2016

[...] życia więc nie mam wsparcia być może to jest ten powód) no i te przygotowywanie jedzenia. Choć to lubię bo lubię o siebie dbać tym bardziej że widać efekty stosowania diety i ćwiczeń nudzi mnie to. Znowu się rozpisałam, przepraszam ale serio chyba nie mam się do kogo zwrócić z tym :-D /SFD/Images/2016/6/10/58d74ec392964234ae2782a4ee3ed949.jpg

dziwne te połączenia .jeśli masz wyważoną ilosc serii łącząc 2 duze partie jak nogi plecy ,to jakos mozesz pociągnąć .trening ok 1h powinien trwac Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-13 23:10:40

[...] ? Zabiegi ? Nie kwalifikujesz się do leczenia, twój wzrost jest normalny. Jak już zostało napisane - genetyka, nie odbiegasz zbytnio od swoich rodziców i brata. Najszybszy wzrost obserwuje się w okresie pokwitania, który średnio zaczyna się w wieku około 14 lat i trwa do około 17-20 roku życia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-27 12:58:22

[...] A wiesz jak go ułożyłem? Zrobił to za mnie autor tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 Przeczytaj to. Uważnie, słowo po słowie, zdanie po zdaniu, akapit po akapicie i wróć z ewentualnymi pytaniami. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 15:08:42

Moze tyle na początek wystarczy Witam. Z tych informacji ciężko cokolwiek wywnioskować. Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki. Sam w sobie niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie definiuje imponującej sylwetki, dopóty nie masz dostatecznie rozwiniętej masy mięśniowej. /SFD/2016/8/13/2e20c703c6da4e1e97d8c7ff28e0a3b9.jpg

1kg chcesz zejść? Zmień ćwiczenia, poodejmuj po 10-15kg i dodawaj po 2.5kg co tydzień Zejść 10-15 kg? Jak obecnie przy wyciskaniu siedząc (na barki) używam sztangielek 15 kg, to musiałbym zacząć chyba od 0,5 kg %-) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-02 23:07:02

[...] Więcej: http://www.sfd.pl/Co_lepsze_na_masę__białko_czy_gainer_-t187007.html http://www.sfd.pl/Najlepszy_gainer%2E%2E%2E-t28079.html#post1 http://www.sfd.pl/dobry_gainer-t844807.html#post1 Sklep: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html#wartosci /SFD/2016/11/24/65e8ab88a1a346cbaca05d9098bbd800.jpg

[...] Dlatego ja zapraszam do siebie kumpla ratownika medycznego i on zakłada mi wenflon. Kuracja u mnie trwała 2 tygodnie i wenflon wymieniał mi 4 razy. Do PWO wpuszczałem sobie 3 amp glutationu, 1-2 amp hepamerz, podwieszałem na szafce, odpalałem serial i po 30 min było po temacie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-08-01 13:42:28

[...] To jak trzy ćwiczenia : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Mają mi pomóc zbudować całe ciało ? A splitu tak trochę nie rozumiem, tam jakieś zestawy są :D Wolałbym robić coś takiego jak napisałem w pierwszym poście, tylko tak jak mówisz trochę to pozmieniać żeby było dobrze Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2016-03-17 23:17:51

A jak mam motywować jak ktoś zamiast ogarniętego planu woli robić losowo wybrane ćwiczenia? I do tego oczywiście jeść byle co zamiast ułożyć dietę Jak ktoś dwóch prostych rzeczy nie potrafi zastosować to nie ma co liczyć na efekty Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 22:56:04

[...] tłuszczu miejscowo. A do tego A6W jest bardzo niebezpieczne dla pleców. Osobiście odradzam tego typu ćwiczeń. A zanim zaczniesz brać suplementy, przepracuj solidnie pół roku. Możesz jedynie kupić sobie jakieś odżywki i witaminy, co jest uzależnione od diety, więc najpierw ona. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-04-02 19:50:58

[...] jak patrzeć. Póki co myślałem, że redukując będę powoli odsłaniał zarysy mięśni a ja widzę, że sflaczałem jak kapeć i troszkę się tym martwię. Stąd pytam osoby doświadczone jaki punkt odniesienia przyjąć. **************************odchudzanie/trening-na-redukcje-vs-trening-na-rzezbe-roznica Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-05-14 13:04:04

[...] komfort życia związany z codziennymi czynnościami. 5. Do poczytania http://www.sfd.pl/Cwiczy%C4%87_nogi%2C_czy_nie_%C4%87wiczy%C4%87_n%C3%B3g__oto_jest_pytanie_%3BP-t426139.html http://www.sfd.pl/NOGI__a__TESTOSTERON-t14935.html#post1 http://www.sfd.pl/Czy_nogi_az_tak_wazne_-t20538.html#post1 /SFD/2016/12/30/3783708738f74e45abf75c9df08456f5.jpg

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-06-24 18:56:17

jw to dział odżywianie, a jak chcesz efektów to najpierw skup się na tym właśnie Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-06 08:46:29

[...] kompresyjne , musza miec jeszcze oznaczony stopien kompresji, spytaj lekarza czy masz cwiczyc w ponczochach kompresyjnych i o konkretny zalecany stopien kompresji w twoim wypadku. Jestem na bieząco w temacie bo miesiac temu zamykalam duzego zylaka laserem i duzo o tym czytalam przed. Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-05-30 11:38:05

Zapoznaj sie z art http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przy wymienionych przez cb cwiczeniach nie licz na ogromne rezultaty Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-04-11 23:58:36

[...] zminimalizowane. Dodatkowo polepszeniu ulegnie komfort życia związany z codziennymi czynnościami. 5. Do poczytania http://www.sfd.pl/TRENING_N%C3%93G-t143479.html#post1 http://www.sfd.pl/NOGI__a__TESTOSTERON-t14935.html#post1 http://www.sfd.pl/Trening_N%C3%B3g_POMOCY%21%21%21-t14457.html#post1 /SFD/2016/12/30/3783708738f74e45abf75c9df08456f5.jpg

Trening siłowy zdecydowanie:-)) zamiast aerobów kompleksy metaboliczne. http://m.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html Generalnie w podwieszonych tematach jest mnóstwo fajnie zebranych informacji i warto tam zajrzeć. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-06 11:27:11

[...] bedzie limitem i juz po prostu siła nie pojdzie w gore? no bo niby jak.? jestem ciekaw jak to wyglada , zawsze to mnie ciekawiło. myslalelm ze na redukcji przy diecie i cardio siła nigdy nie pojdzie do góry (nie mówię o 5-10kg bo to zawsze mięśnie się rozkręca) jak to w koncu jest? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-03-29 20:11:39