2016

Shadow jest rower F1, masakrator |-) Ja musiałbym nerkę sprzedać /SFD/Images/2016/2/24/f3c09170f95d459692c98d609c103b62.jpg

Shadow na te 3km to się chyba dłużej ubierasz niż biegasz xD! Żartuje widzę, że to prologi, wymęczy Cie tyle biegania ale i kondycja w gore pójdzie ;-) Oprócz formozy masz cos długiego na ten rok w planie? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-29 12:14:19

oo Orlen ? dawaj, dawaj :-D te zdjęcia to z Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego? Znajomo wygląda. Jeździłem tam często na rowerze jak jeszcze mieszkałem w Gdańsku ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-29 18:17:41

Dzięki za zachętę, Panowie, byłoby miło, ale nie. Obiecałem sobie nie klepać już asfaltów. Ja kocham przyrodę i wśród pól burzanu, gdzie świerzop i gryka... tam będę pomykać:) Zapraszam na maraton puszczy noteckiej we wrześniu lub w listopadzie na maraton beskidzki... :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-29 21:04:24

Las - biały, zielony, brunatny, biorę wszystko. Mój achilles nie. Dziś rano grecki dramat - jest gorzej, niż było. Ech. Zmartwiłem się. A co najlepiej zrobić ze zmartwieniem? Wybiegać }:-( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-02 08:12:40

[...] siłką, rowerem i pływaniem. Póki co - dzisiejszy trening na focie poniżej. Oprócz pola porazili mnie prądem, wymrozili -150C i zaatakowali ultradźwiękami. Ja od siebie dorzucę jeszcze jogę przed północą. Mam pozwolenie na bardzo ostrożną dychę jutro. Nieoficjalne pozwolenie. Zobaczymy. /SFD/Images/2016/3/2/dcf784f85cb94955ae85732efe90a7ae.jpg

Pany, co myślicie? http://olx.pl/oferta/rower-szosowy-raleigh-osprzet-shimano-sachs-huret-super-szybki-CID767-IDdSwhF.html#c65f1f3105 /SFD/Images/2016/3/7/b15022c96e4a4fcfbe1c5a0be3f8bc86.jpg

[...] Jest w Krakowie, jakbyś się uśmiechnął to może Marcel ma blisko i rzuciłby okiem? Widzę, że są tez w tych cenach budżetowe nówki "no name", kwestia czy mógłbyś sobie zamówić taką z odpowiednia kierownicą? http://allegro.pl/rower-szosowy-velo-28-aluminium-kolarzowka-shimano-i6033196820.html Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-07 11:22:55

[...] czasu, czy zawiera odpoczynki/bojkę przy krawędziach :-)? Nie wiem jak pytać to pytam wprost i naprawdę nie ma tu z mojej strony nic złośliwego, jestem poprostu ciekawy :-) A najlepsza rolka na świecie to rolka ręcznego strecha, 2,5kg nawoju netto :-) jak kto miękki to owija ręcznikiem :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-08 18:50:43

[...] nie mam podstaw nie wierzyć, ale czasami sam wątpię ;) Dzisiaj przerwy - pauzy na rozmowy z trenerem, o technice i formozie / kontuzji - wszystko podejrzysz u mnie na movescount - pełna transparentność z mojej strony - masz mnie tam w znajomych :) Oprócz tego, że nie doliczył 5 basenów;) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-08 19:58:34

Ok, wieczorna yoga. Po yodze było rolowanie. Bolesne. /SFD/Images/2016/3/8/b4b5d7100c434097b273a34303b96afe.png

[...] od dziecka zresztą :-) Pływanie jest specyficzne: technika, a szybkość bo wraz z wzrostem jednego zaczyna kuleć drugie. Nici z mega techniki w ślimaczym tempie kiedy przyjdzie płynąć szybko... tak ja to odczuwam, albo inaczej - sztuką jest podciągać technikę na wyższych prędkościach :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-09 07:56:42

A jak tam ta yoga? Może coś więcej na ten temat? Multimedia jakieś? Zaciekawiłeś mnie :-) Przygotuję opis z multimediami w najbliższym czasie i wrzucę zatem... Dzisiaj spinning + dużo zmęczenia. /SFD/Images/2016/3/10/8006334e4eb84727b884a35bcf502635.png

/SFD/Images/2016/3/11/04551086c7874031921346c8e673d1a8.jpg

[...] jak to jest pływać z rotacją, a jak bez. Zresztą, pieron wie, trener nam się nie spowiada, tylko zadaje ćwiczenie. Łukasz - nie wiem dokładnie, był podział na 3 grupy na trzech torach. W jakim tempie latała moja grupa - a ja za nimi - nie wiem, nie dopytałem. Wypisałem komendy, ot co. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-11 16:27:09

Wieczorna yoga, jak zawsze ostatnio. /SFD/Images/2016/3/11/f247417a9f7c4f4dbd82edd3baca561c.png

Dzisiaj pływanie drużynowe. Fajnie, podobają mi się te treningi. Jedno ćwiczenie dzisiaj - killer dla mnie - pływanie bokiem w "kajdankach", ręce jakby skute za plecami. Przynajmniej będziemy przygotowani na każdą ewentualność życiową ;) /SFD/Images/2016/3/14/9fc3c3e3956f419796a3b5f657f27c64.png

Nie jestem w stanie rozeznać na Movescount, możesz tam rozwinąć sobie etapy i sprawdzić to zadanie: 6x75 tempo startowe - jakie Ci wyszło? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-14 11:04:34

[...] jeszcze razem na 1/2 IM w Gdyni wystartujemy ;) E, ja to mam wrażenie, że ostatnio bardziej się zwijam, niż rozwijam ;) Pytanko: mam okazję kupić okazyjnie prawie nówkę - pęknięty widelec, wymieniony w sklepie na karbonowy i ponownie wystawiony na sprzedaż rower Romet Huragan 2.0. Warto? /SFD/Images/2016/3/14/5e29c74a56d14e9993e1c14d2d8c5923.jpg

Wszystko z zatrzymaniem, cycki porozciagane super /SFD/Images/2016/3/14/8e2ea0f1148d4179bc03f3a4d2e0fcf5.jpg /SFD/Images/2016/3/14/1f94dc71a8bf47e790dae0b6e6422c36.jpg