2016

[...] się też restrykcje prawno-karne-jak za narkotyki-ale ogólnie to nie skutkuje,bo jak widać -takich przypadków jest lawinowo wiecej,jedynie pojedyńczym osobom psuje się życie. /SFD/Images/2016/7/2/d7c708b1bcc34104ad97e9094ac468d3.jpg /SFD/Images/2016/7/2/4723c009c0194710b5789df81a9493a0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-02 23:30:01

[...] w ciągu 21 lat.. Ciekaw jestem Waszej opinii (ae bez demokracji :) ) dużo się poprawił? mało? a może wcale? czy tak, jak można by oczekiwać przez 21 lat? /SFD/Images/2016/7/4/075c2d3e0e5c4069a08bd1611c7bc746.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-04 22:09:52 Bardzo ładnie trzyma formę na równym poziomie,a nie jest to łatwe i to przez [...]

1. Wchodzisz na swój profil /SFD/2016/12/4/f0645a0baa784a8a800f92d0859e68c8.jpg 2. Naciskasz dodaj dziennik żywieniowy /SFD/2016/12/4/bca117400c414e34b00df93e7129adcf.jpg 3. Ustawiasz datę na jaki dzień chciałbyś ułożyć jadłospis, przechodzisz do daty /SFD/2016/12/4/3af03177f049404a97af22c1b7e3e8a0.jpg 4. Naciskasz dodaj posiłki ręcznie, na dole [...]

[...] tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc 3s Uginania siedząc 3s Wspięcia na prostych nogach 4ss Wspięcia na maszynie siedząc 4s Allahy na stojąco 4s +25 min bieżni :-) /SFD/Images/2016/1/2/4249b99cae5a4529bd657d3a95562ff7.jpg /SFD/Images/2016/1/2/3b3866e3b4b2459bb2e83ad926a04f17.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-02 16:55:27

[...] 3s +25min bieżni :-) Trening fajnie wszedł, dzisiaj bary są nabite konkretnie :-P Właśnie dotarło do mnie wsparcie od BSN :-) Wielkie dzięki po raz kolejny! /SFD/Images/2016/1/5/daaeec3568d1451a97b4c17bdf910e29.jpg /SFD/Images/2016/1/5/d3f51e70d64644a2a430b8f3042e4e7f.jpg Głównym bohaterem tej paczki jest Nitrix, którego od dziś dorzucam do [...]

[...] po pierwszych zawodach jeszcze wolno iśc z wagą w dół i z zawodów na zawody wychodzić ostrzejszy. Mam nadzieję, że na scenie masa i forma będzie sporo wyższa niż rok temu. /SFD/Images/2016/2/15/f2b6ba985e1e47a087506698612af395.jpg /SFD/Images/2016/2/15/be57815253f64b68a54d5518d3dac740.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-02-15 13:25:17

[...] kokosowy i masło orzechowe na noc, żeby się załadować przed startem :-) ale powiem o tym więcej później. Poza tym z całego wyjazdu na zawody nagramy dokładną relację :-) /SFD/Images/2016/2/24/cf9cff5ce95e4b26879a0914b42a4c70.jpg /SFD/Images/2016/2/24/186e629dbc3d4e74915d0b66049dd218.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-02-24 13:42:48

Nie będę już powielał tych fotek, które wrzucał Kuba :-) Tak na marginesie, ogromne dzięki za taką ich ilość i relacje na żywo na moim fb :-) Podrzucam dwie foty od Sylwka /SFD/Images/2016/3/8/e1d11f54419b47b4b7533729c3d92dbe.jpg /SFD/Images/2016/3/8/b360ecb4c26b42c8a9b277d842acb359.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-03-08 11:16:37

[...] :-P Wczoraj doszła do mnie paka ze sklepu SFD. Suple dla mnie i Ady :-) Konkretny zapas. Dziękuję BSN, to również dzięki Waszemu wsparciu mam teraz życiową formę ! /SFD/Images/2016/3/11/fa37675103174ba9965fdfeac665d840.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-03-11 17:01:55 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-03-11 17:05:22

Trochę tego jest więc dodaję w osobnych postach /SFD/2016/11/24/5e17b0c0576442758c34c45bf6e6b237.jpg /SFD/2016/11/24/2e0e892526c94202b7b24fefcd1d4da0.jpg /SFD/2016/11/24/9d9d96a7ccce47028dbf4d9217650f79.jpg /SFD/2016/11/24/02282d922e3343cb838f361ef57bea51.jpg /SFD/2016/11/24/82410d00891747078238b9ab9597040c.jpg

Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 14 14.02.2016 DNT Dzień, jak co dzień. Zakwasy na tricepsie i brzuchu zeszły, luz weekendowy jakoś mnie stłamsił, tzn dał kopa, odpoczęłam fizycznie, a bynajmniej się starałam, ale...nagle miałam tyle czasu i nie wiedziałam co z nim zrobić }:-( Mniejsza o większość. Micha: Warzywa: sałata, cebula, pomidory, papryka, [...]

Witam };-) Przy wyciskaniu sztangi, jakoś źle głowę ustawiłam i boli mnie kark...#-P TYDZIEŃ II, dzień 14 FBW A 14.02.2016 DT 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*9+1 29kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*6+4, 31,5kg*6+4 29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*6+4 2. Przysiad bułgarski 3s12-15p 7,5kg*12 L/P, [...]

[...] dużo myślenia, pracy umysłowej, za dużo dziś "czucia", mniejsza o większość, wczoraj daty pomyliłam \-) chyba żyłam walentynkami @-| aż dziwne :-? TYDZIEŃ II, dzień 16 16.02.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox "Nie czekaj. Pora nigdy nie będzie idealna." Napoleon Hill [...]

[...] klęku dało mi po barkach };-) ojjj aż mnie przykurcze łapały, im wolniej to robię, tym bardzie czuje. Ale 10kg, to takie max na 10-12 powtórzeń. TYDZIEŃ II, dzień 17 17.02.2016 DT FBW B 1. Martwy ciąg 4s10p 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10 66,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10 61,5kg*10, 64kg*10, 66,5kg*10, 69kg*10 2. Wyciskanie [...]

[...] ciało był coraz bliżej, aby nie schodził mi z oczu, ale pozwalał też powstać nowym celom :-)) };-) Tyle Aga na dziś dla Ciebie };-) Do rzeczy... TYDZIEŃ II, dzień 18 18.02.2016 DNT Wytrzymka: 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Czas: 13:57 Czas z zeszłego tygodnia: 16:58 Tak więc strategicznie do tego trochę podeszłam, najgorsze [...]

[...] szczerze nie lubię. Ale pytam z ciekawości, bo śniła mi się pomidorowa :)) z ryżem i mielonymi kluseczkami :-)) i tak...pomyślałam o ryżu. TYDZIEŃ II, dzień 21 21.02.2016 DNT Micha: Warzywa: pomidorki koktajlowe, sałata, papryka, rzodkiewka, seler naciowy Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący "W życiu nie chodzi [...]

[...] ani dziś, a wczoraj tym bardziej jak porobić i pustki w lodówkach i szafkach ;-D Masakra totalna, sądzę, że nie umrę, ze wczoraj się wyrówna. TYDZIEŃ III, dzień 42 14.03.2016 DT 1. Wyciskanie żołnierskie Tydz III 5/3/1 75% 85% 95% 11,5kg*10(r), 21,5kg*10(r),29kg*5, 32kg*3, 36,5kg*1 (ładnie weszło, ale spokojnie zapas czuję, tym 36 [...]

[...] wiem jak obwody - mierzenie jutro. Poza tym nadrabiam wypiski, bo problemy rodzinne dały o sobie znać... Bóg zapłać jest już wszystko w normie. TYDZIEŃ III, dzień 44 16.03.2016 DT 1. MC Tydz III 5/3/1 75% 85% 95% 31,5kg*10(r), 41,5kg*10(r), 51,5kg*10 (r), 69kg*5, 76,5kg*3, 89kg*1 Tydz II 3*3 70% 80% 90% 63,5*3, 73,5kg*3, 83,5kg*3 [...]

[...] :)) Zbyt narwana z rana jestem :-D wszystko zrobić bym chciała. No nic, nad stresem trzeba pracować, nawet nie nad stresem, nad nerwami :-D TYDZIEŃ III, dzień 44 20.03.2016 DNT z założenia, ale coś jednak podźwigałam wpadło zatem MC, wyciskanie hantli siedząc, wznosy bok, wykroki, wyciskanie francuskie stojąc, uginanie ramion z hantelką, [...]

Witam };-) TYDZIEŃ IV, dzień 54 26.03.2016 DT 1. Przysiad Tydz IV 3*5 40% 50% 60% 24kg*10(r), 24kg*10(r), 24kg*10(r), 24kg*10(r), 26,5kg*5, 31,5kg*5, 41,5kg*5 Tydz III 5/3/1 75% 85% 95% 31,5kg*10(r),36,5kg*10(r), 41,5kg*10(r), 50kg*5, 55kg*3, 62,5kg*1 Tydz II 3*3 70% 80% 90% 41,5kg*10(r), 41,5kg*10(r), 46,5kg*3, 51,5kg*3, 59kg*3 Tydz I 3*5 65% 75% [...]