[...] przydatne, to będę nadal ważyć i wklepywać do dziennika; pewnie przynajmniej do kolejnego mocniejszego momentu zniechęcenia i chęci odpoczęcia od tego. Pomiary: /SFD/Images/2016/10/12/fcfaa89dbcb841b89b2c998f8c9e1579.jpg Brak komentarza, bo nie wiem - jak zwykle jakieś minimalne wahania, co nie wiem, jak się ma do rzeczywistego stanu. Niestety w [...]
[...] Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; + kozieradka na włosy x1 płyny: woda, pokrzywa x2, wywar z siemienia lnianego, woda z gotowania kapusty kiszonej /SFD/2016/10/17/3e736750f0f24abfaf1be930c6b03629.jpg Trening – zrobiłam Legs i Push, połączone, lekko na początek (po tygodniu bez siłowni @-)). Następnie najpewniej będę robić [...]
/SFD/Images/2016/6/9/a8c4c8b75b044753aee2c6979ccc6d52.jpg Czwartek , jeszcze jutro i weekendzik. :) Barki + biceps mnie naleciało drugi raz w tym tyg + brzuch Barki : Wyciskanie hantli siedząc 30kg x 12 + 20kg x 10 + 12kg x max 30kg x 12 + 20kg x 8 + 12kg x max 30kg x 10 + 20kg x 8 + 12kg x max Unoszenie hantli na boki 10kg 3 serie po 15 powt [...]
/SFD/Images/2016/5/2/d1c2bc08d21144148dd7d5ded71f817d.jpg PIĄTEK-SOBOTA PIĄTEK krótko – nic robiłem, tylko leżałem do góry wiadomo czym :D SOBOTA – Urodziny, od rana nic nie robiłem też. Potem trening, było ostro zrobiony na maszynach z dziewczyną i kumplem. Dziś czuję zakwasy szczególnie w plecach, u mnie na siłce przydały by się takie hammery. [...]
/SFD/Images/2016/7/17/8193cd9cf31e4fa88b9b19f9d70e74fc.jpg WEEKEND DZIEŃ 80-81 Sobotni dzień spędzony w Sopocie na zawodach. Sama organizacja bardzo dobra szybko i sprawnie to szło. Podopieczny startował do 80 kg niestety do finałów nie udało się wejść ale to był czysty start 4fun żeby zobaczył z czym to się je. Teraz skupiamy się na [...]
/SFD/Images/2016/9/1/76503728cdd6402da0477b768742cb4d.jpg ŚRODA-CZWARTEK Ostatni dzień urlopu, jak to szybko zleciało Wczoraj typowo wyprawowo Wpierw jadło /SFD/Images/2016/9/1/4d336d65e3614294b438cc4d27bc9a40.jpg Na początek tzw.Ogrody zmysłów w Muszynie - „ ogród tak zaprojektowany, aby w sposób zintensyfikowany i celowy oddziaływać na [...]
OSTRZEGAM Redukujący proszę nie wchodzić %-) /SFD/Images/2016/9/25/e85fdca31dc44c50afff201295d4e116.jpg WEEKEND Weekend intensywnie. Sobota wesele, było bawione, jedzone i pite. Jedzenie znowu pierwsza klasa. Niedziela to odpoczynek po weselu i praca na kompie. Od jutra ruszamy z masą już bardziej konkretnie [...]
/SFD/Images/2016/10/2/d793b05a725e42268435316c23491ab9.jpg WEEKEND OSOBY REDUKUJĄCE I PRZED MPJ Wchodzicie na własną odpowiedzialność :D Weekend intensywnie. W sobota od rana trening na starych śmieciach Sobota znowu wesele, było bawione, jedzone i pite, dziewczyna złapała 3 raz welon, ja drugi raz muchę %-) Wygląda na to, że koniec wolności [...]
[...] beta alanina. Aktualnie wszystko odstawiłem i zrobię 2 tyg bez suplementów. Jak widać testosteron nadal słabo. Chyba nic z tym naturalnie nie da się już zrobić. /SFD/2016/12/27/cd2434cae1d5444390f1da28ffe96fc6.jpg Co do formy, może wyda się Wam to śmieszne, ale dla mnie to chyba forma życia. Oczywiście dalej wiele do poprawy. Dla [...]
[...] ładu i składu i też na szybko. Jakoś nie potrafiłam się skupić, dwa ćwiczenia ominęłam, jedo zamieniłam na drugie, bo ławka była zajęta i nie miałam czasu czekać . 21.10.2016 1. wioslawanie hantlem w opadzie tulowia : 20 / 15 /15 /12 13.10.2016 . 20x4 kg/ 15x5kg/ 15x5kg/ 15x7.5kg 21.10.2016 : 20x4 kg / 15x5kg/ 15x5kg/ 12x6kg 2 . wyciąg [...]
[...] taka ciekawostka, masa na ketozie, 6tyś kalorii i robienie czystej masy u przecietnej osoby? Juz za 4-5dni zaczynamy keto mase :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 10:45:53 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 10:46:38 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 10:48:37 Zmieniony przez - [...]
[...] bym sie 10l kawy co mialo miejsce po ladowaniach gdy sie wybijalem z keto. Nadmiar fatu,nadmiar kcal wybija z keto?nie bardzo... Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-05 20:57:56 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-05 20:59:09 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-05 21:35:05 Zmieniony przez - [...]
[...] - wiorki kokosowe + duzo cynaomonu, na slono przyprawy typowe do kurczaka, wiecej smalcu zamiast wiorkow. gotowana jajecznica z sardynkami na samym koncu :P /SFD/Images/2016/4/25/569f372cc317478d95dfaa3c3383585c.jpg /SFD/Images/2016/4/25/5ef856cda6804357ae7bd5667c17e69a.jpg /SFD/Images/2016/4/25/7d802c5275e04fbf9685095af6434c46.jpg [...]
[...] wagowa Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik kg Wynik Wilks Miejscowość Data 1. 63,0 Gundula Fiona Sommer v. Bachhaus 1981 GER 61,28 184,0 201,83 Rodby 23.04.2016 2. 63,0 Larysa Soloviova 1978 UKR 62,99 180,0 193,34 Orlando 16.11.2016 3. 63,0 Mayumi Kitamura 1967 JPN 62,85 173,0 186,13 Orlando 16.11.2016 [...]
19.04.2016 Praca cały dzień, dostałam w kość. Nie udało mi się wstac na ćwiczenia. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, banan, pekany -3x: kurczak w boczku, ryż brązowy, kukurydza, masło klar (+rukola, rzodkiewki, warzywne trio:marchew, kalafior, brokuł) **************************** 20.04.2016 Praca dzień cały. Nie mogłam spać, więc się podniosłam na [...]
12.09.2016 Bieganie Jak nigdy wstałam i miałam ochotę pobiegać, więc pokręciłam się, zrobiłam co trzeba i poszłam. O 9 start, było już strasznie gorąco, ale ogólnie biegło mi się dobrze. Chciałam się poślimaczyć w samotności, bo jak biegam z G to jakoś zawsze jest szybciej niż planuję, a tu jednak mnie nogi całkiem niosły. Rolowanie i rozciąganie: [...]
Dzięki Bziu };-) Dzięki Ghorta };-) 9.11.2016 nic, praca ___________________________ 10.11.2016 Fizjo: znów się pospinałam, powiedział, że jest najgorzej jeśli chodzi o ostatnie wizyty.. ___________________________ 11.11.2016 Bieganie Bieg Niepodległości Czas oficjalny: 58:38, nowa oficjalna życiówka, więc nie narzekam, powiedziałam, że biorę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] malutką, niestety. Po szaleństwie wczorajszym na siłce czuję najbardziej prostowniki grzbietów po MC, śmieszne uczucie przy każdym kroku. Powolutku do przodu. /SFD/Images/2016/1/5/257c6f86970945d0b1bd7fbd287af278.png /SFD/Images/2016/1/5/3af28c4ab3ca4b7db042cd2cd73f082d.jpg Płyny: 4l wody, herbata, 2 kawy, kawa zbożowa Owsianka z mango, słodka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam problemów z nauką, mimo szkoły muzycznej, mam b. dobrą średnią. Moje priorytety to biologia, chemia i matma (kolejność dowolna), reszta jest mniej istotna. /SFD/Images/2016/1/29/3d6f161e5de440d085e002520dddc65e.png /SFD/Images/2016/1/29/ff7e64b7680c463aa4b9f9ceaa652be4.jpg /SFD/Images/2016/1/29/aa8d5961023b4d13a8153aba5fbb8119.jpg [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
