2016

I leci dzisiejsza miska :-) Wczoraj niestety nie udało mi się zjeść całego ryżu z posiłku nr 4. Muszę to jakoś mądrzej jednak rozkładać na cały dzień. /SFD/Images/2016/1/15/16b21769f45b4c958331a2b202d57c9b.jpg

I niedzielna miska. Objadam się jak głupia przy tym rozkładzie. Zazwyczaj ledwo wciskam 4 i 5 posiłek {:-( /SFD/Images/2016/1/17/49a05dcf88614f088e57f85cea46c67e.jpg

[...] 10kg 3x16 kroków w jedną stroną i x 16 w drugą 4. Swingi z kettlem 12kg 5. Przysiady z piłką lekarską 9kg 3 x 10 na przemian z przysiadami na bosu 6. Uginanie nóg leżąc na plecach 3x12 znowu nie pamiętam ciężaru 7. Unoszenie ramion 3 x 15 z hantlami po 3kg Seria brzuszków. Orbitrek 15 min. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2016-01-17 13:48:02

Rolluję się prawie codziennie, jak nie zapomnę :-P No właśnie jakieś dodatkowe ćwiczenia na pewno byłyby wskazane. Tylko jeszcze nie mam na nie pomysłu. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2016-06-18 23:06:49

A tak w ogól Szanowni Organizatorzy w każdym regulaminowe WW powinien być podany sposób wykonania boju !!! (a to ważniejsze od nagród jest moim zdaniem) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-06-15 23:41:04

[...] Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 30g OLIWA Z OLIWEK 100g PAPRYKA CZERWONA 80g PAPRYKA ZIELONA 80g PIECZARKA UPRAWNA, ŚWIEŻA 130g POMIDOR 80g RYŻ PARBOILED 80g SELER KORZENIOWY dzisiaj około 5100 kalorii od jutra 5300-5400 i narazie będę się tego trzymał :-PP . Dzien nietreningwoy Zmieniony przez - Letheros w dniu 2016-10-09 19:08:09

Nie musisz pisać, że to Czarny Furiat, każdy wie, że to plan od niego. Trzeba było założyć temat i zapytać, czy ktoś ma jego rozpiskę, 50 osób wkleiłoby Ci to samo i kasa zostałaby w kieszeni. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-18 13:56:39

[...] układaj tak aby w każdym było źródło białka, węglowodanów i tłuszczu - w miarę równomiernie. No i 1000 kcal to zdecydowanie za mało. Min. 1800, na początek możesz ustawić 100g białka, 50-60g tłuszczu reszta węgle i przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe zaczynając od tego co już wymieniłam Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-11-22 20:35:31

[...] trawienne ( okropne gazy z częstotliwością kilka razy na minute) , odbijania , bekania itp przy dużych ilościach węgli .Jak robie mase to objawy i problemy się nasilaja a na redu spadaja .Przy dietach i problemach musisz się obserwować ( jak działa orgaznizm po tym co jesz i zmieniaj to) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-12 08:58:38

[...] to sprawdzić? "Podobno" test z sodą i wodą jest niepraktyczny/niewiarygodny. Zostaję sprawdzenie za pomocą gastroskopii, ale praktycznie takich badań się nie robi. Jednak zrobiłem ten test z sodą. Do minuty się odbiło, czyli wskazuję że mam nad kwasowość. Czyli najlepiej użyć proszek zasadowy. Zmieniony przez - 7wist w dniu 2016-06-12 14:07:20

[...] się działać kompleksowo, po treningu często jeszcze dopalam glikogen mięśniowy za pomocą elektrostymulatora, robię naprzemienne prysznice, staram się robić na prawdę wszystko żeby się tylko pozbyć tego ustrojstwa jakim jest tkanka tłuszczowa, bo generalnie im mniej tego tym lepiej... /SFD/Images/2016/1/17/766d35d9f3a9438b95a716dadfb49a5e.jpg

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 30 min cardio Grzebałem trochw starociach i chyba fajne zestawienie wyjdzie Końcówka 2015 lub początek 2016 oraz obecnie /SFD/2018/12/26/619e4bacd3664e3eb50f1514e2add6a8.jpg

Ok, pozapisuję od jutra kilka dni i będę wrzucać, sama w sumie jestem ciekawa jak to wychodzi :) A co do treningu to poszukam zaraz i dodam conieco. Zmieniony przez - IceQueen w dniu 2016-05-16 18:23:33

[...] nie jest napisane :/ 5. wyciskanie leżąc 3x10 Robiłam hantelkami 5 /5/10 6. push press 3x12 nie zrobione 7.Brzuszki 3 x 12 (zazwyczaj robię w jednej serii zwykłe, później z nogami na bok na jedną i na drugą stronę) Coś mi nie leży w tym treningu i muszę jednak chyba pomyśleć inaczej... /SFD/Images/2016/5/31/2b580ada70dd460792e57d38fe395cc3.jpg

[...] zaburzeniami metabolizmu ww. Hipoglikemia reaktywna, tego typu rzeczy. Z dziennika posiłków nie widac jak rozkładasz ww, może trzeba to wrzucać z rozbiciem na posiłki. Tu koleżanka ma/miała podobne problemy, może cos sobie doczytasz. http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-01 20:22:01

Trening - bieżnia 40 min interwałów 2 dzień okresu 2 dzień tabletek Sidretella20 /SFD/Images/2016/6/3/b310acb3539a42c9a62388110c0b439c.jpg

[...] 4g WPI? A jakie miały by być różnicę. WPI trochę szybciej się przyswaja, ale ta różnica nie ma żadnego znaczenia i na nic nie wpływa. WPC i WPI to wciąż te same białko serwatkowe. Edit. 4g na kg masy ciała. Dopiero co zajarzyłem. Raczej nikt by nie robił badań karmiąc ludzi samym WPC/I. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-04-01 21:01:21

Właśnie dla tego zadałem takie pytanie, bo test był by ciekawy. Wiem w praktyce to jedno i to samo ( zależy od organizmu ). Ale badań chyba nie ma. Problem leży że przy większej dawce białka różnice już mogły by być dość widoczne. Dla tego jestem ciekaw. Zmieniony przez - MariuszP w dniu 2016-04-02 09:27:33

[...] inne plany na wieczór i zasugerował mi bym się nie wygłupiał i wracał do domu. Dziś miałem w planie zrobić pistolety ale przemyślę to jeszcze. aha. Wczorajsza miska to już w ogóle nieporozumienie było. Nawet nie piszę, bo łamałem wszystkie możliwe zasady chyba %-) a dziś dodatkowo 4,5 h snu... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-05 08:35:19

18.01.2016 pistolety CC x 5 CC x 4 CC x 4 tu nawet lekki zapas dziś był. Będę atakował wiecej następnym razem przysiady boczne na palcach +10kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10 Stosunkowo rzadko to robię,więc kiedy bym nie robił nieźle czuje to ćwiczenie,choć z reguły z rozstawem mam lekki problem martwy ciąg jednonóż +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 to [...]