2016

Wrzuce coś z redukcji, może zdążę na PP NAC w listopadzie, mam jeszcze 14 tygodni a jak nie to trudno :-) chciałem tylko zrzucić pare kg fatu i trzymać dobra formę trójbojową jak Dan Green czy Pete Rubish :-) Ćpajcie sport %-) /SFD/2016/8/16/8422aafa9b9b435992b628541f784643.jpg

. /SFD/2016/9/3/181017f734304f7aa471f801d63f0a73.jpg

tonny jest masa zaj**ista, lalkowicz klasa. a ja sobie powoli redukuję ;> /SFD/Images/2016/9/28/d986f75d6ff347e7a83e54c905e9e054.jpg

Jeszcze jedno. Gdzieś zjada jakość gdy wrzucam z tel /SFD/2016/9/28/09c081c3264a4c1b803174550fc16200.png

. /SFD/2016/10/16/91577870692342e49513706a44fe60fd.jpg

staz 4lata wzrost 186 waga 108 /SFD/2016/10/27/fa1d16046c2942a1bc5675aa1af22b3d.jpg

widać ze się nie obijamy fajnie plecy wyglądają , grube prostowniki :-)) czekamy na inne foto Takie bez Mistrza -Giaurnemo:-? ok --troszkę nie za bardzo wyraziste :-( /SFD/2016/10/27/f96413aeb70046d38bd9e886431846ce.jpg

Forma słaba jeszcze daleko mi do was chłopaki :-) trzeba wkoncu coś na budować bo chudzielec straszny że mną Dzięki za miłe słowa :-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2016-10-29 08:49:28

. /SFD/2016/12/5/42709d23a6af49fc8dcea4003aa11b85.jpg

Shooter miazga.. Mistrzunio fajnie góra wygląda, tylko jak nogi? Są i nogi, myślę ze nie ostają od góry. /SFD/2016/12/21/96ffbb22780746978a3513eb24371b4c.jpg

[...] sszeroko brałem mniej niz w WL wąsko. Jakie zyciówki były. Ja 180kg wąsko na raz. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-08-21 12:13:14 Ja rekord zrobiłem w grudniu 2016 poszło 200 :) bywały okresy ze czułem że jest mocy na więcej ale przy tych ciężarach i rekordach to u Mnie zawsze kontuzje były, potem przerwa od siłowni, latania po [...]

[...] jakąś rutynę stretchingową, którą będę wykonywał po każdym treningu siłowym (tj. 3 dni w tygodniu) i byłbym wdzięczny gdybyś rzucił okiem czy to co posklejam ma sens. :) edit: co do rozgrzewki, też poszperam jeszcze głębiej i przedstawię jakąś skleconą przeze mnie czy wygląda ok? :) Zmieniony przez - bolsenpl w dniu 2016-04-26 23:58:50

do 30.06.2016

[...] na maksa spadło mi libido. Jestem już ok 1,5 miesiąca po ostatnim strzale, nie zrobiłem należytego odbloku i są efekty zdaje sie... Czy HCG mi pomoże ? jak to ugryźć, z góry dzięki za pomoc, choć zakładam że bez badań się nie obejdzie (i tu pytanie jakie konkretnie badania mam zrobić) Zmieniony przez - Rejwinho w dniu 2016-08-13 02:33:59

[...] że 3 raz musiałem podchodzić i już nie myślałem. Co do Fana jak ja w Jego wątku podbiję frekwencję swoim filmem to On u mnie może też ? Masti pisał że można nakręcić jeden film i wrzucić go na wątki Fana i mój to nie do końca tak jest bo u mnie musi być sfilmowana waga ciała bez ciężaru. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-12 19:40:08

Tylko warto o jednym pamiętać-te współczynniki były ustawiane na trójbój a nie na pdciąganie na drazku- stąd te wyniki ,tak ogólnie ,są nie do końca miarodajne . Ale w która stronę.na korzyść czy przeciwnie ? Jeśli chodzi o trójbój to myślę ze nasze wyniki najbardziej porównywalne są do WL Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-13 22:36:18

[...] zwycięzcy wg kalkulatora Wilksa iż zmieniłem regulamin (nowy widoczny i poprawiony w pierwszym poście) i będzie się tylko liczyć ciężar z którym się podciągamy kto założy najwięcej i wykona prawidłowe podciągnięcie wygrywa bez względu na wagę ciała,kalkulator Wilksa wyrzucony do kosza :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-15 14:48:23

[...] niż 5 minut,więc luzik :-) Co do otwierania podczas pieczenia to faktycznie zawsze się mówi,że może siąść. Tu się tak nie stało, więc nie wiem może z mąką razową jest łatwiej. Następnym razem nie będę otwierać i zobaczymy czy jest różnica. Deja vu, Lodzianin, Malinowa dajcie znać jak wyszło :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-09-03 21:12:26

Lekko przypieczony, bo przepisy trzeba czytać ze zrozumieniem:-) ale nawet najsurowszy krytyk moich "fit wypieków" w osobie Młodego zaakceptował. Dla mnie - super. /SFD/2016/9/9/45545786bf7f4fad912d29653a72adb4.jpg

Co chcę redukować? na brzuchu jest dość znaczna oponka (w moim odczuciu), zdjęcia wstawię jutro. Jak trenować, aby trening był hipertroficzny? A co z resztą odpowiedzi? Zmieniony przez - chrris w dniu 2016-03-31 23:15:29