2016

[...] I pewnie tak będzie, że niedługo sam będziesz pomagać "świeżakom" ;-) . P.S. a w tabelce można by było umieścić wzrost, to ułatwia ocenę sytuacji osobom, które trafią przypadkiem i nie studiują całego bloga. Przynajmniej mnie zawsze irytuje, kiedy muszę szukać takiej informacji w dziennikach... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-03 14:08:09

Wojtek mnie starcza gdzieś na tydzień:D No czasem dwa. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-04 12:05:02

Wojtek mnie starcza gdzieś na tydzień:D No czasem dwa. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-04 12:05:02 O kurde :) A używasz jakichś innych tłuszczy zamiennie z masłem? :) I mówimy o tym wiaderku 0,5kg - tak? :)

[...] Potem było to wyłączone tak że praktycznie nic nie zostawało. Nasza pizzeria nie padła bo mieliśmy drugi obrót w mieście. Ale ja zacząłem pracę na etat za dobre hajsy to mało tam już bywałem i przejął to kumpel któremu nie chciało się pilnować kradnących pracowników i w końcu to sprzedał;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-04 21:37:18

[...] i resztę składników. Można też najpierw podpiec, a później nakładać składniki, ale tak nie robię. Piecze się w 220 st. ok. 25 minut. Ostatnio zamiast 5-10g mąki żytniej dodaję mąki z mielonego ostropestu, też wychodzi. Acha, to jest ilość na pizzę o średnicy ok. 32 cm i grubości kilka mm. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-04 22:46:06

[...] jakby głębszy deficyt - przez co może być mniej energii do działania... 12 czy więcej kg temu można było czerpać więcej z tłuszczu, teraz już mniej. Stąd może lekka zwyżka by pomogła to wyrównać bez szkody dla redukcji. http://potreningu.pl/articles/2429/jakie-jest-optymalne-tempo-odchudzania Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-10 00:12:33

[...] nie ma za bardzo nic do roboty, a pokus pełno. A tu jakiś cukiereczek leży, a tu jakaś czekoladka. Piwko w lodówce. I tak to się kończy:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-10 10:44:37 Pomysł masz ciekawy :) Może z czasem wprowadzę. Odnośnie IPY to na pewno lepiej wypić takie piwo na diecie niż jakieś tyskie. Co do podsumowania [...]

Hehe ja craft za bardzo lubię żeby rezygnować całkowicie dlatego szukałem sposobu żeby móc się raz na jakiś czas napić i żeby to nie zrujnowało diety. I ten się sprawdza znakomicie. Co do tego zmęczenia i zniechęcenia to warto też witaminę D sobie sprawdzić. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-10 11:20:20

A sam estradiol sam skoczy do góry przy nadwyżce kcal, pytam bo mam jeszcze niższy, a badania robiłem na reverse.., dopiero od niedawna jest plus..., Libido i samopoczucie mam cały czas dziadowskie.., Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-02-14 13:54:11

[...] Ale wiadomo, liczy się też cena i wygoda - jak czasem zjesz rybę z puszki, żeby było szybciej w przygotowaniu, to Cię nie zabije. Dobrze wtedy dodać cebulę lub jakieś warzywa. Teraz mi się przypomniało - z tuńczyka był w Kuchni przepis na jakieś placuszki (chyba z mozzarellą), możesz sprawdzić. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-16 00:49:12

[...] to ja zamawiam na poczatku miesiaca, wstaje rano siedze w robocie 9h ide na trening jestem w domu przed noca dopiero wciagam jakies wegle. Sorry, ale to normalnie ze nie tyrenuje na 100%... na 100% trenowalbym o 13, po 8h snu sniadaniu i godzinie telewizji sniadaniowej,. Bede tgestowal Napalm Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-25 08:13:20

[...] o kant potłuc? :D EDIT: może do tego Scitecowego dołożyć jednak inny spalacz o innym składzie i większej ilości kofeiny przed treningiem? @3 do 70 spalacz, ale zawsze mogę dodatkowe fundusze wysupłać. Zresztą, to tylko umowna granica. ;) Dzięki za zainteresowanie tematem, dobrej nocy! :) Zmieniony przez - m4g1k w dniu 2016-03-06 00:45:22

[...] 15 dodatkow 20 min marsz na biezni maks wzniesienia predkosc 6,5 - 7 km/h Miska dzisiejsza do sniadania sok z marchwi, selera naciowego i buraka po treningu krupnik mamusi( makro pewnie inne niz podane, u mamusi zdrowiej) Pytanie: Czy wliczac marchewki i inne warzywa korzene do miski? /SFD/Images/2016/1/16/1048b45ffcdb42d3a5a74328a4f2f8d0.jpg

ja tam nie widzę nic paskudnego.. a te kalorie to straszne niskie. Fasolka? sama to robiłaś? Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-20 17:46:40

Wybiegane 7 km. Miska czysta. Tetiszeri probiotyk zakupiony, makaron durum i bułki wyrzucone. Czy pozbyc się narazie całkowicie owoców? Ograniczę warzywa, bo może faktycznie za dużo ich wcinam. /SFD/Images/2016/1/31/344aa327504349098bc332200668cd3a.jpg

A tu jest artykuł, który może coś wyjaśni: http://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-07 21:26:02

Stojak spoko! Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2016-01-09 23:14:16

[...] link do wydarzenia i relacji: http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzynią%3AAgnieszka_Świtalska_Nawrocka_trening_Men_%26_Women_%2B_super_goście-t1098067-s9.html#post1 /SFD/Images/2016/1/12/72b2743bb1914f96a348fd3629c680af.jpg Dzś z kolei udało nam się zrobić planowany trening pleców w profesjonalnej siłowni Mc Fit w Poznaniu. Wiadomo ,jak tona nowych [...]

[...] i po obserwować- info w temacie o ustawkach i w dziale aktualnści kulturystyki i fitness. Parę osób z forum mieszka tam w pobliżu-może zaskoczą i przyjdą? /SFD/Images/2016/1/15/5b12a1ac55854cbca2bf03dcf36780fe.jpg Tu sie wpisujemy lub w tych tematach: [...]

[...] zakresie w tak krótkim okresie. Wiadomo też(jakby ktoś tak tego nie zrozumiał) ,że nie mówimy o bf jednocyfrowym,bo to nie te metody i nie ten cel. Na zdjęciu -najlepsi juiorzy (wtedy juniorzy byli do lat 20 ) z mistrzostw Polski w 1980 roku,gdzie jeszcze było wyciskanie sztangi leżąc /SFD/Images/2016/1/16/8141958d45924d3baf44e8b5dd299f68.jpg