[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

Białka u mnie pod dostatkiem.
Mam smaczny izolat z AN.

30min po treningu - szejk, potem po jakiejś godzinie posiłek. Idealnie to pasuje.

Co do supli: cytrulina, beta-alanina, arginina, bcaa, eaa, daa, fat transporter, herb mix, insulin shot, betaina hcl, różeniec, ashwaganda, kreatyna, glutamina, wit. C, burn4all, aakg, pssylium, andro 11, blue magic

wiec masz niz ja,nie moze tak byc

WojtekA4

Trochę się nie spodziewałem, że w zaleceniach od CIEBIE będzie cardio, ale lubię je robić, więc tym bardziej ok :)

ogolnie to ja nie jestem zamkniety na zadna metoda
osobiscie uwazam ze sa glupie metody lub mniej glupie
ale nawet glupie metody uzyte z glowa rzynosza zamierzony efekt
jesli nie bezposrednio - to posrednio jak bedzie w Twoim przypadku


natomiast nigdy zdanie nie zmienie ze dla ludzi bez soku, krecenie po 60min cardio ed to strzal w kolano
ale coz........


po po 15min cardio cudow sie nie sodziewaj
ale ' paczaj ' dalej

nie wiem czy napisalem

trening konczysz
odpoczywasz 5 max 10min ale 5min styka
dopijasz bcaa do konca
wskakujesz na rowerek dopiero wtedy

po treningu powinien nastapic wyrzut WKT
wiec czekasz
wiec jak wskoczysz na rowerek to glownym substratem powinny byc wkt




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 14:11:39

To nie wszystko :D jeśli chodzi o suple.
Więc albo to dojem, albo to wyrzucę bo już nie mam gdzie trzymać :)

Sens cardio/HIITu rozumiem.

Muszę ogarnąć rowerek spinningowy, bo na tym zwykłym dobrego HIITu nie ma opcji zrobić.
A czy po treningu robić te 15-20min cardio - czy może jakąś tabatę jako zamiennik?

W życiu.
Cardio.
Tab ate możesz sobie zrobić w dnt.No.Rowerek na powietrzu a po powrocie do domu tabATA. Potem szama.

Ale dwa dno dnt konieczne!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 14:30:33

Napisz co bierzesz/ile i kiedy

Na pierwszej stronie ,ostatni post jest usunięty. Tam wrzucam wszelkie info.Tak co by mieć pod ręką.

Nic nie biorę :)
Jak mi się przypomni to BCAA na trening biorę.
Na blue magica jest za wcześnie. Za wysoki BF. Więc odpuściłem.

A teraz jeszcze dwa pytania:
Warzyw nie wliczam - ale chyba z ilością pomidorów, papryki też nie ma co przesadzać?
Objętościowo - pięść - wystarczy, nie?

I jeszcze jedno: w art. o masie pisałeś, że napoje zero - pól litra dziennie to żaden problem.
Tylko u mnie pół litra to na raz idzie :D
Co z tym zrobić :)

Jestem i ja...

WojtekA4

Nic nie biorę :) (nie kłam)
I jeszcze jedno: w art. o masie pisałeś, że napoje zero - pól litra dziennie to żaden problem.
Tylko u mnie pół litra to na raz idzie :D
Co z tym zrobić :)

Chlapiesz bo masz pod ręką więc nie kupuj to problem sam zniknie....(ale na refeed opcja zayebista)
Moja rada opcjonalne... 3-5 torebek zielonej herby zaparzonej w dzbanku 1-2L i zrobisz na tym wszystko....
...do szejków...mixów...nawet zalejesz tym płatki a jak wystarczy to i jajca podmyjesz
..jakiś typek z forum gadał że "jak robić coś to na 100%"- nie pamiętam tylko który

Zapowiada się ciekawie...dream team rządzi
Trzymam kciuki

u mnie latem min 2 l coli zero dziennie wpada