Uzupełnienie wczoraj i dziś. 12.03.2016 Rower szosowy Baza tlenowa 1:30h - 37,7km - prędkość 25,1 km/h - HR 143 Pływanie 1550m Klasyczny 100m Grzbiet 100m Drill marker na każdą ze stron - oddech na dwa, później na trzy - 1100 Klasyczny 125m Grzbiet 125m Na basenie spotkałem gościa w czepku IronGarmin - tak pływał, że aż mi było wstyd, że jesteśmy [...]
[...] cienkie opony ;) teraz już jest lepiej, ale zdecydowanie muszę popracować nad prostoliniową jazdą na lemondce co prawda jechałem do tej pory raz, ale było w miarę ok 16.03.2016 Rower szosowy - 40 min Wypróbowanie nowej pozycji, lemondki 17.03.2016 Bieganie - 60 min Basen - żałuję, że poszedłem (mega ścisk - 6 osób na torze..., mi jakoś [...]
[...] Bez porównania ;) Co prawda tamten był tylko przeznaczony do biegania, ale mimo wszystko był sporo uboższy. A cenowo tak naprawdę oba zegarki wyszły mnie podobnie. 19.03.2016 Pierwsza zakładka ;) Co prawda w planie było 1:30 roweru, ale... stopy mi strasznie zmarzły, bo miałem za cienkie skarpetki. Uznałem więc, że nie ma co na siłę walczyć z [...]
30.03.2016 Poranny rower. Można powiedzieć, że interwały (teraz widzę, że interwał biegowy, a następnego dnia rowerowy wymaga zastanowienia, czy aby na pewno jest to dobry pomysł i optymalny plan). Odcinki "mocne" robione pod wiatr, miejscami z górki. Odpoczynek w tempie relaksacyjnym. /SFD/Images/2016/3/30/367e04fe576a4224968475776f33c105.jpg [...]
[...] stał z miarką i sprawdzał czy przepłynąłem regulaminową (zakładaną) ilość metrów. A podejrzewam, że i tak nadrobię te kilkanaście (oby nie kilkadziesiąt) metrów ;) 30.04.2016 Dziś zakładka. Początkowo miał być basen, ale znalazłem informację, że w majówkę będzie otwarty. Na trening nie chciało mi się wyjść ani trochę, do tego jakiś strasznie [...]
[...] :) Xzaar pewnie x2 ale on 2x większy. I jakby nie patrzeć szykuje się na trochę ( :-) ) dłuższy dystans, a to jednak też wymaga objętości. No i jest 2x większy ;) 01.05.2016 Do moich zawodów zostały dokładnie 3 tygodnie, 21 dni, a ostatni tydzień będzie trzeba zrobić lżejszy (ale tu pokieruję się chyba metodyką Danielsa - zachować [...]
Kalik u mnie bieg po parku w Łańcucie, nierówno, miejscami żwir, miejscami jakby pokruszony beton, miejscami kamyczki :) Mniej więcej nawierzchnia/ściezki jak w załączniku :) /SFD/Images/2016/6/6/e1e6cb1387484fcda836745371dc1675.jpg /SFD/Images/2016/6/6/6c3d17073283433889467b882a6e61c7.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-06 09:38:16
10.10.2016 Rower pod dachem przez 90 min 11.10.2016 Bieganie przez 60 min, głównie po polnych drogach A wieczorem byłem Januszem ;) /SFD/2016/10/12/6fe178c9cc1f4520b9dacadcceed850e.jpg
Kalik zapisałeś się na GITY? Ja mam 143 numer - dobry odnoścnie tej strefy zmian? Edit nie zauważyłem wpisu że się zapisałeś Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-11-14 12:32:21 Strefa zmian wygląda mniej więcej tak jak narysowałem - oczywiście w dużym uproszeniu. Chodzi o to głównie, że lepiej jest biec krócej bez roweru, niż z rowerem ;) [...]
[...] chwilę załamki, wrzucam jeszcze zdjęcia z ostatniej szamy co do ćwiczenia na siłce to jak zaczynałem to również tam nikogo nie znałem a i tak zawsze jak się kogoś poprosiło o asekurację to nie było problemów także z tym na pewno nie ma problemów, po dłuższym czasie poznasz stałych bywalców Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-05-20 06:41:33
[...] około 16 listopada wjechałem na Clomid 100 mg pierwsze 4 dni potem 14 dni tygodnie po 50 mg. Co do wyników badań to w badaniu z 16.11.2015 wynosiło testosteron 1.0, 08.01.2016 testosteron 21.29. 14.01.2016 tsh 2.29 prolaktyna 404 ,estadiol 24. 29.01.2016 prolaktyna 21.45 testosteron 7.30. Co do skanu nie dam rady teraz wrzucić skanu badań bo [...]
[...] przygotowany miałem kurtkę. Całą trasę jechałem dosyć mocno bo chciałem zdążyć przed zmrokiem (skończyłem na 21,10), szkoda że wiatr tak się zmieniał że ani razu z nim nie jechałem bo średnią bym wykręcił fajną. Nogi swoje po ugniatały -) /SFD/2016/7/31/e768b2977d214b518c9eb1dd83c48133.png /SFD/2016/7/31/d8812e5a7de94fb5aea4022da0ebb2dc.png
[...] (naprawa mojego uszkodzenia) pand odpisał że jeśli jest na gwarancji to za darmo a jeśli nie to 460E za wymianę całęgo modułu, za tyle to ja bym drugi kupił -)) Mina majstra gdy wchodziłem do serwisu laptopów z kołem od roweru bezcenna -))) /SFD/2016/8/9/590a1e4ad60f41a195ace5702f102f21.png /SFD/2016/8/9/38f877359af54c3dbb9cb7864779b763.png
[...] jego zakładaniem na moje koło.,taśma i te sprawy. Oczywiście kupiłem za grosze -)) Zrobie solidne testy na mocy i wydam werdykt. A przy okazji robienia zdjęcia tosterem spostrzegłem że siodełko mi się trochę przechyliło, dokonałem korekty. /SFD/2016/8/16/2b2cee7ca2464d6b8463b16a7b1436c7.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-08-16 23:56:09
[...] jutro to będzie bajka. Dysk zamontowany, samochód załadowany. Prognoza mówi że będzie ponad 30 stopni czyli i tak chłodniej niż rok temu. Oby woda była rześka. A tym czasem jedyne foto z Kozienic. Fotoreporterzy mnie nie lubią i dobrze. /SFD/2016/8/27/19a925adc06c4b298279584d46d46340.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-08-27 22:14:28
[...] graty można zostawić też w kuwetach. Ja osobiście zdecyduje się chyba mimo wszystko na worki bo wieszak mam w drzwiach przebieralni i buty biegowe i skarpetki będą na pewno suche na bieg. Na biegu będą rozdawać drożdżówki -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-09-03 17:03:16 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-09-03 17:06:23
[...] split on 20s rest - 2x 100m Front crawl, moderate+ pace on 10s rest - 100m Front crawl pull – negative split on 20s rest - 100m Front crawl, moderate+ pace on 10s rest Cool Down - 200m Choice - 50 m very easy Tempa tak jak w załączniku. /SFD/2016/9/17/a892801947ae4ab3bf90f7ebd1bd6f28.png /SFD/2016/9/17/6273f17fa8ba48969765bd197107c249.png
[...] 4 hard) 30s rest between sets 4x 100m Front crawl on 15s rest Descending 1-4 (1 easy, 4 hard) 30s rest between sets 4x 100m Front crawl on 15s rest Descending 1-4 (1 easy, 4 hard) Cool Down 2x 100m Choice, at least one not front crawl /SFD/2016/9/21/7ad881568d4449608bdd9c27d52c79cd.png /SFD/2016/9/21/4efdec2c9090447989a2b21018cc0c60.png
DT kalik
