2016

[...] co waga i wymiary będą robić, jutro rano sprawdzę jedno i drugie i później kontrolnie za 2 tyg. Miska 1866 kcal BWT 115/178/80 http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-02-29 I jajka, mąka gryczana, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie *whey, mleko II chleb na zakwasie, awokado, pieczony burak, sos balsamiczny III wiejski, domowe musli IV [...]

[...] to wszystko na ten tydzień, udało się zgodnie z planem zrobić 5 dobrych treningów :-) jutrzejszy DNT spędzam w całości w pracy @@-) a od poniedziałku lecimy dalej 8-) Miska http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-03-05 +woda, zielona herbata, mięta, czarna herbata +euthyrox, wit. D Zmieniony przez - Leexie w dniu 2016-03-05 21:53:42

Kolos Bartek w akcji /SFD/2016/11/25/90301008dad345f6ab86b0c32dd3d2c2.jpg /SFD/2016/11/25/a2f0be8f38e6408fba15fde1ed70096b.jpg /SFD/2016/11/25/9964cf55362143ada22d84b40d36a788.jpg

Mała przypinka: /SFD/2016/11/25/90eda45d902440a3bf21e9bdf20e81f6.jpg /SFD/2016/11/25/6e29a7935ccf483f9157ddb603cc0b4e.jpg /SFD/2016/11/25/6c992423f9cc40989723caf44a72984f.jpg

Na początek brzuch + rzymska ławka na grzbiet-obowiązkowe ćwiczenia anty kontuzyjne :) /SFD/2016/12/18/92f10080f1234ebaa041d0c728195dd0.jpg /SFD/2016/12/18/f79d2a4c916a46b0b11e93a78b944f86.jpg /SFD/2016/12/18/1824db4c21a1479cb967e33f45e581b4.jpg

/SFD/Images/2016/5/13/0617a92e0e45498d9ef08f135cdc9de4.jpg /SFD/Images/2016/5/13/af894eb7460443209d027b34291cecab.jpg /SFD/Images/2016/5/13/83c999ce3fcd4c4fb5f8329bf0656d5b.jpg

Zwyciezca /SFD/Images/2016/5/13/2794e984b6f34665b6dd5a3346462f3c.jpg /SFD/Images/2016/5/13/3d8331e23c844dee86735a254fba2fe7.jpg /SFD/Images/2016/5/13/8dfbc73d83264bf3a64fd1361c9d17b6.jpg

19.03.2016 Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Co tygodniowe pomiary. Aktualnie (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5cm Jak widać, coś tam idzie ;-) Życzę wszystkim czytającym bloga (jeśli ktoś taki jest %-)) zdrowych, wesołych świąt w gronie najbliższych ;-) [...]

[...] 350g ziemniaki, 250g pierś z kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy, 20g masło orzechowe 3 posiłek 300g flaki 4 posiłek 120g jaja kurze, 50g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/Images/2016/4/22/15cc6412e83448d28bf3fb91f8bb5978.jpg /SFD/Images/2016/4/22/7bfb6f424ed745a9820c7d6d81a0e9c4.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-04-22 19:41:53

[...] Pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe 3 posiłek Jaja kurze, mąka ryżowa, len, wpc, jogurt naturalny, maliny, truskawki, płatki cookie crips B/W/T 160/100/50 /SFD/Images/2016/6/29/6d909ca5bc9f41f784c1c9215fbe9f0f.jpg /SFD/Images/2016/6/29/c6c50ed4beee4842a22d91a5bb3795fc.jpg /SFD/Images/2016/6/29/a49a12c2f610446593d4e20f2e75627a.jpg

[...] 1 posiłek Kurczak, warzywa, rogalik 2 posiłek Kiełbasa, masło orzechowe, warzywa, wafle ryżowe 3 posiłek Pierś z kurczaka, parmezan, warzywa B/W/T 160/50/85 /SFD/Images/2016/7/7/70d3024cad8f4c4685acf469dce76999.jpg /SFD/Images/2016/7/7/c5cc470f033648abbd65deae9fb1f686.jpg /SFD/Images/2016/7/7/0f265226105d4f4191749a1c88fa95e3.jpg

/SFD/Images/2016/4/20/ad6b6abd3da44095952b2b1c35fa80aa.jpg /SFD/Images/2016/4/20/0d95d00ceaee4b21aaf5fddb2c722841.jpg /SFD/Images/2016/4/20/4008846d382c48f4a1699f45ed54d668.jpg

[...] od intensywnego treningu i wchodził w okres roztrenowania. Planów startowych na dzień dzisiejszy nie mam.Dziękuję wszystkim którzy trzymali kciuki,kibicowali ,firmie Atleta za wsparcie. /SFD/2016/11/9/b1d0d17510f4434099c5543bfe887222.jpg /SFD/2016/11/9/a7c31793b7b548f89b1a3b38caab9e3b.jpg /SFD/2016/11/9/f6a06bd612ac439f8cf4ffee27530211.jpg

[...] Fajnie jest sobie pogadać i zmotywować się do ekstra powtórzeń, kiedy już myślisz że nie dasz rady :D Dzięki Keb i bardzo polecam wspólne treningi od czasu do czasu. /SFD/2016/9/11/8ad972fd4fa04d6980f7068ea54ef765.jpg /SFD/2016/9/11/3d18c1e310e241808bacc1fba834343d.jpg /SFD/2016/9/11/419feae337e94c4badfa57632d848322.jpg [...]

[...] na zakwasie z warzywkami i szynką własną pieczoną omlet z jaj , wheya, banana, owsianych, wiórkami kokosa spagetti z wołowiny mielonej, z makaronem ryżowym sałatka z kurczakiem i makaronem razowym, oliwą z oliwek, granatem , selerem naciowym nóżki z goloneczki - a'la teściowa - no pychota Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-08 21:20:49

[...] skośnej 4*10 Deska 5*30 sek Sobota: zajęcia z kettlami 5 h }:-( Niedziela : Nauka techniki ćwiczeń na klatkę i łapki Micha - bez liczenia , swobodnie i bez skrępowania /-)_ Aktualna forma taka jak wrzucałam w eksperymencie ale żeby nie uciekło wrzucę i w dzienniku który prowadzę od początku . /SFD/2016/8/16/2735cce00e664d2a8a04a774cd45e736.jpg

[...] AAAA wykończyłam kolejne rekawiczki , polećcie coś drogie koleżanki i koledzy ,mniej zniszcalnego %-) najlepiej z ochroną nadgarstków Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-18 14:30:53 zwierz się zatyra zepsuje łapy i nie może komentować to sobie poczynają co poniektórzy: proszę o wyjaśnienia: 1) 3 żelki - węże czy miśki? i dlaczego aż [...]

[...] musze to przedyskutować z mądrzejszymi ode mnie . Przydałoby sie żebym na MŚ które sa za 2 miesiące była ciut lżejsza ,bo będzie mi łatwiej tańczyć 8i stawy tak nie oberwą. Także pewnie wejdę na zerowy albo tylko delikatnie poniżej. Zobaczymy jeszcze. Z supli obecnie wit c, bcaa z glutaminą Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-24 14:33:41

chciałam edytować a zacytowałam :D w ostatnich dwóch ćwiczeniach 3*15 }:-( Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-26 10:21:10

[...] chyba z tego co pamiętam mają jakiegoś dziada trującego co można pomylić. Znawcą nie jestem grzybów, natomiast łazić po lesie i zbierać uwielbiam . Tylko potem musiałby mi ktoś kosz przetrzepać. No i jak zbierałam to tylko te z gąbeczkowym spodem . Aga No ten to mi dał popalić :P brrrrrrrrr Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-27 09:02:41