Czy warto pchać to dalej? (Ocena roku ćwiczeń)

nie wyglada zle

O tym mówię, była wrzucona do oceny, podobnie jak trening i wszystko zostało ocenione na dobre, więc to chyba nie jest wina złego odżywiania czy treningu

Jeśli trening i odżywianie są prawidłowe to efekt musi iść szczególnie na etapie którym jesteś , wiadomo że znaczenie ma też pełno innych rzeczy jak regeneracja, technika, suplementacja itp. ale przy dwóch pierwszych poprawnych efekt powinen być lepszy (choć zdjęcie które dałeś też jest mało miarodajne)

rok trenujesz fbw, dlaczego nie próbowałeś innego systemu treningowego?

Lubię FBW, na splita nie mam czasu, jakoś trzeba powiązać naukę, kumpli i siłkę, dlatego wybrałem FBW, co drugi dzień elegancko sobie po godzinie-półtorej robiłem trening. Nawet nie zastanawiałem się nad splitem czy innym systemem treningu

moze push/pull przetestuj?

Showman99

Lubię FBW, na splita nie mam czasu, jakoś trzeba powiązać naukę, kumpli i siłkę, dlatego wybrałem FBW, co drugi dzień elegancko sobie po godzinie-półtorej robiłem trening.

jak masz możliwość ćwiczyć co drugi dzień to i splita można normalnie zrobić

Showman99

Dietę taką pełną miałem od czerwca do października, a tak starałem się utrzymywać makro, chociaż przez resztę czasu nie miałem pełnego wpływu na to co jem, ponieważ mieszkam w internacie bez dostępu do kuchni, więc zostawały oprócz wyżywienia, gotowe produkty ze sklepu

Moje domysły są takie : Efektów brak bo leży odżywianie . Ta wypowiedź jakoś utwierdza mnie w tym że niby trzymałeś makro ale coś czuje że raz to makro trzymałeś raz nie :) .Wiadomo jak to w internacie .Wiec daje rękę uciąć że tu leży problem. I trening tak jak Tomq mówił split można zrobić w 4 dni , nawet 3 . Tak samo Push i pull :) zmień sobie trening popróbuj czegoś nowego . Efekty muszą być .

Mogę spróbować tego splita na 3 dni, dość ciekawie to brzmi, tylko gdybyście mogli mi podesłać jakieś tematy do poczytania o splicie, to byłoby super

klatka+barki (przód ,bok)+triceps
plecy barki tył biceps
nogi