2016

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach W okresie 10.2015-01.2016 treningi z personalnym trenerem – typu split, góra/dół. (według mnie zbyt szybko dokładane obciążenia powodujące przemęczenie i regres). Po tych treningach zastój [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-206-Holloway-vs-Pettis.jpg UFC 206: Holloway vs. Pettis Data: 10.12.2016 Miejsce: Air Canada Centre, Toronto - Kanada Walka o tymczasowy tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Anthony Pettis vs. Max Holloway Główna karta 170 lbs.: Donald Cerrone vs. Matt Brown 145 lsb.: Cub Swanson vs. Doo Ho Choi 185 lbs.: Tim Kennedy [...]

[...] najważniejsze: rozkład makroskładników ok? Wcześniej miałem mniej węgli- bf i waga super spadały, teraz postanowiłem obciąć tłuszcze, dodać węgli żeby progresować na siłce. /SFD/Images/2016/1/19/c8cffeb596b84704af9d7eda21791338.jpg /SFD/Images/2016/1/19/425ad97c34704b0aa688f0c953e9e5f1.jpg Zmieniony przez - slice_style w dniu 2016-01-19 14:27:11

[...] Powiedział że nie jest źle i będzie to leczenie zachowawcze, ale wymaga czasu żeby dojść do sprawności. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę zrobić coś jeszcze i jak wy to widzicie? Pozdrawiam, /SFD/2016/9/19/6582d1d1652542d6b39b6555d5b08f3f.jpg /SFD/2016/9/19/be6e4385181a43a9a25fd8616872aa84.jpg /SFD/2016/9/19/199b9c98f69547e48815455988ac62dc.jpg

[...] mimo lekko większego fatu jednak więcej mięcha, albo że bez znaczenia ale już na +5% a +10% różnica jest znacząca? Pomocy :) dzięki, hej! Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-01 22:37:28 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-01 22:39:38 Edit, jeszcze 3 pytanie 3. Jak podejść do deficytu w dniu nietreningowym w którym wykonuję jednak [...]

[...] i nawet tam uwazam na to co jadam, Wykonuje wszystkie mozliwe cwiczenia odnosnie dolnych partii ciala i nie widac w gole progressu. Chyba cos jest ze mna nie tak... /SFD/Images/2016/1/31/fcf57956ee554dc6b100b0a25490fa9a.jpg /SFD/Images/2016/1/31/98e9aa9448124cdfbc98f834c2c4dadf.jpg /SFD/Images/2016/1/31/97c9ca717b7646c7b989c638e3a1d7e2.jpg

[...] dobierałem złe treningi? Jeśli tak, to lepiej dietetyk czy trener? Zaznaczę, że wydawać po 200zł na każdą wizytę nie będzie łatwym wyzwaniem, jeśli w ogóle możliwym. Dzięki za waszą pomoc. Zmieniony przez - debak w dniu 2016-04-21 14:34:16 Zmieniony przez - debak w dniu 2016-04-21 14:36:06 Zmieniony przez - debak w dniu 2016-04-21 14:37:05

[...] maszynie 4x do zmęczenia Przed kazdym treningiem 15 g nox pump dorian yates Przed każdym treningiem 10min biegu na bieżni Po każdym treningu 25 min cadrdio na orbitreku /SFD/Images/2016/3/6/b341f8c5c6f14738825b64dbc5057f5e.jpg Zmieniony przez - bonaventura w dniu 2016-03-06 16:43:30 Zmieniony przez - bonaventura w dniu 2016-03-06 16:45:21

[...] się dziwnym połączeniom, zawsze tak jadam :D Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i jeszcze raz sorki za tak długi post, ale musiałem wszystko wyjaśnić i zapytać :) /SFD/2016/8/24/cf21a3b9d7cf46d6b7ed445c5bff339e.jpg Nie wiem, dlaczego cała ankieta się nie załadowała :/ Chciałem jeszcze dodać, że wszystkie ww chce przerzucić na ostatni [...]

[...] miski Kaloryczność niewielka bo na codzień oprócz treningów aktywność mała praca biurowa. co sądzicie ? w załączniku daje też foto sylwetki -- co radzicie masować czy jeszcze lekka redu? /SFD/2016/8/16/11f1b0f2c12e4e5b8aa20baf91bda84e.jpg /SFD/2016/8/16/6214a4bfb31248c9ba4f514f1fa57bb1.jpg /SFD/2016/8/16/5e7fd86400c947b6b79bf831e2f8848b.jpg

[...] robi się bardzo prosto a mianowicie w kąpieli wodnej rozpuściłam czekoladę z mlekiem, kakao i słodzikiem i wylałam na zastygnięty już sernik a całość ponownie wylądowała w lodówce :) /SFD/2016/11/20/0984d9116d4342de8864cf734fabb1ae.jpg /SFD/2016/11/20/4164cedd08dc4f21b799eb6128fc3a23.jpg /SFD/2016/11/20/fbdde6e47077405980f947f3a9e056f9.jpg

[...] dziennie WIT K2 100mcg dziennie Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Trening Faza 1: 4 razy w tygodniu 2xT1 2xT2 Czas trwania: 3 tygodnie Oficjalny start: 20.06.2016 Grupa zaawansowana: Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 4. Eccentric Chin Up [...]

[...] moje pytanie, co mam zrobić w tej sytuacji? Zwiększyć dawkę testosteronu? Zmniejszyć/odstawić NPP? Czy może w jakiś sposób zbijać te niepożądane hormony? Wyniki badań: Pozdrawia. /SFD/2016/10/28/b1b58014474c4ce8995b900693e9ee70.jpg /SFD/2016/10/28/5d0491bddec24f9587a38b9d1a396cd2.jpg Zmieniony przez - alcatraz90 w dniu 2016-10-28 16:26:14

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: czym sa wlosy? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojecia 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie Zmieniony przez - mama321 w dniu 2016-12-19 13:53:55 Zmieniony przez - mama321 w dniu 2016-12-19 13:54:38 Zmieniony przez - mama321 w dniu 2016-12-19 13:56:36

[...] będzie miało na to wpływ) Domyślam się że bedę musiał kupić po cyklu kreatynke, jakieś BCAA, beta alanine, ale są to tylko domysły, proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-04-26 02:01:21 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-04-26 02:08:08 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-04-26 02:26:33

[...] tydzień w domu i długa na siłownie. W sumie chciałem się tylko poradzić co sądzicie o tym, czego mogła by być to waszym zdaniem wina, wielkie dzięki za starania. Zmieniony przez - maksy-milian w dniu 2016-08-28 13:14:16 Zmieniony przez - maksy-milian w dniu 2016-08-28 13:14:31 Zmieniony przez - maksy-milian w dniu 2016-08-28 13:15:26

[...] wcale. Edit: Teraz mi jeszcze przyszło do głowy, że to pewnie też duża ilość wody jest sprawcą dużego brzucha, jak się pozbyć tej wody i co zrobić żeby się nie wracała? /SFD/Images/2016/6/5/69b987265c794ee7a23109e6aa2b2c65.jpg /SFD/Images/2016/6/5/11ed82baa30744cdb2a92dc859a0b405.jpg Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2016-06-05 13:30:13

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING od 25.01.2016 do 06.032016 (planowane 6 tygodni) TRENING A 1. Przysiad 3x10 2a. Odwodzenie nogi w tył w bramie 3x12 2b. Wiosłowanie sztangielką 3x12 3a.Wyciskanie hantli nad głową [...]

[...] http://www.sfd.pl/INTERPRETACJA__badania_lab%2C_usg%2C_rtg%2C_inne_Q%2FA-t443063-s67.html - str. 67 No i teraz nie wiem czy za mało treningu, czy nie tak makro czy jeszcze coś innego. /SFD/2016/11/14/53aec07887a641ddb15a935ad2a7e63e.jpg /SFD/2016/11/14/c3d0d962033543f8b1c57c5348ee7cae.jpg /SFD/2016/11/14/3117b8a95ceb482d8ebcf36bb1b1e5e7.jpg

[...] po 3 serie Czwartek Klata 2 ćwiczenia po 4 serie , plecy 3 ćwiczenia po 4 serie ,bicek tricek 2superserie Obecna forma Jutro wrzucę :) Życzcie mi powodzenia i do roboty ! Zmieniony przez - Skyreaper20 w dniu 2016-04-13 14:41:12 Zmieniony przez - Skyreaper20 w dniu 2016-04-13 14:50:27 Zmieniony przez - Skyreaper20 w dniu 2016-04-13 14:51:31