SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mc na prostych nogach

  • MC na prostych nogach- technika do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę techniki mojego mc. https://splice.gopro.com/v?id=6XkvKX Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-11 11:14:58 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-11 11:19:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2017-12-11 11:12:20 Liczba szacunów: 1
  • MC na prostych nogach- czuję plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robiąc w/w ćwiczenie czuję prostowniki a nie dwugłowe uda. Stoję na lekko ugiętych nogach (nie prostuję ich w każdej fazie ćwiczenia), sztanga idzie prawie, że po piszczelach, nie dotykam ziemi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2016-03-12 15:32:15 Liczba szacunów: 3
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czy można ćwiczenie "uginanie nóg" zastąpić np MC na prostych nogach?

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 09:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Na czym polega różnica między RDL a MC na prostych nogach? Przyglądając się ćwiczeniu ( MC na prostych) w atlasie dochodze do wniosku, ze wygląda jak RDL. W RDL głownie chodzi o pracę bioder i pleców, nogi są notabene wyłaczone i ich ugięcie to efekt uboczny. Tak samo w atlasie na tym czarno-białym gifie widać, ze pani wykonująca MC na prostych nog

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 12:31:57 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    12,12 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 CZWARTEK Przysiad 40/10 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na prostych nogach 4x10-6 Wspięcia na palce 4xMAX SOBOTA WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 /brak asekuracji/ = Dociskanie 2x? Trzymanie sztangi 110/20s

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 20:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    witam to i ja mam pytanie a w internecie chaos i straszne zamieszanie w tym temacie. Różnica pomiędzy RDL a MC na prostych nogach. RDL- sztanga idzie "po nogach" tym samym biodra odchylają się w tył, nogi lekko ugięte.głowa w przód(nie wiem jak to określić ale patrzymy do przodu) MCNPN-sztanga oddala sie od ciała ze względu na proste(ale bez przepr

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 12:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    -12 powtórzeń Uginanie przedramion sztangą: 3 serie 8-12 powtórzeń Wtorek: DÓŁ Przysiad ze sztangą: 3 serie 8-12 powtórzeń Martwy siąg na prostych nogach: 3 serie 8-12 powtórzeń Wyprosty nóg na maszynie: 3 serie 8-12 powtórzeń Uginanie nóg na maszynie: 3 serie 8-12 powtórzeń Wspięcia na palce stojąc: 3 serie 8-1

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-28 21:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy przysiady i MC na prostych nogach na jednym treningu to nie bedzie zbytnie obciązenie dla lędźwi? Spokojnie można wykonywać. Musisz tylko dostosować objętość i intensywnośc pod siebie.

    Odpowiedzi: 4879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 09:12:51 Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy przysiady i MC na prostych nogach na jednym treningu to nie bedzie zbytnie obciązenie dla lędźwi?

    Odpowiedzi: 4879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 00:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    roki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w klasycznym sztanga jest dla mnie za nisko, żeby ukucnąć -wznosy bioder z podłogi, wznosy bioder na ławce, rolowanie piłki

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 15:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    roki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w klasycznym sztanga jest dla mnie za nisko, żeby ukucnąć -wznosy bioder z podłogi, wznosy bioder na ławce, rolowanie piłki

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 16:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    wiczenie zastąpić czym innym - np. w trosce o bolący kręgosłup. ale jeśli zdrowie pozwala - to to ćwiczenie jest królem wśród innych ćwiczeń i nie warto go porzucać. 2. MC na prostych nogach 5x 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x --> może tu robiłabym na suwnicy, żeby nie

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 22:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    głowy oburącz stojąc 3x 5. Uginanie z supinacją stojąc 3x Trening B 1. Przysiad 5x - ewentualnie na coś mogłabym to zamienić czy lepiej pracować nad tym ćwiczeniem? 2. MC na prostych nogach 5x 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x --> może tu robiłabym na suwnicy, żeby nie

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 21:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    go kiedys kruszek zapodal na forum, czyli 6 powt tym samym ciezarem wykonywanych bez przerwy cwiczen: uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach Mam pytanie: czy da sie budowac tym, mase (nawet jesli bardzo bardzo wolno) na low carbie?

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-05 10:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    t partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na biceps na danej sesji? A : Nogi-Plecy-Biceps -Przysiad ze sztangą na barkach 4s PROG/MC na prostych nogach 4s PROG ' -Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 10 / PROG -Podciąganie na drążku 3s x 10 -Przyciąganie końca sztangi w opadzie 4s PROG -Uginanie ramion ze sztang

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 11:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    WITAJCIE :-) pytanie takie mam: jak powinna rozkładać się siła w ćwiczeniach? np. jeśli robię przysiad z 50kg, to do tego proporcjonalnie ile powinnam brać w MC, MC na prostych nogach albo Hip thrustach? Czy jest coś takie w ogóle? Czy jedno z drugim nie ma nic wspólnego? czy żadne ćwiczenie nie łączy się z innymi czy łączy?

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 09:53:47 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ;szrugsy" na maszynie Shmita 4x10 dwu głowe 1 przysiady na maszynie Shmita z nogami w przodzie 4x12-6 2 uginanie nóg w lezeniu 4x10 3 "nozyce" ze sztanga/MC na prostych nogach 4x10 piatek biceps+triceps(na zmiane seriami) 1 uginanie ramion ze sztanga prosta stojac podchwytem 4x12-6 2 wysiskanie sztangi w lezeniu na laweczce płaskiej

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-07 10:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    brzmi, czy da sie przy treningu 1 sztanga: uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach po 4-6 obwodow To jest "kompleks sztangowy". dobrze kiedys na mnie dzialal,ale w sensie kondycji,nie mialem wtedy diety szczegolowej

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 14:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    A inverted rows się nadają zamiast podciągania? Można zamienić RDL na MC na prostych nogach?

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 15:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Przy MC na prostych nogach ciągnie mnie od tyłu w lewej nodze, na całej długości, a w łydce aż pali (po prawej stronie nic takiego się nie dzieje). Czym to może być spowodowane? Jak to wyeliminować? Może technika padła i leży, może masz jakieś przykurcze i nierównomiernie pracują mięśnie. Może masz jedną nogę krótszą od drugiej. Na odległość - to w

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 14:00:59 Liczba szacunów: 0