Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Seba wrzuciłbyś jakiś film z treningu
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Remik, postaram się coś wrzucić ;)
03.12.15 DNT
Cieplutko, 3 grudnia, a na termometrze 11°C. Z rana na fakultetach był chyba najlepszy mecz ever. Początkowo dostawałem 7:1 w dupe Jednak druga połowa jest zawsze lepsza. Na 15 min przed końcem było 14:20. Sam nie wiem jak to się stało ale 13 min później było już 19:20 i nabiłem ziomka rękę w polu karnym. Karny trafiony i remis 20:20 ( tak, już raz tak było ). Gdyby sędzia jeszcze doliczyl to coś czuje, że jeszcze byśmy wygrali. Kocham normalnie takie mecze haha, będzie co wspominać. A strzeliłem z 8 goli.
Po za tym w szkole dalej bardzo dobrze. Pozytywne oceny.
Paczuszka od Activlab jest w drodze i jutro będzie
Śniadanie to waniliowo-karmelowa owsianka z orzechami. W szkole basmati, marchewy I szyna. Wkurza juz mnie to, że zawsze mi podjadają hahahah Chociaż śmieszne to nawet, mają słodycze i chipsy, a chcą ,,suche" żarcie. Nie umiem przestać jeść marchewek i buraków na parze. Są takie dobre i słodkie. .. Kolacja to krem kakaowy z twarogu i pasty siemienia lnianego z kaszą jaglaną i nerkowcaami. Nieźle mi to podeszło Zjadłem jeszcze waga ryżowego, jakoś miałem ochotę haha.
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100
No to co, jutro weekend zaczynamy. 2 sprawdziany i luz będzie. Trzeba dać radę co nie?
Trzymajcie się.
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Oceny znowu znakomite, ale wolę się nie chwalić i nawet nie mowie jakie to są oceny Na WF siatkóweczka, czyli lajcik. U mnie w szkole dzisiaj mikołajki, wszyscy przebrani, na przerwach jakieś przedstawienia, leci muzyka świąteczna, haha fajny nastrój. Gimbxmas
Przyszła dzisiaj paczka. Jestem pod wrażeniem. Jeszcze raz wielkie dzięki! Gwarantuję, że suple nie pójdą na marnę,a jedynie pomogą w kształtowaniu sylwetki.
O to co przyszło :
-2x Izolat 700g, kokosowy i Jogurtowo-wiśniowy
-2x monohydrat kreatyny 500 g, wiśniowy i czarna porzeczka
-2x baton bialkowy waniliowy
Myślę że mądrze wykorzystałem 250 zł. Ja bynajmniej jestem zadowolony
A
- podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6
- wykroki z hantlami 4x 20 27.5 kg (łącznie)
- wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x25kg+2.5kg 10x25kg 8x25kg x27.5kg (łącznie )
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg)
Chyba to placebo, ale jakoś po pierwszym razie gdy wziąłem kreatynę, miałem dużo mocy i mniej zdyszałem się. Działa czy nie działa, ważne że dobrze się ćwiczyło. /%). Progres w klatce. Uwielbiam wyciskać hantle na ławce poziomej bo fajnie widać jak klatka pracuje. Dobrze zakończyłem ten tydzień, a raczej prawie bo teraz odpoczywam, a jutro z rana znowu zawody z Unihokeja
Jak wspominałem, na weekend z Łukaszem kombinujemy coś z treningiem.
Na początek owsianka twarogowa z kakao i aromatem tiramisu. Bomba! W szkole kanapki z stekiem wołowym. Obiad klasyk, potreningowy również.
Jak znajdzie się czas to trzeba maslo orzechowe zrobić.
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g
Smak kreatyny czarna porzeczka pyszny, podobny do izotonika z Activlab lecz bardziej kwaskowaty. Lyzeczka na 250 ml, a fajnie czuć. Pompę dała
Piątunio kochamy cie Miłego weekendu!
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-04 20:15:04
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55