2016

VII Turniej w Podnoszeniu Ciężarów LELIWA 2016 zakończony pierwsza trójka. Kobiety - kategoria open 1. Konior Magdalena - 95kg/87,4pkt. 2. Marzena Zięba - 115 kg/86,0 pkt. 3. Moczydłowska Kinga - 95 kg/82,3 pkt. Mężczyźni kategoria - 72kg 1. Lis Artur - 147kg 2. Wit Rafał - 137 kg 3. Piętosa Piotr - 115kg Mężczyźni kategoria +72kg 1. Kowalik [...]

Ale z mięs istnieją też inne rodzaje niż pierś - pamiętaj o tym. Parówki jakie by nie były to lipa. Lepiej upiecz sobie kawał mięcha - dobrze przyprawione będzie 100 razy lepsze niż parówy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-08 10:26:05

[...] instruktor powiedział, że ma 20kg), a są jeszcze takie krótsze (nie wiem ile ważą) i może do niej bym dokładała ciężary? Najniższe obciążenia jakie znalazłam to 2.5kg, a chyba za prędko nie dam rady wrzucić od razu 5kg przy np. wyciskaniu. Na koniec wrzucam jeszcze miskę na dziś i jutro. /SFD/2016/9/13/4641a8fb67924140803e25daf4ef30d1.jpg

Ja tu muszę częściej zaglądać. Z Twojego dziennika bije taka pozytywna energia, że po przeczytaniu kilku zdań od razu chce się ruszyć zad z fotela i zacząć coś robić. :-D Zostaję i będę podglądać i kibicować. :-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-03 00:06:37

To też. Jest coś dźwigać %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2016-01-09 10:31:05

Trzymam za słowo i się wpisuję, żebyś już edytować nie mogła :-P };-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-02-06 05:56:51

18.01.2013 DNT miska 150/80/180 2016 kcal b: 153 g (30%) ww: 182 g (36%) tł: 77 g (34%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - gulasz wołowy z komosą i cheddarem III - jabłko, jajka na miękko IV - ziemniaki, łosoś pieczony z cheddarem V - kanapka z wołem suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x2, [...]

To połykaj tą metkę a nie ciućkaj :-) %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-09 09:18:24

sporo masy do dorzucenia, wiec bedzie ciekawie:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-13 20:48:15

niekoniecznie. ja jak robie wysokie zakresy powtorzen, to tez uzywam paskow, nie patrze na to czy komus sie to podoba czy nie, chwyt powyzej 15-20 powtorzen juz jednak jest wymeczony Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-19 12:07:36

Ja juz ze sto lat kefiru nie pilem , trzeba bedzie wrzucic do dietki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-11-14 21:38:35

Mój wczorajszy trening. Muszę poprawić formę zapisu, wybaczcie jeśli jest nieczytelny. Muszę się doszkolić ;) /SFD/Images/2016/4/15/e18c048fb29c4eee99eb78ee6cd72729.jpg

[...] Wrzucam ćwiczenia z dziś. Co do treningu, to zgadałam się ze znajomą i ma mi przygotować plan treningowy już niebawem, którym się tu z Wami podzielę. Do tego czasu robię ten swój misz-masz na wszystko ;). Mam nadzieję, że już niebawem ruszę z bardziej zorganizowanym treningiem :D /SFD/Images/2016/4/16/d256c2555853485c9b79343a0ea524d6.jpg

[...] jeszcze ćwiczeniach Cię boli? Na ławce rzymskiej pilnuj się, żeby nie wyginać ciała do tyłu, trzymaj spięte pośladki i brzuch - obciążenie tu nie jest potrzebne. Idziesz w górę, przytrzymujesz w spięciu i wracasz. Generalnie średnio mi się podoba, że to ćwiczenie jest na początku treningu. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-20 17:14:04

Jeśli nadal kiepsko widać, będę musiała pomyśleć nad innym sposobem prezentacji... /SFD/Images/2016/4/20/87dda92244664f4fb4c233c13e82f2ab.jpg

Trening z wczoraj /SFD/Images/2016/4/22/2710a727bd4c468183820e12190e2739.jpg

[...] Widzę tendencję zbyt małej liczby węglowodanów :( Kurcze, nie umiem ich odpowiednio (do 230ww) dopakować. Nie mam potrzeby jeść więcej - tzn jestem pełna. Co poradzicie - jeść na siłę? Czy macie jakieś produkty które dobrze "wchodzą" mimo uczucia sytości, tak żeby dobijać do tych 230w? /SFD/Images/2016/4/23/5d080540ea3b41a8af5788d7374b7a27.jpg

Jedzenie z dzisiaj /SFD/Images/2016/4/25/d36b5c58d23b4e3f890923386c5315eb.jpg

[...] poważyłam i tadam: chyba nie ma sensu tego robić co tydzień, spróbuję co 2 sprawdzać. Tak na marginesie, to chciałam się tylko podzielić spostrzeżeniem , że mam subiektywne wrażenie że w brzuchu rośnie obwód, widzę po spodniach. To dobrze?:) Wolałabym gdzie indziej a nie w brzuchu%-) /SFD/Images/2016/4/27/c722f7e96a814e85b5e9bb8f4612880c.jpg

[...] mam wybór to wybieram inne źródła. konfitura domowa z cukrem? cukier to zawsze będzie cukier czy ten leżący w sklepie na półce czy w domu. Jak bez cukru to ok. Na wyjeździe po prostu pilnuj jakości jedzenia. Jak nie będziesz biegać po fast foodach i jeść gofrów 3x dziennie to będzie ok ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-02 13:10:02