SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28318

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
Takie kanapeczki się nie nudzą ale na dzisiaj zrobiłem z kiszonym

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
17.11.15 DNT

Sny to miewam coraz glupsze i coraz bardziej zboczone Zawsze jak wychodzę na autobus, zaczyna padać. Przypadek? Nie sądzę W szkole mega dzień na propsie! 6 ze sprawdzianu z matmy (funkcje i zależności proporcjonalne ) z fizyki 6, z informatyki 5 (algorytmy). Nieźle. Aktywność dzisiaj na niskim poziomie. Za to aktywność umysłową na wysokim. Dużo projektów, zadań i nauki. Dlatego treningi to cudowna odskocznia.


Śniadanie omlecior kakaowy,kiwi,nerkowce. W szkole prowiant tym razem z babcinym kiszonym. Równie dobre jak z papryka Później to co widoczne. Na kolacje Twarożek z orzechowym olejem rzepakowym I aromatem tiramisu. Natomiast kasza jaglana z aromatem karmelowym Słodkie zakończenie.




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex

Panie i panowie! Jutro ladowanie po treningu. Zakupy juz zrobione, a trening wejdzie pewnie lepiej :D
Bez przedłużania, Pozdro i miłego wieczoru! :)

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2086 Napisanych postów 40735 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348699
haha jestem ciekaw tego ładowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
18.11.15 DT
Ranek zleciał szybciej niż zawsze. Coraz mniej czasu,a nie będę wstawał wcześniej niż o 6 U mnie padało cały dzień wiec lipa. W szkole gicior!
Do rzeczy:



B
Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 20 kg (oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x 15 27.5 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 20 kg +.2.5kg
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 33-30-23
2X max zwisy  na drążku.
2x20 skłony  z hantla  12.5 kg
2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Jak się ciesze, ze znowu poszło super. Progres w rozpiętkach. Plecy nieźle dają w kość, nogi wcale nie lepsze. Ciekawe jaka pompa by była jakbym jeszcze przedtreningówkę wziął Rozsadziło by mnie.
Jest dobrze!



Śniadanie to super orzechowa jaglanka dodatkowo z aromatem migdałowym.  Dobra papka! W szkole kanapki. (Jutro wezmę pojemniczek) Przedtreningowy obiad z ryżem jaśminowym  (basmati zdecydowanie lepszy) kurczakiem nadziewanym  czosnkiem,smalczykiem  i marchewka. Dał ten posiłek moc na treningu A po treningu ladowanie. 2 pizzerki z lokalnej piekarni, ponad połowa czekolady i bialko(próbka). Chyba zdjęcie mówi samo za siebie. A ja teraz pękam bo nieźle się najdłem.
Chyba ciut przekroczylem zapotrzebowanie





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, WPC
Co do probki SciTeca. Rozpuszczalność 1 klasa, łyżeczką w kubku parę ruchów i wymieszane. Wiele ludzi chwali Sciteca za smak jednak to, to jest nieporozumienie. Jakiś taki słabo czekoladowy, a do tego słony, aż dziwne. Mnie nie podszedł do smaku, ale cóż. Ma działać

Jutro standardowo podam wagę.

Dzień mega, mega trening, mega jedzenie. Jeszcze mega sen i kolejny dzień trzeba zacząć z przytupem . Chyba jutro nie pogram przez ten deszcz :/
Pozdro!

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 502 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
Telefon naładuj :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
19.11.15 DNT

Waga:59.7 kg Powiem szczerze, że aż się zdziwilem haha.   Jednak ponownie bym się aż tak nie sugerował wagą, gdyż wczoraj był cheat, a dodatkowo od 2 dni mam problemy z wypróżnianiem. Jednak zawsze coś pozytywnego, że jakby nie było waga w górę.

Zasnąłem wczoraj w 10 minut bo nie słyszałem powrotu mamy, a kladłem  się o 22 spać  Na szczęście z rana niemało wiec pograłem  dzisiaj w piłkę nożną. Ależ mecz.  17 do 17, w ostatnich 5 min, padł karny, samobój I wiele  sytuacji sam na sam. Każdy zna te emocje Przez ostatnie 10 min lało jak z cebra , ale dodawało no klimatu. Potem na lekcjach byłem padnięty,  chyba za dużo z siebie dałem :)





Śniadanie to omlet z aromatem śmietankowym, jogurcikiem,jagodami I orzechami. Full wypas zestaw! 2 śniadanie to basmati, brokuły i szynka. Oczywiście nie inaczej, kawałek mięsa ubyl od przyjaciółki haha Obiad bez rewolucji, jednak smakuje jak wszystkie inne posiłki.. Kolacja to makrela z ryneczku lokalnego(lepsza szczerze niż sklepowa, ale to oczywiste), szpinak z czosnkiem i jaglana z ziołami.  Pychota!  





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz drobna zmiana. Obecnie z witamin stosuje K** VitaPak2+. Trochę duże tabletki

Teraz przygotowuje posiłki,  uczę się i wgl. Wszystko na raz. Trochę brak czasu, ale już jutro weekend .
Miłego wieczoru,  trzymajcie się!

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
Dzięki Remik, jakoś tzeba się edukować i rozwijać!

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
Zdecydowanie tak.
17 do 17? to chyba na konsoli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
Hahaha nie no na szkolnych fakultetach przez całe 1.5 godz gry wszystko jest możliwe uwierz. Przeciwnik miał taki kryzys, że w 5 min 6 goli padlo. Wiem ze jak się czyta to trochę brednie, ale to jest Gimbaza właśnie


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-19 20:43:43

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro

Następny temat

Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Masa