2016

[...] po prostu musieli. już widzę jak Hunt i Browne szczerze z samych siebie zajmują się po godzinach gadkami o krzewieniu tęczowych wartości %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-07-22 15:20:45 Ludzie, on I te koszulki zalozyli dla ofiar zamachu w klubie gejowskim, a nie by wartosci promowac. To bylo zaraz po tym zamachu gdzie kryptopedal [...]

[...] chce gdzies zawalczyc rewanż z FEorem %-) w obencje formie by ruska zabił :-P p.s. może wkvrwia go to, że z nakoksowanym BigFootem sie musiał tyle namęczyć i tyle zebrać, a Bigfoota bez koksu skasował jednym strzałem jak dzieciaka i wychodzi z załóżenia, że z Lasnarem też by łatwo wygrał ;-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-07-27 14:54:31

białe z niebieską otoczką batch nr.1001 04/2011 - 04/2016

[...] 6 powtórzeń w 6 seriach czy 6 powtórzeń w maksymalnej liczbie serii? 2. "składanka" to rozumiem gigant seria tak? 3. "wznosy sztangi w przód" i "wznosy wąsko" to unoszenie sztangi przed siebie czy może chodzi Ci o unoszenie sztangi wzdłuż tułowia? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Dżulsik w dniu 2016-07-25 09:44:58

Obojętnie. Smaż, w dowolnych z wymienionych przez Ciebie. Jak chcesz smakowy/zapachowy to nierafinowany. Jeżeli nie chcesz smaku i zapachu rafinowany - tańszy. W przypadku gdybyś miał kolejne pytania załóż nowy temat. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-10 10:14:14

[...] „filtrem UV” we wszelakich kremach i lotionach przeciwsłonecznych, szukajcie Titanium Dioxide w składzie INCI)." Po co do odżywki żywnościowej wrzucać barwnik stosowany w kremach, kosmetykach i pastach do zębów? Szczególnie wątpliwego bezpieczeństwa. To ja już wolę zjeść normalnego kurczaka. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2016-03-21 21:51:18

[...] ale ' paczaj ' dalej nie wiem czy napisalem trening konczysz odpoczywasz 5 max 10min ale 5min styka dopijasz bcaa do konca wskakujesz na rowerek dopiero wtedy po treningu powinien nastapic wyrzut WKT wiec czekasz wiec jak wskoczysz na rowerek to glownym substratem powinny byc wkt :-P Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 14:11:39

W życiu. Cardio. Tab ate możesz sobie zrobić w dnt.No.Rowerek na powietrzu a po powrocie do domu tabATA. Potem szama. Ale dwa dno dnt konieczne! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 14:30:33

Ja polecam koncentraty w proszku Bolero do wody 1 sztuka na 1,5 litra wody ale ja robię z tego 4 litry napoju (bardzo dobre w smaku). Masa smaków do wyboru i 3g ww na całą ilość napoju :) świetnie się też nadają do robienia galaretek z żelatyny Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-08-19 15:47:47

W tym ze nie zwracałem uwagi ile białka a ile fatu jest w kurze, wołowinie, wieprzowinie. Wpisywałem ilośc i liczyło. Teraz skoro mam nie liczyć białka to orientacyjnie musze wiedzieć co jaki ma rozkład. edit. MFP jest bardzo spoko Zeby nie było. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-19 18:00:08

[...] Boki ulane w ch.... No i brzuch. Czyli standard u mnie. Co by nie mówić, wrażliwość na inse już jest słaba przy takim bfie. Dlatego podoba mi się pomysł wielu dni na niskich węglach, bo to powinno naprawiać powoli ten problem. @Bambus - 92-93kg. Kalorie nie wiem, rozkład makro jak poniżej: /SFD/2016/8/19/2e236ca49ac945b292986cb10bb882a7.png

[...] coś poleci? EDIT: Podbicie białka być może wpływa u mnie na poczucie sytości. Jem teraz około 250g i 4 dzień zero parcia na jedzenie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 10:19:36 Tak teraz czytam i to mój błąd. Oczywiście po VOLUME! ...nie Tension. 2x na początku tygodnia. Potem już nic. Jak nie zrobiłeś sobie czy nie zrobisz to [...]

[...] zakres 12-15. Przerwy krótkie - 30-60 sek. Płukanie glikogenu - ogólnie zajezdnia straszna. Pot i wymioty :P Tension - Hipertrofia Typowo kulturystyczny trening. Ciężar około 70-85%. Powtórzenia 6-12. Przerwy 1,5-2min. Power - siłowy. Ciężar bliski maxom.Powtórzenia 3-5. Przerwy 3-5min. Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-22 13:57:27

Przeczytalem dwa razy co napisałeś i plan jest taki: - ten tydzień 250/60/30-50 ed - przyszły tydzień juz wg dokładnego planu. No kur..a nie moze byc tak ze głowa wygra ze mna. Jak ogarnę taki 14 VLCD to wygram ta redukcje bo juz nic mnie złamie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 21:11:36

Tak zrobię. Nie będę na siłę walczył. Póki co - nie wiem o co kaman, ale mam problem ze zjedzeniem 250/60/30... A to 4 dzień już... Czyżby brak węgli też tak działał? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 22:56:48

Póki co - nie wiem o co kaman, ale mam problem ze zjedzeniem 250/60/30... A to 4 dzień już... Czyżby brak węgli też tak działał? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 22:56:48 Nie Współpraca ze mną Heheh

[...] produktów, ktore nie maja etykiety. Dzisiaj np jajka i migdały. Wiec posiłkowałem sie MFP. Wrzuciłem tez dla porównania całość do MFP i okazało sie ze wynik dokładne taki sam jak na kartce. 1g z mleka ok, ale dla 200ml to juz 2g. Dalej odpuszczać? Dzisiaj tego napoju wypiłem 300ml. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-23 00:22:02

[...] (tj.nie powinno być) ale tak się objawia hipo. Dużo białka,mało fatu i malo węgli. Insa up. A co powoduje insa? Cukier down. A jakie są objawy niskiego cukru? N8c się nie dziele bez przyczyny. Jak coś będzie na rzeczy kolejnym razem to przypomnij sobie co jadLes przez ostatnie 1-2h. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 01:48:25

[...] tego etapu. Na razie jest (liczenie) bardzo ok. Za dużo zmian na raz też nie jest dobrym wyjściem bo czasami / ale to nie reguła- w razie kryzysu może przyjść zwątpienie,zastanawianie się. A może jednak za szybko? Itd. Powoli,krok po kroku. Za miesiąc ja już Ci nie będę do niczego potrzebny ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 09:48:32

Wiem kur#a ,znowu edytuje na 3 okna w telefonie i się zamotalem . Teraz dochodzę które okno jest właściwe. Za moment będzie. ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 10:01:20