezbe 14 lat	2016-07-13 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzezba Redukcja Endomorfika	2016-07-13 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - Ogromny brzuch i piersi	2016-07-01 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstające sutki:(	2016-07-01 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od czego zacząć?	2016-07-01 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik- plan ćwiczeń	2016-06-30 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik- plan ćwiczeń	2016-06-30 18:37