Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Witam

Przy wyciskaniu sztangi, jakoś źle głowę ustawiłam i boli mnie kark...


TYDZIEŃ II, dzień 14



FBW A

14.02.2016 DT


1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p

31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*9+1

29kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*6+4, 31,5kg*6+4
29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*6+4

2. Przysiad bułgarski 3s12-15p

7,5kg*12 L/P, 7,5kg*15L/11+4P, 7,5kg*12L/10+2P (ta prawa noga, jest tak zmęczona, że widać, że słabsza dużo bardziej)

7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P
6,25kg*12 L/P, 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*12 L/P

3. Invert rows 3s10-12p

6+4, 6+4, 7+3 (tutaj ciężko było, bardzo)

10, 7+3, 6+4
10, 10, 10

4. Dzień dobry 3s10-12p

31,5kg*12, 31,5kg*12, 31,5kg*12 (tutaj mocno pilnowałam brzucha, bo jak tylko puszczam bolą lędźwie)

26,5kg*12, 26,5kg*12, 26,5kg*12
19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (tutaj zdecydowanie dołożę, nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam



Micha:

Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka
Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox


Od jutra warzywa wrzucam w michę. Ograniczam picie kawy z mlekiem, a nie mleka z kawą i wliczam to mleko w michę, boooo...tak się nagle razem z warzywami robi 400-500kcal

Dodatkowa aktywność: mycie okien part 3. Jeszcze jedno zostało na środę


"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn






Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-02-15 17:41:34

eee Ty caly czas pijesz kawe z mlekiem? nabial 50g dziennie droga Pani
a poza tym to wliczasz normalnie mleko do miski.


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-15 18:10:06

bziubzius

eee Ty caly czas pijesz kawe z mlekiem? nabial 50g dziennie droga Pani
a poza tym to wliczasz normalnie mleko do miski.



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-15 18:10:06

No...

no zasady chyba sa jasne 50g to 50g, a co to z kawy to oddzielna pula jest??.....
no Ty zamiast wliczac te warzywa wywal to mleko....

bziubzius

no zasady chyba sa jasne 50g to 50g, a co to z kawy to oddzielna pula jest??.....
no Ty zamiast wliczac te warzywa wywal to mleko....

Jakoś przywykłam nigdy nie wliczać.
Dobra. Mleko wydzielam sobie 50g ;o tak będzie najlepiej.
Ograniczam się do 2 kaw z czego jedna inka z rana, druga po południu rozpuszczalna. Bo Tych kaw...to trochę miałam

Witam


Dziś ciężki dzień, już to dziś pisałam, ale napisze raz jeszcze, że czuję się dziś jak coś co kot wyciągnął ze śmietnika i taszczył przez całe miasto w gębie Padam na pysk, za dużo myślenia, pracy umysłowej, za dużo dziś "czucia", mniejsza o większość, wczoraj daty pomyliłam chyba żyłam walentynkami aż dziwne



TYDZIEŃ II, dzień 16


16.02.2016 DNT



Micha:

Warzywa: wliczone
Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox



"Nie czekaj. Pora nigdy nie będzie idealna." Napoleon Hill





Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-02-16 20:42:23

Aga, daj sobie spokoj naraziez wliczaniem tych cukini i rzodkiewiek,bo nam zaraz glodu zejdziesz :P

Aga biedaku bo aż mi wstyd za moją michę ... daj sobie pojeść , to mleko pewnie Cię blokowało ;)

Noo...też tak sądzę ; ) Ale zrobię sobie 10g zapasu, bo spooooro mi tego wychodzi :) pi razy drzwi 400 kcal ;o :) Jutro jeszcze wliczyłam, już nie bede zmieniać, ale, nie ma co :) Ważenie papryki to nie moja bajka ; )

nie ma takiej potrzeby Aga, samo mleko zrobi juz roznice A serio malo si ejakos zaraz w tej misce zrobilo :P