NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
kuzwa teraz zauważyłem ze pochwały sie skonczyły jak posta napisałem
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-10-23 19:40:30
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Dzisiaj wyspałem się jak nigdy. Poszedłem spać o 22 i wstałem o 6. Na szczęście była jeszcze filharmonia. Może nie uwieżycie, ale byłem przez pół godziny w objęciach Morfeusza, pomimo instrumentów. Wybudzily mnie brawa publicznosci. Uczucie bezcenne Z resztą nie tylko ja spałem! Dzionek super, lekcje luźne. Tak poza tematem, to kumpel nieźle zarobił. Od dzisiaj kocha Florentine, kurs 11 był... 350zł na czysto, a śmiałem się z niego jak obstawiał
Trochę zmęczony podszedłem do treningu. Zakwasy łydek po wczoraj, na WF nieźle biegałem, no i końcówka tygodnia.Poszło jednak super. Gdzieniegdzie pododawałem ciężaru, dobrze się czułem. Podciąganie niby na tym samym poziomie powtórzeniowym, a jednak znacznie lepiej czuje plecy. Bardziej kontroluje ruch. Klatka tez nieźle paliła. Solidne rozciąganko i myślę, że jutro nie będzie czuć. Samopoczucie też widać daje siłę
A
- podciaganie na drążku 4x max 16,5-10-7,5-7
- wykroki z hantlami 4x 20 22.5 kg (+2.5kg)
- wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x20kg 10x22.5kg 8x25kg 8x27.5kg(+2.5kg)
- wznosy bokiem hantlami 3x20 10 kg
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75 kg (+1.25kg)10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Śniadanko nie wygląda za dobrze. W sumie nie wygląda wcale Jednak z tych składników + aromat karmelowy, i nic lepszego nie jadłem. Po prostu wszystko tylko zmiksowane i posypane cynamonem. Spróbujcie takich szejków. Dałem jednak mniej wody i rano ładnie stężnialo. Proste,smaczne, pożywne.
Co do posiłku potreningowego. Może trochę monotematyczny, jednak aromaty wszystko ratują. Ryż zawsze o innym smaku, bialko także (mam naturalne lecz dodaje właśnie aromatu i słodzika). Także taki posiłek wchodzi mi z dużym smakiem.
Kanapeczki do szkoły także wchodzą super. Szczególnie ze chleb dobry jakościowo.
Jak macie pytanie do posiłków to piszcie śmiało ;)
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, po treningu 25 g WPC
Dzisiaj trochę dłuższy wpis, jednak mam nadzieję,że miło się czyta.
Może nie powinno się poruszać polityki( tym bardziej na takim forum) , ale nie mogę patrzeć na Palikota, który znowu próbuje zaistnieć
Ja juz odlatuję. ..Miłego wieczoru, weekend, weekendzie. Powoli do celu!
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-23 20:06:01
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-23 20:07:11
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
A odnosnie bukmacherki lepiej sie w to zbytnio nie wczuwac przez ostatnie pare miesiecy niezle na pare k poplynalem i trzeba bylo konto zawiesic :) rutkow stawiasz za drobniaki czy przewaznie grasz grubiej? Dzis na Ruch piekny kurs jak na taki mecz i siadlo jak po masle..
Zmieniony przez - RapIsPac w dniu 2015-10-23 23:31:45
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55