Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

wszystko sie zgadza Aga i prawidłowo jest tak jak ma ta pani na filmiku, z tym, ze im nizej z pozycja bardziej rownolegla do podloza tym trudniej. W kadym raie sprobuj, jak bedzie Ci za ciezko to rob z ugietymi nogami nie z prostymi. Tak bys nei musiala pomagac sobie biodrem.

Kinga - Ok będę kręcić technikę i kombinować jak się uchwycić i ustawić nogi, by było okej.





TYDZIEŃ II, dzień 9


09.02.2016 DNT


Witam

Dziś luźny dzień, bez aktywności.
Ale mocno czuję plecy i klatkę piersiową



Micha:

Warzywa: buraczki mrożone, szpinak
Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox, litorsal


Apropo LITORSAL - dostałam w gratisie z magnezem także musujący niby nawadnia, mineralizuje, elektrolizuje. Brać, nie brać? 30szt mam



"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać". Jim Ryun

LITORSAL weź jak czujesz się "odwodniona" ogólnie to nic konkretnego nie jest :)

plus czesto takie musujace cuda maja takie sobie sklady.
jedno opakowanie msyle, ze ani Cienei zabije, ani w niczymnei pomoze :P wiec jak uwazasz.

Wywalę - nie dobre to ...blehhh jakiś cytrynowo - miętowy smak okropne.


Witam

Dzisiejszy dzień szybki był, dużo zrobione, tak lubię. Trening był, fajnie się ćwiczyło, invert rows męczyłam, mam odciski




TYDZIEŃ I, dzień 10



03.02.2016 DT


FBW B


1. Martwy ciąg 4s10p

66,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10

61,5kg*10, 64kg*10, 66,5kg*10, 69kg*10

2. Wyciskanie hantli w klęku 3s10-12p

10kg*10, 10kg*9+1, 10kg*10

7,5kg*12, 10kg*10, 10kg*9+3

3. Wznosy bioder 3s10-12p

61,5kg*12, 66,5kg*12, 66,5kg*12

61,5kg*12, 61,5kg*12, 61,5kg*12

4. Invert rows 3s10p

6+4, 10, 8+2

10, 10, 10

Dodatkowo: 15min - bieg interwałowy 1/1


Micha:

Warzywa: papryka, sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka
Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący


Nagrałam invert rows, czy coś się poprawiło?





"W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość". Budda

Uwielbiam tą twoją zawziętość :D . Jest lepiej już, filmik nagrany od boku dużo lepiej prezentuje to co robisz . Tak trzymaj

Podziękowała ; )!!

Witam


Dziś skusiłam się na wytrzymkę, hmm, ciężko było, ale wiem, że jak na pierwszy raz to i tak dumna z siebie jestem, nie wiem czy to dobry wynik, średni, czy zły. Mój.
Ciężko mi było te thrusters'y zrobić niby 50 razy...no masakra. MC robiłam z ciężarem 46kg. Mocno czuję po wczorajszym plecy, dwójki i mięśnie przykręgosłupowe. Pocisnęłam z tym martwym wczoraj i ładnie wszedł. Siła jest, czuję moc. Kiedyś pamiętam "eh...nie lubię MC" dziś mogę śmiało powiedzieć, bardzo się lubimy


TYDZIEŃ II, dzień 11


DNT

11.02.2016


Wytrzymka


100 sit up
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 pompek
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 skoków z kolanami do klatki
50 thrustersów
25 MC 50%

Czas: 49:42



Miska:

Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka, fasolka szparagowa
Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox



"Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć". Napoleon Hill








Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-02-11 17:34:36

MC to podstawowe ćwiczenie, Agnieszko , napewno to wiesz doskonale , ale warto takie rzeczy przypominać przy MC nie obciążaj kręgosłupa , płynny ruchy nawet kosztem obciążenia.
pozdrowionka.

no i jakos dalo sie 100 pompek zrobic?

Inverty lepiej.
staraj sie ciagnac z plecow, nie samymi rekoma. Brzuch spiety.