2016

[...] do tego fryty holenderskie mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm, warto było . Z kursami ogólnymi trzeba mieć świadomość że taki kurs to dopiero wersja podstawowa , teraz trzeba się doszkalać w poszczególnych dziecinach ;) W kolejce czeka 3-bój siłowy ,kształtowanie kobiecej sylwetki oraz ketlle :D Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-28 20:01:18

[...] diety , treningu dla osób na różnych etapach zaawansowania ). Praktyka dla mnie osobiście lżej ,bo w sumie tylko wyprostowana po drodze, podczas ćwiczeń ;) choć też z kruczkami . Dla młodych , przyzwyczajonych do nauki do ogarnięcia , starsi tez ogarną jak będą wyrażali chęć :-PP Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-29 00:44:18

to ja też wskakuję w dresy %-) na zdjęciach prezentujesz się bardzo fajnie, jutro na żywo obczaimy jak wyszedł eksperyment pośladkowy...w końcu 8-)8-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-09-10 18:17:40

tak de facto to 20% bf to niski, zdrowy BF dla kobiety Poniżej u większości zacyznają się problemy. (a moglby si eokazać, że masz mniej niz 20%) A powtorze za reszta, wygladasz zacnie :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-09-11 09:43:29

załącznik do witamy }:-(8-):-D /SFD/2016/9/19/24f0e1b123804130965787d71cd8092c.jpg

Teraz trzeba będzie brzuch wciągać na wstawianych filmikach:) Dzień dobry Pani:)Paniom!:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-09-19 15:11:05

8-O A ja żyłam w świadomości że : /SFD/2016/9/19/9e42d899da19498ca5a86bb328c83427.jpg Dobre, dobre:-)) Ale nie każda kobieta jest księżniczką Księżniczko;-D

[...] tylko pogłębiały problem. Ogólnie to był jedyny mój czas w życiu kiedy byłam delikatnie mówiąc morświnkiem, bo nie oszukujmy się , zgrabnie to nie wyglądało }:-( Zerknijcie na siad i oczywiście uwagi mile widziane , nie krepujcie się :-D https://www.youtube.com/watch?v=mzDzyWSefe0 Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-21 12:36:08

[...] i rosnij doopko jak na drozdzach Ps. nawet teraz, stan prosto i ustaw stopy jak na filmie, zlap sie za tylek i rozdzieraj palcami wirtualna kartke papieru na boki. Potem nie puszczajac tylka daj je rownolegle i zrob to samo. Daj nam znac kiedy tylek i caly lancuch byl bardziej napiety. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-21 13:38:23

[...] siła }:-( Tak się ambitnym dziewczynom nie robi |-) Muszę się z tym przespać , zastanawiam się tylko czy przy 3 dniach w tyg na siad , moje doły będą trenowane w superkompensacji ( znaczy czy uda się w nią wstrzelić ) I trzeba pomyśleć jak w takim układzie ułożyć trening ... Ach te dylematy Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-21 13:59:54

[...] . Poniżej moje pierwsze podejście do tego ćwiczenia . https://www.youtube.com/watch?v=4HhLfUvLVvA Miska czysta , w drugim posiłku zajadałam się swojską kaszaneczką od teścia ( nie żałowałam sobie ) , noooo i potem miałam niezłą łamigłówkę żeby wyrobić się z tłuszczami }:-( Warto było Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-22 09:00:47

Nie zobaczysz, Bo na cmentarz sie nie wybieram ;-) No i nie chce, zebys pozniej pisal po dziennikach, ze fans przewrot w tyl nazywa OHS ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-22 21:34:07

[...] zmarnowane nie przepadają za biegiem @@-) Potem jeszcze pobawiłam się AB Wheel , bo wczoraj przyszło . Uczę się techniki . Na dziś 30 powtórzeń wystarczy }:-( No i teraz cała rodzina ma zabawę :-P Micha dziś wg rozpiski Kasi dla dnia bez treningu. 1 934,8 kcal B 144,9 g WW 124,2 g T 95,5 g Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-02 18:46:28

[...] no ale tanie to one nie są. W swoim domowym pokoju treningowym mam 1x7,5kg i 2x12kg z Thorna (rączki musiałam szlifować i malować bo haratały niemiłosiernie), 1x 16kg od chińczyka z allegro i 20kg z CKB. Tak czy siak na jednej 12kg nie skończysz, prędzej czy później dokupisz kolejną :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-10-03 10:59:13

no to prawda to jest jak choroba :-D jak zanabylem pierwsze to mówiłem ze te mi wystarcza :) traz zbieram na Volwersony \-) a to moje stadko /SFD/2016/10/3/d3f5e7b792c8438586f7811d67d5aeac.png

[...] :-D haha nic nie będziemy odcinać ani fot pokazywać - ciacho korzenne nadziewane mięchem mogę jedynie upiec :D a nie foty hambuksów pokazywać :D. Na burgery nie dam złego słowa powiedzieć i żadne ciasto nawet z boskim nadzieniem ich nie zastąpi %-) zdecydowanie wolę jeść niż oglądać |-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-14 19:34:15

justyna28 - na Twoim profilu są takie dane: Cel - wysportowana •65 kg •16% BF październik 2016 Musiałem (z trudem) przetrwać brak pomponików. Może jeszcze zdarzy się okazja?

Na burgery nie dam złego słowa powiedzieć i żadne ciasto nawet z boskim nadzieniem ich nie zastąpi %-) zdecydowanie wolę jeść niż oglądać |-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-14 19:34:15 a burgerowe ciacho byś nie wsunęła? dla mnie możesz zejść i do 65kg pod warunkiem że po zawodach wejdziesz na masę :D

Pięknie -bardzo pięknie:-D-i to nie o ''kulkach'' zwanych kettlami mowa }:-( ,kręcenie tyłeczkiem jak wyśnione:-)) ,ruchy bioder cudowne a podrygiwanie długą nóżką nie do opisania 8-O --całość przepiękna 8-) Się musiało zj**ać w tym momencie... /SFD/2016/10/18/499de5a7c0a94c60a9de65a344681217.jpg

Dziękuję serdecznie za gratulacje i oczywiście potwierdzam zdobycie brązowego medalu , podczas Mistrzostw Świata Jazz, Modern , Ballet 2016 . Dopiero wróciłam do Polski i do domu , potrzebuję chwilę na ogarnięcie codzienności ale obiecuję fotorelację :)