2016

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-05-05 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 186        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,4            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta             2 237           Bilans            -1 159        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

[...] cisnąć :-) Ja też chyba będę w Sopocie, zaraziłem się cholera. Niestety żona nie podziela entuzjazmu :-P Plan długofalowy jest na 2015 rok i konkretne 2 wyjścia na scenę w 2016 roku :-) A co do treningów nóg Aniu to najlepsze wyjście. Osobiście uważam, że nie da się porządnie skatować nóg w jednej sesji. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

A ja myślałem, że świadomość o nietolerancji glutenu to sprawa ostatniego 10-lecia! Następny start na MP 2016?

[...] podchodziłem do diety w zasadzie od tygodnia dopiero nie podjadam, wcześniej regularnie wpadało jakieś ciasto. A co do wyglądu to tak jakoś spontanicznie wyszło ale jak zdecyduję się na start w zawodach to się ogolę kabo: lubię być docięty bez względu na to czy to klasyk czy fitness Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-18 22:58:19

Red super forma-jestem w szoku-śmiało możesz w klasyku albo ekstremalnej wychodzić . Na maj może uda się z Wami zrobić ustawkę treningową -myślę ,że chłopacy i dziewczyny z 35 znów się pokażą. Giaur będzie miał materiały do kolejnych dowcipnych dymków na zdjeciach :) /SFD/Images/2016/3/20/5a67d1b414d74a239ae3495b01d1c484.jpg

Po świątecznym obrzarstwie :-) /SFD/Images/2016/3/28/e9f56c99559d4be08d44a3b8411d5f9a.jpg

[...] Rok będzie dobry mam nadzieję że nawet bardzo dobry, ale po najbliższym miesiącu opętania przez fitness skupiam się na realizacji planów życiowych, które już są w toku. Pojedzone :-) - żurek, 100 g chleba, 150 g piersi z kurczaka, dwa pomidory dziś już tylo lekkie odstępstwa w diecie. /SFD/Images/2016/3/28/9bc3f52be2864028aaa9575b7bb483ad.jpg

Aeroby zrobione, budowanie formy w toku :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-29 08:36:35

Dziś dzień z najmniejszą ilością węgli w rotacji, na jeden posiłek przypada 25g ryżu. /SFD/Images/2016/4/2/44ad3f6c6e184fde9e3b6d3547fd17cf.jpg na posiłek może i 25g, ale w deserze znacznie więcej widzę %-)

Finisz redukcji na izolacie i bcaa 8:1:1 z ALLNUTRITION /SFD/Images/2016/4/4/af7c60fbdcc646ef90672cfc80f5e573.jpg

Isolat i BCAA - Smaki idealne, Z niecierpliwością czekałem na tę informację%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-04-05 21:00:46

Ojan: Potwierdzam :-). Można startować w seniorach i weteranach. Kabo: Słupsk, Białystok, Kielce Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-04-06 12:41:32

Śniadanko, szkoda że synia a nie moje :-) /SFD/Images/2016/4/14/b5fde122a5cc440e871e6873fe5bb9eb.jpg

Trzy weekendy startów i długaaaaaa przerwa. Wracam do szarości życia, mażenia na razie odkładamy. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-04-15 20:42:21

Na piechotę nie zajdę :-) . Nie chodzi tylko o brak pieniędzy ale głównie o brak czasu. Oprócz pracy zawodowej pomagam rodzicom w "rodzinnej firmie" a od tygodnia mam też własną działalność gospodarczą :-D Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-05-17 10:40:13

W tym tygodniu udało mi się zrobić dwa treningi siłowe i 6 aerobowych. Dieta trzymana na 100 %. Po treningu sylwetka prezentuje się nie najgorzej ... zaczynam mieć niebezpieczne myśli }:-( ... może mi przejdzie Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-09-11 23:15:31

Zobaczymy jak to będzie, w Warszawie jestem w każdy weekend :-) brązer mam, sprzedam butelki będzie na wpisowe Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-09-12 07:47:08

Ojan : może i piszą ale ja zaryzykuję, lubię spacery Jawor50: dzięki serdeczne, odnotowałem ten trening w kalendarzu jako wykonany :-) 3 tygodnie do mpjiw i 4 do pp ostro :-@ Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-09-19 12:30:08

wow, Ania, jaka łapa i barki 8-O, ukrywacie się, ale idziecie mega do przodu, jestem pod wrażeniem celujesz w fitness sylwetkowe czy atletyczne na MPJiW? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-25 12:42:37