[...] ok ale jak siadam do michy to 5 ruchów widelcem i zaczyna sie walka z przegryzaniem i połykaniem. Jedyne co mi wjedzie to chińczyk (od chinola) płatki zmiksowane, twaróg zmiksowany. Kurczak i ryż tak jak zawsze jadałem czyli ryz bez sosu to tragedia. aktualnie lece cypio 600 11 tydzien i własnie wszedł 2 strzał deki 250. Jakies pomysły. T3 [...]
[...] ale przejdźmy do tego jak zaplanowałem mój jadłospis. Zapotrzebowanie 3118 kcal ilość WTB na kg masy 7g węgli - 441g 1,5 g tłuszczu - 94g 2g białka - 126g 1 posiłek(zmiksowany) 200ml mleka 100g płatków owsianych średni banan białko biogenix prolongatum 15ml oliwa z oliwek 100g rodzynki suszone B:33g T:28 WW:160g 2posiłek(w szkole, więc [...]
[...] i pomidory zapiekasz bez foli 180 stopni piec kolacja serek wiejski light z pomidorem środa musli z mlekiem i bananem ( szklanka mleka 2%) 70g musli z owocami plus banan zmiksowany - mielona wołowina z ciemnym pieczywem (burger) 150g (mielona wołowina pieprz i tymianek w proszku) smażysz na suchej patelni aż się wysmaży ogórek kiszony - [...]
[...] sojowe, orzechy/olej rzepakowy/majonez domowy, warzywa 150g na porcję 5. Ryba tłusta/wędzona/kurczak/indyk/jaja, orzechy/olej/majonez, lub twaróg półtłusty zmiksowany z wodą, olejem i białkiem (albo sernik słodzony stevią) Rozpiski ww/b/tł nie podaję, zależy mi tylko na ocenie jakości produktów - jeśli Wam coś nie pasuje, [...]
[...] ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie codziennie staram się ćwiczyć dywanówki, siłownie domową lub biegi z psem Co lubisz jeść na śniadanie: zmiksowany banan, twaróg, kefir i cynamon Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba i przeróżne surówki Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : domowe ciasto np. [...]
[...] 5mg Sód: 190mg Potas: 210mg Na przekąskę sam nie wiem.Z chęcią bym ich nie robił jednak przerwę w pracy mam co 3 godz. a ja po 2 już jestem głodny gdyż mam ciut rozciągnięty żołądek(zostało mi z czasów gdy się jadło a na knura pul lodówki przed spanie).Wole częściej a mniej.Może zmiksowany biały ryz+5-10grserwatki i woda? Koniec opowiadania
[...] wiadomo zestaw zieleniny z Oliwa z Oliwek;P 3 Posilek godz 13- Taki sam jak drugi 4- posiłek godz 16 Również taki sam jak 2 i 3 5- posiłek 19 Twaróg chudy 150g zmiksowany z mleczkiem 0% (inaczej ciężko to zjeść) + jakies owoce 6- Posiłek godz 22, białko W tym czasie(takiego odżywiania) bardziej skupiłem się nad poprawieniem siły [...]
Zgaduje, że któreś z Was przejdzie na urlop, co da troche czasu na pichcenie. Sam mam teraz do czynienia z, obecnie, 1,5 rocznym dzieckiem - pierwsze ząbki, itp. Na początku spożywała pokarm od matki, potem powoli przerzuca się na papki. Obecnie jest to etap słoiczków etc. Zmiksowany kurczak z warzywami to dobry posiłek dla dziecka i dla Ciebie (z [...]
O siłce juz zapomnialem dopoki mi sie wloknik z rany nie oderwie Co do lodow pytalem lekarza i nie polecal powiedzial ze to jest bzdura ze podcas jedzenia bede czul ulge ale po odstawieniu moze pojawic sie okropny bol z przeciwbolowych mam silny ketonal forte staram sie unikac zeby go nie brac jak na dzisiaj jest to niemozliwe bol jest za silny [...]
JA też ciągle to samo jem. Do pracy leci kurczak, camambert, 2 jajka, majonez, warzywa Po południu kurczak / wątróbka, potem "deser" (zmiksowany biały ser, WPC, awokado, mleczko kokosowe, kakao) Kolacja standard od wielu, wielu miesięcy: 3 jajka, mozarella, ewentualnie jeszcze trochę salami. Poprzez Carb Nite, którym teraz lecę to miska w te 6 dni [...]
[...] i pomidory zapiekasz bez foli 180 stopni piec kolacja serek wiejski light z pomidorem środa musli z mlekiem i bananem ( szklanka mleka 2%) 70g musli z owocami plus banan zmiksowany - mielona wołowina z ciemnym pieczywem (burger) 150g (mielona wołowina pieprz i tymianek w proszku) smażysz na suchej patelni aż się wysmaży ogórek kiszony - [...]
Hehe,dlatego teraz staram sie nie kombinowac. Makaron,gotowany kurczak+Zmiksowany pomidor z papryka.Juz nawet przyprawy ograniczam,zwlaszcza mieszanki. Dzisiaj caly dzien na nogach oprocz porannych aerobow i treningu silowego wykonanego juz po pierwszym posilku mialem pare treningow z klientami i bylem w pracy w klubie. Co ciekawe nigdy nie [...]
1 posiłek(zmiksowany) 200ml mleka 100g płatków owsianych średni banan białko biogenix prolongatum 15ml oliwa z oliwek 100g rodzynki suszone odejmij z 80 g rodzynek i zamiast tego walnij 100g owsianych B:33g T:28 WW:160g 2posiłek(w szkole, więc mam ograniczone możliwości) 3xbułka wieloziarnista ok. 150g cyc kurczaka na parze 100g do [...]
[...] jakis tam schab z kurczaka chyba i inne, ale kurczak byl codziennie, po silowni to co na obiad przewaznie, albo jakies tam warzywa i kurczak, a na kolacje to twaróg zmiksowany z bananem albo omlet ( platki owsiane, jajca cale i kurczak ) , a organizm reagowal srednio na to , niby w poltora roku przytylem okolo 15kg i do tego nie zalalem [...]
[...] 10:20 II śniadanie: bułka pełnoziarnista,kurczak,sałata,papryka albo pomidor i 10g żółtego sera. 13:15 III posiłek: druga taka bułka. A w te dni co mam na śniadanie twaróg zmiksowany to do szkoły robię omleta takiego jak na śniadanie,dzielę go na pół i mam na te dwa posiłki. 16:30-17:00 IV posiłek: ryż brązowy,basmanti,kasza gryczana,makaron [...]
[...] 2.wioslowanie wąsko siedząc 4 x 8-10 3.wyprosty tulowia 3 x 15 Łydki 1.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 20 Dieta: 1. Platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jablko 2.zmiksowany z jogurtem twaróg ( mialam napięty harmonogram od rana i musialam cos szybko zjesc przed treningiem a nie czulam się dobrze) Przed treningiem bcaa+ glutamina po [...]