Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Prosimy podsumowania Waszej pracy na 02.11.2015
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Bardzo się wyspałem. Trochę czułem plecy i dwójki ud po wczoraj. Z rana 1.5 godz. Piłki nożnej. Tym razem 21 do 12 dla nas. Bez żadnej gleby! Nieźle się spociłem choć na początku zimno jak cholera. Zamówiłem nowy komplet bielizny termoaktywnej, przyda się bo coraz chlodniej. Po piłce miałem sprawdzian z matmy. Myślałem że usnę
Śniadanko papka-sztos W szkole trochę mi podjedli (a właściwie podjadla ) mój posiłek. Oczywiście pierwsze co, to ,,daj mięska". Niby jutro też ma sobie zrobić taki posiłek, zobaczymy!
Na obiad wątróbka. Uwielbiam podroby.
Na kolację jaglana z karmelowym aromatem i zainspirowany Bzykiem, twaróg z cynamonem i masłem orzechowym. Proste, a jak twaróg lepiej wchodzi!
Juz standardzik.
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
Wagę zapodam na podsumowaniu. Postaram się ładnie Wam je przedstawić :)
Teraz idę robić porannego omleta. Mam jak mój trener- juz chcę poranek i śniadanie
Miłego wieczoru!
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Piatek, piąteczek piątunio kochany! Od samego rana jakoś jestem pełen energii. Na WF graliśmy z dziewczynami w uni-hokeja. Jestem wyrozumiały, ale gry z dziewczynami są ciut nie dla mnie. Można się pośmiać, ale trochę mnie ponosi haha. Jeszcze jak się trzyma kija to już całkiem może ponieść W przyszły piątek jadę do Berlina. Spróbuję wszystkich rzeczy light, zero takich jak mezzo mix. Nie mogę się doczekać! (Pewnie małe ladowanko rzeczami nie--light tez będzie )
Pora na ulubioną cześć
A
- podciaganie na drążku 4x max 15,5-10-7-6,5
- wykroki z hantlami 4x 20 22.5 kg
- wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x20kg 10x22.5kg 8x25kg x27.5kg
- wznosy bokiem hantlami 3x20 3.75 kg ,,regres"
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg +1.25kg 8x5kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Super trening! Wszystkie mięśnie czuje. Robie coraz dłuższą fazę negatywną w podciąganiu. W unoszeniu barków zmniejszyłem ciężar, aby nie robić powtórzeń oszukanych. Strzał w dziesiątkę! Odziwo Barki czuję jeszcze lepiej. Zmęczylem się i spociłem nieźle, ale z chęcią bym to powtórzył
Omlet pierwszy raz z platków jęczmiennych. Powiem szcerze, że w smaku są prawie identyko jak jaglane. Za to znacznie tańsze. 60masła orzechowego na połowie omleta- po przekrojeniu była to gruba warstwa Potem standardzik. Sos 5 smaków w posiłku potreningowym.
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, po treningu 25 g WPC. Kończy się WPC, trzeba jakieś kupić :D
Trochę dłuższy weekend, z racji wolnego poniedziałku. Podsumowanie będzie przez to mam nadzieje bardziej dopracowane!
Odpoczywajcie, regenerujcie się!
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-30 19:57:44
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55