2016

[...] dorzucam...taka pogoda fajna, więc będę na siłownie jeździł na rolkach (skejtowe więc no easy) + trasa bardzo wygodna do jazdy. Dziś trening - mam nadzieję, że bólu głowy nie będzie... Bo chcę ostro potyrać bo mnie Wojtek wpisem swoim zmotywował ostro }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-22 16:46:06 fajne aero , przyjemne z pożytecznym

[...] Tylko nie wiem czy mam tu lecieć całe 4 tyg fazy czwartej i potem wchodzę na fazę piątą czy np. pierwsze 3 tyg. Te 4 reps max bardziej mi pod trening masowy pasują. Bebolek - hehehe, dzięki %-) Co prawda chciałbym się tak wyciąć, ale brak mi wiedzy, silnej woli i lepszych suplementów %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 19:28:27

[...] się sprawdziło to wiesz, ale.... Jesteś pewien, że podkład trzyma Ci kortyzol w ryzach? Ja na początku masy pierwsze co złapałem, to boczki. Ale potem wziąłem andro i razem ze spadkiem kortyzolu poleciały boczki w czasie redu!!! Więc, może insa sam w sobie nie do końca za te boki odpowiada? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-26 12:22:37

[...] - kurde...niski jest. niecałe 175 cm i w bluzie takiego wrażenia nie robi jak na filmach na youtube. Myślałem czy nie podejść ale nie chciałem mu przeszkadzać w jedzeniu tajskiego żarcia }:-( (a o ile się nie mylę to ten Pan kiedyś nagminnie jak Pan Karmowski promował tylko 'clean food' ) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-27 19:58:00

[...] jak na filmach na youtube. Myślałem czy nie podejść ale nie chciałem mu przeszkadzać w jedzeniu tajskiego żarcia }:-( (a o ile się nie mylę to ten Pan kiedyś nagminnie jak Pan Karmowski promował tylko 'clean food' ) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-27 19:58:00 W Galerii Mokotów trenujesz? Pracujesz? Pytam bo ja pracuje właśnie tu :D

[...] i poniedziałek mam wolny. Taką mini diurezę da się zrobić w tak krótkim odstępie czasu ????? Bo kurcze tak to mi ciężko bo w tygodniu uczelnia, a weekendy praca, a ani tu ani tu nie będę pił 12 litrów wody bo większość czasu bym spędził na sikaniu :-O Z ciekawości bym chciał sprawdzić %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-29 00:14:06

[...] to nie potrzebuję dużej bomby kalorycznej by odżyć. Stawiam, że zwykły cheat meal w postaci dodatkowej paki mięsa z serem żółtym by załatwił sprawę, a i nie było by opcji na cofkę/stagnację bo co to jest 1000 kalorii więcej. Ale w tym tygodniu tak czy owak - ani ładowania, ani cheat meal'a. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-29 14:48:42

[...] Chciałem walnąć jakiegoś czita, ale się powstrzymałem. Litr wody + 2 kostki rosołowe + 500g warzyw + 500g kury + 450g szpinaku podzielone na 2 posiłki i już git. /SFD/Images/2016/4/29/b001e8077f5e49c7be9e06f3aa66ada2.jpg Do tego jakieś 2 pulpety z mięsa mielonego z indyka. TRENING: http://s5.ifotos.pl/img/plecyjpg_ssqehqa.jpg Tak sobie myślałem [...]

%-) Tylko, że u mnie 'wszystkich' oznacza 3 osoby }:-( Ale walić to };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-01 22:44:51

2.0 wydaje sie spoko opcją - jak pamietam dla Wojtka to był strzał w dyche. Sam sie zastanawiam jak zejde do poziomu 100-150w w dt czy nie zmienić schematu na ud 2.0 :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-05 07:38:39

to akurat bym sarkazm,wiem kto jest Twoim prawdziwym idolem };-) nie da sie miec ciastko i zjesc ciastko dlatego HCLF bedzie najlepsze bo se zjesz,wypijesz - tylko fatu bedziesz musial pilnowac lepiej na pol gwizdka niz wcale ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-06 15:22:40

[...] po wejściu na T3 o wiele lepiej sprawdzał się High carb, że redukcja lepiej szła niż na niskowęglowodanowej diecie, że "T3 lubi węglowodany" itp. itd. Ale badań to nie mam. Wiem tyle, że dzięki temu węgle są lepiej metabolizowane, ale jednocześnie może wpłynąć negatywnie na insulinooporność. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-06 16:48:21

[...] dalej :) P.S. Na twoim miejscu właśnie podbiłbym kcal i węgle. Jak to mówią minimum dla faceta 50g fatu :P Jak dasz 50 fatu i 200 węgla to raptem 1800kcal będzie - co to jest dla trenującego....Twoje koleżanki więcej jedzą. Także poniżej zera jesteś dalej sporo, a może to strzał w dyche. Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-06 19:27:42

[...] - zwykłych ludzi- ma w tym momencie wyyebane na to jak wygląda ,9% stara się coś robić z marnym rezultatem ,1 % lub mniej ma efekty. I zarówno Ty,np.Wojtek czy pisząc nieskromnie ja ( i wielu innych) nie jesteśmy w tych 99% - to Ci mogę zagwarantować. ....I z tego trzeba się cieszyć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-07 05:17:04

[...] ze sobą swój prowiant (indyka marynuje, chleb i napój 0 kcal) idę tak sobie - pić nie będę - niech mnie pocałują w dupę. Nie będę chlał by odwalać pod publiczkę. No i przed tym plecy i tył barków (tego treningu nie lubię bardziej niż nóg %-) ) @edit - ja przeczytałem z 6 %-) 100% prawdy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-06 22:31:20

[...] Po treningu samo wpc wleci. A już na miejscu 400g indyka i bułki, więc będę zapchany ;-] A póki co jestem mega obolały po tych treningach. Mocne kurde. No i teraz regularnie będę pił tą pokrzywę co by nadmiar wody, który złapałem zrzucić xd /SFD/Images/2016/5/7/9943f1bf6c444871915379f982d76462.jpg http://s5.ifotos.pl/img/plecyjpg_sahxaar.jpg

Co jak co ale wliczone xD Gastro zlapalo ale ogarniam sprawę i pije Cole light. Patolaa. Jutro ognisko nad Wisłą ale makro i kaloryka genialnie się sprawdza więc jutro też ogarniam. No i trening musi wleciec przed. 90% albo nic %-) /SFD/Images/2016/5/12/ed756b6b6e844888b24178d56f1f408e.jpg

[...] cwiczenia silowe + potem triset. Dziwne bo wedlug opisu powinno byc odwrotnie. A osttania faza to juz chyba pogrom bedzie 8x6 + 8x6 - bez przerwy w ogole wiec wpadnie 16 seri bez przerwy cza bedzie chyba worek na rzygi nosic ze soba .......o tyle dobrze ze jak juz to bede rzygal samym bcaa Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-12 14:23:48

Ma oko?ja nic na oko nie robię, mam zawsze kalkulator ze sobą. Jak dieta na 100% to trening też. :) Seba Chodzi o regres Myślisz że będzie różnica jak odejmiesz 15 lub 25 czy 30%? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-13 16:15:47

[...] teraz postanowiłem wziąć z AllNutrition Zobaczę czy smak migdałowy i czekolada z orzechem (niby nutella) są tak dobre jak piszą. No i do tego zakupiłem po 100g gumy guar i 100g gumy ksantanowej. Mosto chyba u Mariana pisał, że ksantanowa guma robi takiego 'gluta', a guma guar kleik - obadam. %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-15 02:34:47