2016

wtorek triceps,triceps,barki małe ciężary . miało być triceps,biceps :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-03 20:35:21

[...] Wyciskanie na płaskiej - 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% , gdzie max to zakładane około 88kgx5 repsów minus 10% U Ciebie wyglądało by to tak WL - 5x40 5x56 5x64 5x72 3x5x80 Skośna na stałym ciężarze lub w podobnym układzie jak płaska Co tydzień dorzucić 2.5kg i przeliczyć procenty od nowa. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-04 12:08:49

Widzisz - są plusy pisania :-) To się dopiero okaże,co innego teoria a co innego realizacja,mogę nie zdążyć z wykonaniem planu jak np. Masti wymyśli jakiś konkurs wymagający redukcji :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-04 19:21:24

[...] Trening WL - 5x45 / 5x62 / 5x72 / 5x80 / 2x5x90 film i 7x90 film skos plus - 5x45 / 5x55 / 2x5x62,5 film i 5x62,5 film https://www.youtube.com/watch?v=SZXuEQJ4fBM https://www.youtube.com/watch?v=EDhnqdwHrVo https://www.youtube.com/watch?v=lR7q81n6S4Q https://www.youtube.com/watch?v=z0UVwIX_FBY Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-23 16:41:03

A macie jakiś taki sprzęt do robienia kefiru? Czy do zwykłego mleka (UHT z marketu) dodajesz ten zaczyn?? Możesz opisać jak to się robi?? (mam zakwas żytni zrobiony po Wielkanocy 2016, ale to do chleba) Do grzybka najlepsze jest mleko krowie lub pasteryzowane 2 % np z lidla lub z netto. http://grzybektybetanski.pl/

/SFD/Images/2016/1/8/362f8e2463cf42bb9efeefde2f468804.jpg

/SFD/Images/2016/6/23/a897baaac97d4211a7b73a53f69a6b25.jpg

/SFD/Images/2016/7/2/8ec20f439c9049c795932485d7a0f2b6.jpg

10 tygodni przed Fitness Olympia /SFD/Images/2016/7/12/de10ce48f8c541c7b0e4f2495a6acb30.jpg

5,5 tygodnia przed Fitness Olympia /SFD/2016/8/11/226d0351a7114e21a69998b3676e119d.jpg

2,5 tygodnia przed Fitness Olympia /SFD/2016/9/1/fe27c1f9006f4fb88eb0788d00deea5f.jpg

12 dni przed Fitness Olympia /SFD/2016/9/6/e0f97423d8aa49cc8ea9a7f6153498b2.jpg

5 dni przed Fitness Olympia /SFD/2016/9/12/9804ed8b06e245e59c1923a5baa79ddb.jpg

/SFD/2016/11/26/561a42e9a7d048bc92f8825078c74fe1.jpg

10 tygodni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2016/12/26/d7b8f11d191e43d4813716bf3f9a5a61.jpg

zjadłaś opakowanie wafli, czy to pomyłka? Przepraszam, pomyłka :D 3 wafle /SFD/2016/9/9/731cc0f1083e4909a443f9a3eca3e47e.jpg

zjadłaś opakowanie wafli, czy to pomyłka? Przepraszam, pomyłka :D 3 wafle /SFD/2016/9/9/73b23472d09e4580aaa8f1960d3a8b98.jpg

MC dalbym na sam poczatek, pozniej podciaganie. Wioslo po MC to moim zdaniem zly pomysl Klatke bym zmienial co tydzien - dipsy i wyciskanie na lawce pochylonej w dol Zmieniony przez - zinko w dniu 2016-10-15 14:52:24

Emil 4 miesiące przed startem w San Marino-coś czuję ,że to się skończy kolejnym polskim PRO. /SFD/Images/2016/7/29/d56d147eb1c34407906a6a523915793c.jpg

Mówił w wywiadzie z Tomkiem Lechem o San Marino i Hong Kongu potem Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-14 13:17:16