2016

[...] kilo pod koniec redukcji z tym spalaczem ( nie chę brac clena, johy czy lewiatana)? Moja suplementacja: Cały okres redukcji: Beta-alanina Ostatnie 1,5 miesiąca: Kreatyna mono Dodaje zrzut diety ( po miesiącu ucinam węgle z jednego posiłku) /SFD/2016/7/29/cc74073998c74f6ebbe444911d1f1bbd.jpg Zmieniony przez - Karlson w dniu 2016-07-29 09:29:53

[...] białka zaraz po treningu, a do godziny posiłek. Z dodatkowych suplementów mam zakupione Hi-tec amino anabol professional, chcę dokupić beta-alanine. No i pytam o ten gainer, co wy o tym sądzicie, dodać, czy nie dodawać? i /SFD/Images/2016/5/12/d3be82141b4d4083aac4c04f794afd08.jpg /SFD/Images/2016/5/12/5f016a0b762b457ea8fb59349ae6cbd5.jpg

[...] matki karmiące. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. /SFD/Images/2016/1/30/2ada9428d233413bb27593d6be973dfe.jpg

[...] jem posiłek i 5min pózniej biorę Gainera (z mlekiem) I mam pytanie czy dobrze robię czy źle ,bo się strawi z jedzeniem i nic nie da czy coś. Z góry wielkie dzięki za ODPOWIEDZ P.s Z chęcią przyjmę jakieś wskazówki. Pozdrawiam! Zmieniony przez - samcioxd w dniu 2016-11-28 12:17:59 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-28 13:05:53

[...] trochu. Następnego dnia też takie same prace. Więc jeśli mam taki system to nie jest to zbyt dobre dla mięśni? Nie regeneruja się zbyt dobrze? Tak jak napisałem wcześniej wiem ze ten temat moze dziwnie brzmiec.. Z góry dzięki i pozdro!!# Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-05-22 22:05:08 Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-05-22 22:05:40

[...] fajny brzuch ;/ Ćwiczę na siłowni 2 miesiące. Efekty słabe raczej, ale są.. przynajmniej w sile :v Co mam zrobić? Odchudzanie raczej nie wchodzi w grę bo i tak już mało ważę :p Dodać do treningu siłowego jakieś inne ćwiczenia? /SFD/Images/2016/5/15/7abe19db239642a19f06a6dc8c0944de.jpg /SFD/Images/2016/5/15/f09cd2a62182461884696d3f4652c1cd.jpg

[...] - 17,99 zł pojemność 450ml Czekolada-orzech,banan,karmel,wiśnia, truskawka,brzoskwinia Real Pharm - 14,99zł pojemność 500ml. Wiśnia,brzoskwinia, karmel My Protein - 25,98 pojemność 400ml malina , czekolada,karmel,truskawka, butterschotch,czarna jagoda, lemon sweet, pineaple&coconut, wanilia Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 09:00:10

[...] po 30 minut, ale nie wiem czy przed czy po treningu silowym. I chcialbym dorzucic jeden dzien cardio w sobote + do tego jakies cwiczenia na brzuch i tez pytanie czy cwiczyc po bieganiu czy przed, dziekuje za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - wuj3kk w dniu 2016-10-30 23:58:45 Zmieniony przez - wuj3kk w dniu 2016-10-30 23:59:40

[...] i co myślicie o różnicy i jak oceniacie moje predyspozycje. Jestem jeszcze w trakcie redukcji. Odchodziłem z redukcji czasami imprezy itp bo musiałem do niej dojsć. Teraz stało się to moją pasją i chce więcej niż tylko redukcja. /SFD/Images/2016/6/15/24c0341d8f304a14aaeb336aa10af955.jpg /SFD/Images/2016/6/15/ab4f56834bc044c29d7cf6af3cbb54c3.jpg

[...] tłuszczowej do zredukowania. Co do reszty zawsze preferowałem trening siłowy niż "ilościowy". Dieta już jest w prowadzona. Chciał bym ćwiczyć 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Co radzicie w które dni co ćwiczyć. Pozdrawiam. Zmieniony przez - yareq85 w dniu 2016-05-30 22:35:52 Zmieniony przez - yareq85 w dniu 2016-05-30 22:43:32

[...] Aktualnie mam 19lat, 195cm i ok. 94kg. Chcialbym poprawic moj wyglad i zastanawiam sie czy powinienem jeszcze redukowac, czy dla odmiany przez kilka miesiecy postarac sie zrobic "zdrowa" mase, a pozniej znow poddac sie redukcji. /SFD/Images/2016/6/15/bbe79224bc4b40f3891cc7a080a886d2.jpg /SFD/Images/2016/6/15/392e33d7d2f04b48941defc5fe11f34e.jpg

[...] sie obwislej skory na rekach i ogolnie grubych rak gdy cale cialo do nich nie pasuje gdyz wyrozniaja sie masywnoscia jakie cwiczenia najlepsze nie powodujace widocznych miesni. Czy przysiady sa najlepsze na umiesnione posladki ? /SFD/Images/2016/6/25/765ea340f0d74cac838bb21d427055bc.jpg Zmieniony przez - kasmat99 w dniu 2016-06-25 21:33:00

[...] schudłem dużo. Teraz po masówce która potrwa około 3 miesiące chciałbym zacząć redukować i poprawić mój brzuch. Poniżej zdjęcia, czy mam sylwetkę gruszki? Ponieważ biodra są bardzo szerokie w stosunku do reszty. Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2016/2/24/c745e7ff8a8f459daad55f126f0d46b6.jpg /SFD/Images/2016/2/24/6405f079c94f441fb5c5fb9f494ad2ad.jpg

[...] czy jest dobre? Ew. miałby może ktoś link do jego poprawnego wykonania? Osobiscie u mnie na silowni nikt tego nie robi, ale czytalem pozytywna opinie o tym cwiczeniu. Sory miało być wiosłowanie pólsztanga a nie wyciskanie ;/ Pozdrawiam! Zmieniony przez - Moltords w dniu 2016-07-27 15:30:13 Zmieniony przez - Moltords w dniu 2016-07-27 15:32:09

witam,czy jest mozliwosc ulozenia treningu w domu ? np ze skakanka, hantelkami dla kobiet ..? jak w ogle wyglada ten plan, dostaje z gory miesieczna rozpiske dan/cwiczen ? Zmieniony przez - Amy24 w dniu 2016-06-20 16:11:19 Zmieniony przez - Amy24 w dniu 2016-06-20 17:23:29

Witam, czy mógłby ktoś mi podać jakiś fajny trening FBW (redu) dla dziewczyny która zaczyna swoją historie z siłownią? (jest Ona tak bardziej endo) Zmieniony przez - Frangoo w dniu 2016-12-26 21:58:26 Zmieniony przez - Frangoo w dniu 2016-12-26 21:59:47

[...] PPM, diety białkowe. Oczywiście po każdym takim eksperymencie dopadało mnie "jo-jo" . Miałam potwornie zniszczony metabolizm i tyłam nawet jedząc zgodnie z PPM. W maju 2016 roku zaszłam w ciążę i wreszcie przestałam się wygłupiać. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Obecnie jem [...]

[...] dawki dadzą lepszy efekt – tego nie wiem. Może za jakiś czas sprawdzę. Może ktoś z Was już testował podobną kombinacje i mógłby coś od siebie dorzucić… Mam nadzieje, że nie zaleje mnie teraz fala hejtu i chociaż niektórzy z Was uznają zawarte tu informacje za ciekawe i pomocne. /SFD/Images/2016/3/10/62e60b3cf3c241f8914a34315d8b7b1b.jpg

[...] pewien co do samego treningu, żeby efekty nie były wręcz negatywne niż faktyczny stan dzisiejszy, choć sam rwę się do treningu i chcę ćwiczyć, choć nie czuję się jakoś na siłach. Dobrze by było jakby mi ktoś doradził i pomógł, co w tej sytuacji zrobić, aby dojść do właściwego rozwiązania. Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2016-02-14 21:40:41

[...] nóg, kątem ciała. https://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE Pamiętajcie, aby zawsze poprzedzić trening odpowiednią rozgrzewką i rozciąganiem mięśni. Życzę sukcesów w walce o piękną i wysportowaną sylwetkę! Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-01-09 10:56:58