Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Dokładnie. Bo można by byo pokombinować np. z workiem to robić zamiast sztangi - ale nie masz takiego sprzętu i specjalnie nie będziesz kupować. Także bez wyrzutów sumienia po prostu na razie tego elementu nie robisz.

Ok, w razie czego filmiki będę wrzucać, poćwiczę na sucho w ramach sprawdzenia siebie.

Dziękuję.

Czyli dla jasności w miśku zdejmujesz sztangę ze stojaków i robisz pozostałe elementy bez opuszczania sztangi na dół i zarzutów.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-08 20:42:11

Ok. Dzięki Paweł.

Często jest tak, że coś idzie jak krew z nosa. A jak już sie to przepracuje - to z czasem zaczyna być jednym z ulubionych elementów treningu. Także nie zniechęcaj się, pracuj nad mobilnością - a sama jeszcze siebie kiedyś poytywnei zaskoczysz w tym ćwiczeniu.

Ja bym się nie poddawała ;) i Ty też tego nie rób . Szukaj sposobu .

Ale ona się wcale nie poddaje - zresztą chyba już ją trochę poznałyście i wiecie że uparta jest i lubi dopiąć swego. to po prostu na ten moment rozsądne wyjście. A zarzut na pewno kiedyś opanuje - nie ma innej opcji.

Paweł aż się uśmiecham jak to czytam, otóż to nie mam zamiaru Justynka się poddać, mobilność, mobilność, rozciąganie...nie od razu Kraków zbudowano, nic na siłę, jak widzę i ktoś potwierdza, że na razie z tej mąki chleba nie będzie, to ufam, ale się nie poddam

Witam



TYDZIEŃ II, dzień 68


09.04.2016 DT



Wczoraj tak na spontana z nadmiaru czasu i niemożności pójścia spać machnęłam sobie trening, zjadłam i zaraz spało się lepiej
Miałam gości, ale micha czysta, moja


1. MC 5s

31.5kg*10(r), 31,5kg*10(r),31,5kg*10(r)
51,5kg*10, 61,5kg*8, 66,5kg*8, 71,5kg*5, 81,5kg*5

2. Wykroki 3s8p L/P

16,5kg*8 L/P, 16,5kg*8 L/P, 16,5kg*8 L/P

3. Wyciskanie hantelek leżąc na ławeczce 3s12p

10kg*12, 10kg*12, 10kg*12

4. Wznosy bok 3s10p

3,75kg*10, 3,75kg*10, 3,75kg*10

5. Wyciskanie francuskie gryfu łamanego w leżeniu 3s10p

10,5kg*10, 10,5kg*10, 13kg*10

6. Uginanie ramion stojąc ze supinacją nadgarstka 3s10p

8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*8

Rozciąganie.



Pytanie moje jest takie, czy taki trening jest ok? I czy ktoś ma dostęp do stronki, gdzie są wytyczne - jak układać plan treningowy, jakich ćwiczeń nie wykonywać po sobie, albo w tym samym dniu - Byłabym wdzięczna


Miska:

Warzywa: rzodkiew, sałata, papryka, seler nać
Suple: euthyrox, selen, cynk, magnez, wit b,d



Załączam pomiary z wczoraj, natomiast nie wiem na ile są wiarygodne, bo mierzyłam się na szybko, szczerze nie dokładnie, ale aż wielkich pomyłek nie powinno być ...Sporo yyyyy cm wpadło



"Życie spędzone na popełnianiu błędów jest nie tylko zacniejsze, ale także bardziej użyteczne niż życie spędzone na nie robieniu niczego." George Bernard Shaw




TYDZIEŃ II, dzień 69


10.04.2016 DNT


Dziś też goście, tura druga, micha czysta
Lekkie zakwasy po wczorajszym, ale przyjemnie po prostu iść z chęci samego chcenia podźwigać po 21...



Micha:

Warzywa: swojska biała kapusta ze słoika (i tyle by było na dziś z warzyw )
Suple: euthyrox, selen, cynk, magnez, wit b,d



I pytanie numer dwa o suple.

Czy mogę je jadać w ten sposób:
euthyrox po przebudzeniu, minimum 30min przed śniadaniem.
Po śniadaniu magnez, wit b,d, (omega3, tylko na razie zapasy się skończyły)
Po drugim posiłku selen, po trzecim posiłku cynk. Kolacja wit b, (omega3)

Muszę sobie to jakoś rozłożyć, bo zdarza mi się jeść pół na pół...wole to rozbić. Co myślicie o takim podziale?


"Możemy zrealizować każde zamierzenie, jeśli potrafimy trwać w nim wystarczająco długo." Helen Keller

To ma być FBW czy jak?

magnez i najlepiej wszystkie suple 4h od eutyroxu, selen i cynk przynajmniej 4h od magnezu i od siebie

możesz brać selen z witB i omegą w porze lunchu, cynk do obiadu a magnez przed spaniem