2016

To mozna zle wchodzic na stopien? :-) szykuje się moja ulubiona część, filmy {{:-( A w lustrze, jak dla mnie, absolutnie nic się nie zmieniło, więc te "efekty" są raczej zniechęcające, niż zadowalające. Wiem że na dobre wyniki trzeba się trochę napracować, dlatego staram się nie poddawać :-PP Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-27 22:45:21

To nagram też i te ćwiczenia żeby potwierdzić lub wykluczyć Twoja tezę :-) Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-01 18:54:33

Mam nadzieje,że już to idzie w dobrą strone :) Dziękuje za odpowiedzi. /SFD/2016/12/11/7fd937d334a84e519baf70f6cd84a13e.jpg Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-11 22:04:49

[...] A jak wystartujesz z proporcji 50/100 to z czego będziesz obcinał?? Na początku pleć dietą zbilansowaną a jak nie będzie szło to będziesz kombinował. Najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze. i tych kcal dalej zdecydowanie za mało Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 13:53:25 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 13:54:52

[...] jakiś czas temu Olimp Chela-Mag B6 w postaci opakowania zawierającego 60 kapsułek. Z tego co zaobserwowałem w okresie brania Olimp Chela-Mag B6 w dawce 1 kapsułki dziennie mam lepszy nastrój, ponadto jestem bardziej odporny na stres, więc produkt działa. I nie jest to na pewno efekt placebo. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2016-05-06 19:15:40

Proszę /SFD/2016/9/3/0fa25fdd577d45b09f680e20c789e1d2.jpg Zmieniony przez - damianuhu w dniu 2016-09-03 19:46:42

Zmieniłem kilka rzeczy w poprzedniej rozpisce, co do porannych posiłków spróbuje najpierw zmienić przyzwyczajenia i zobaczę co z tego wyjdzie, poniżej nowy zrzut. /SFD/2016/8/21/8ba82cc91f8f45a8b857146d12218114.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-21 12:49:16

Witajcie, przesyłam nowy zrzut na kolejne 3dni, proszę o ocenę. /SFD/2016/8/23/01cbf418897d45cea9abaabcf12c42f6.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-23 20:19:07

[...] ponownie, przesyłam nowy zrzut na kolejne 3 dni, mam pytanie odnośnie spalaczy, czy powinienem zacząć używać aby przyśpieszyć trochę spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningów? również pytanko czy 1,5kg tyg w dół to dobry wynik? /SFD/2016/8/30/44a288fe132b4db1b44841a141c76ef1.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-30 19:11:28

Zdjęcia nie są w najlepszej jakości, ale w tej chwili nie mam dostępu do lepszych. Sytuacja co do brzucha jest trochę lepsza obecnie, znaczy jest mniejszy. /SFD/Images/2016/5/26/d85d24003955490c990d97004c627572.jpg /SFD/Images/2016/5/26/328d135f87a44eb6a771626bde033562.jpg

porównaj sobie /SFD/Images/2016/4/30/06eee9019d1d4b67a3c7e49d18890769.jpg /SFD/Images/2016/4/30/d452ea942f0847abb430d700318caed6.jpg

[...] Panowie doradcy - zajmijcie się czymś pożytecznym i udzielajcie się w tematach o ktòrych macie jakieś pojęcie. Poza medycyną czytaj dermatologiem nic Ci nie pomoże, jeżeli antybiotyki nie dają sobie to twòj problem sam nie ustąpi Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-06-01 16:27:22 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-06-01 16:29:20

[...] wysoko to mam kłopoty z orgazmem,retencja często sikam,miękki wzwód, ochota na słodycze, wysokie ciśnienie, skoki ciśnienia, czuję się przybity , zatwardzenia, to nawet do labu nie muszę lecieć bo wiem że mam podbity poziom estrogenu. %-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-10-10 21:21:45 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-10-10 21:22:49

Witam, wstaw diete według wskazówek z tematu podwieszonego Nie mogę juz niestety edytować. Dieta \/ M 26 L 72KG/178cm /SFD/2016/9/24/784d062adaca4eee9863ef3a8b38e17c.jpg Zmieniony przez - wisniowy098 w dniu 2016-09-24 13:28:23

Zastanawiamy się nad tym. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-03-05 20:32:43

[...] jakość snu. Mnie szkoda kcal na miód, zwłaszcza o tej porze roku, kiedy są świeże owoce. Trzeba korzystać. Tak samo uważaj na żurawinę, w wiekszości w skadzie jest 40-50% żurawiny, a reszta to cukier i olej. Standardowe makro to 2 g bialka na kg masy ciala, min 1 g tłuszczu, reszta ww Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-26 22:27:27

Jestem wdzięczny za wszelkie rady. W taki sposób wygląda mój standardowy dzień, gdy ćwiczę (jedzenie z dzisiaj). Gdy jestem na DNT to obcinam węgle. I podpowiedzcie proszę, co zrobić z treningami? Faktycznie za dużo jest? /SFD/Images/2016/5/13/8dfe968bee2e43fc854450b35eeb2cca.jpg Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:42:52

[...] wacha sie w zaleznosci od dnia 110 108 kg. spadki jak widac sa dosyc małe jesli moglibyscie udzielic jakich sugestii to prosze o rady. obecnie trenuje rozwiniete fbw co 2 dzien. i cardio w dnt 20-30min. dziekuje z gory za sugestie i rady /SFD/2016/7/21/ac268070329043c9bbd331bc5ef96a2b.jpg /SFD/2016/7/21/00c2b5c49f764ede85f70bda67123d58.jpg

Masz bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Wywal olej z pestek winogron, pistacje, zmniejsz oliwę a daj olej kokosowy, tłuszcze z wieprzowiny, masła, jaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-21 12:03:25 Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-21 12:05:08

Widzisz, dlatego lepiej od razu usupełnic te wszystkie dane z ankiety. Ale w wieku 20 lat juz tyle ładowałeś? Aż ciężko uwierzyć? To kiedy ty zaczynales z saa? ;p Zmieniony przez - arturzewski.artur_zacoban w dniu 2016-03-29 01:25:23 Zmieniony przez - arturzewski.artur_zacoban w dniu 2016-03-29 01:26:04