SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28328

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2105 Napisanych postów 40766 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348803
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 7808 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 40581
Tomq w takim razie głosujesz na PO?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
Tomq te Twoje wpisy rozpyerdalają

Seba wrzuciłbyś jakiś film z treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
No no, TomQ  szacun, ukłony i chwała Ci
Remik, postaram się coś wrzucić ;)

03.12.15 DNT

Cieplutko, 3 grudnia, a na termometrze 11°C. Z rana na fakultetach był chyba najlepszy mecz ever. Początkowo dostawałem 7:1 w dupe Jednak druga połowa jest zawsze lepsza. Na 15 min przed końcem było 14:20. Sam nie wiem jak to się stało ale 13 min później było już 19:20 i nabiłem ziomka rękę w polu karnym. Karny trafiony i remis 20:20 ( tak, już raz tak było ). Gdyby sędzia jeszcze doliczyl to coś czuje,  że  jeszcze byśmy wygrali. Kocham normalnie takie mecze haha, będzie co wspominać. A strzeliłem z 8 goli.
Po za tym w szkole dalej bardzo dobrze. Pozytywne oceny.
Paczuszka od Activlab jest w drodze i jutro będzie  


Śniadanie to waniliowo-karmelowa owsianka z orzechami. W szkole basmati, marchewy I szyna. Wkurza juz mnie to, że zawsze mi podjadają  hahahah Chociaż śmieszne to nawet, mają słodycze i chipsy,  a chcą ,,suche" żarcie.  Nie umiem przestać jeść marchewek i buraków  na parze. Są takie dobre i słodkie. .. Kolacja to krem kakaowy z twarogu i pasty siemienia lnianego z kaszą jaglaną i nerkowcaami. Nieźle mi to podeszło Zjadłem jeszcze waga ryżowego, jakoś miałem ochotę haha.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100


No to co, jutro weekend zaczynamy. 2 sprawdziany i luz będzie.  Trzeba dać radę co nie?
Trzymajcie się.

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8307
Te kosmiczne wyniki A jak tam w szkole ludzie mają się z tym ,że nosisz żarcie do szkoły? Ze mnie to się śmiali,przez dwa miesiące ,a później prosili o rady .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
Wiesz co mam tak samo. Początkowo mówili że to suche żarcie, że szkoda czasu na bawienie się w obiadki do szkoły. A teraz jeszcze podjadają i im ślinka cieknie

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
O dziwo w tym miesiącu paczki szybko jakoś wysłali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2105 Napisanych postów 40766 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348803
no u mnie juz jest póżniej sie pochwale ale expresowo naprawde
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14345
04.12.15 DT

Oceny znowu znakomite, ale wolę się nie chwalić i nawet nie mowie jakie to są oceny   Na WF  siatkóweczka,  czyli lajcik.  U mnie w szkole dzisiaj mikołajki,  wszyscy przebrani, na przerwach jakieś przedstawienia, leci muzyka świąteczna,  haha fajny nastrój. Gimbxmas

Przyszła dzisiaj paczka. Jestem pod wrażeniem. Jeszcze raz wielkie dzięki! Gwarantuję,  że suple nie pójdą na marnę,a jedynie pomogą w kształtowaniu sylwetki.
O to co przyszło :

-2x Izolat 700g, kokosowy i Jogurtowo-wiśniowy
-2x monohydrat kreatyny 500 g, wiśniowy i czarna porzeczka
-2x  baton bialkowy waniliowy
Myślę że mądrze wykorzystałem 250 zł. Ja bynajmniej jestem zadowolony




A

- podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6
- wykroki z hantlami 4x 20 27.5 kg (łącznie)
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x25kg+2.5kg 10x25kg 8x25kg x27.5kg (łącznie )
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Chyba to placebo, ale jakoś  po pierwszym razie gdy wziąłem kreatynę, miałem dużo mocy i mniej zdyszałem się.  Działa czy nie działa,  ważne że dobrze się ćwiczyło. /%). Progres w klatce. Uwielbiam wyciskać hantle na ławce poziomej bo fajnie widać jak klatka pracuje.  Dobrze zakończyłem ten tydzień,  a raczej prawie  bo teraz odpoczywam, a jutro z rana znowu zawody z Unihokeja
Jak wspominałem,  na weekend z Łukaszem kombinujemy  coś z treningiem.


Na początek owsianka twarogowa z kakao i aromatem tiramisu. Bomba! W szkole kanapki z stekiem wołowym. Obiad klasyk, potreningowy również.
Jak znajdzie się czas to trzeba maslo orzechowe zrobić.




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g
Smak kreatyny czarna porzeczka pyszny, podobny do izotonika z Activlab lecz bardziej kwaskowaty. Lyzeczka na 250 ml, a fajnie czuć.  Pompę dała

Piątunio kochamy cie Miłego weekendu!
 


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-04 20:15:04

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8307
Zazdroszczę ci kreatyny smakowej . Ja tam przy wyborze nie wiedziałem że są w ogóle takie ze smakiem i wybrałem "smak" naturalny vitalmaxa... Mocno nie polecam i jeszcze jak do zębów się klei masakra
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro

Następny temat

Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Masa