Redukcja - treningi Ani

Dzięki! Na pewno poczytam. U mnie te węgle się w miarę równomiernie rozkładają na 4 posiłki więc to raczej nie to, że w jednym dowalam...
Insulinooporność mam niewielką. Zobaczę jak się po tych hormonach będę czuła...


Zmieniony przez - IceQueen w dniu 2016-06-01 21:28:51

01.06.2016 - bez treningu




02.06.2016


trening A

1. Przysiad ze sztangą 5x8

20 / 20 / 23 / 23 / 23

2. Wyciskanie suwnicy 3 x 10

15 / 17,5 / 20

3. Wspięcia na palce 3 x 12

5 / 10 / 14

4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8

20 / 20 / 20 / 20

5. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10

Było wyciskanie sztangi 15 / 20 / 20

6. Pompki 3 x 12 - nie było
7. Plank 3 max - nie było

Dodatkowo 30 min na bieżni z nachyleniem szybki marsz.

Dziś pierwszy dzień @. Czuję się jak dętka dalej. Nawet nie to, że spać mi się chce, ale jakby mi ktoś baterie wyjął.







Zmieniony przez - IceQueen w dniu 2016-06-02 21:24:58

Trening - bieżnia 40 min interwałów

2 dzień okresu
2 dzień tabletek Sidretella20