2016

[...] czasu czuję ucisk w klatce piersiowej i nie wiem,czy on jest spowodowany stresem,czy jakimś innym lichem :)Proszę o radę co robić,iść do lekarza,czy poczekać? /SFD/Images/2016/2/2/457efa4d2dcc414cb2e695966a73c35f.jpg /SFD/Images/2016/2/2/f44311d89fdc4141b11fc0faa0c08a02.jpg /SFD/Images/2016/2/2/faa4b4fc2cea46e4b8ae095d26cdda88.jpg [...]

[...] masę.Kurczaka kroimy na kawałki, masło rozpuszczamy na patelni. Pokrojonego kurczaka (najlepiej pojedynczo) obtaczamy w masie i dajemy na patelnię ;-) Smacznego ;-) /SFD/2016/9/14/b37c2d8c5164416cb34388a1055ebc3a.jpg /SFD/2016/9/14/3fd106e727b7426282e03310dc37db0b.jpg /SFD/2016/9/14/bd0b5618c48a4606aa11606a38512121.jpg [...]

[...] BĘDZIE USUWANY BĄDŹ ZAMYKANY!!! REGULAMIN DLA ZAKŁADAJĄCYCH BLOGI TRENINGOWE 1.BLOG zakładamy zgodnie z tym wzorem: Nick ( nazwa użytkownika ), Podtytuł ( np. forma lato 2016) Dzięki temu strona główna działu będzie czytelna i przejrzysta.Zachęcamy również do tego, by nazwy blogów były krótkie, zwięzłe i nie zawierały słów [...]

[...] musiał zamknąć ;( Jednakże w tym roku planuję sezon jesienny i będą to docelowe MPJ odbywające się w moim mieście oraz podjęcie rękawicy i możliwości startu w Arnold Classic 2016 w Barcelonie pod koniec września co jest aktualnie spełnieniem moich marzeń i zrobię wszystko co w mojej mocy bym mógł godnie reprezentować nasz kraj w tych elitarnych [...]

[...] i resztę składników, dolać mleka. Dokładnie wymieszać. Na blaszkę rozprowadzić masę, mocno docisnąć. Włożyć do piekarnika na 180 stopni na około 20-30 min. /SFD/Images/2016/3/22/55e898b35a8a4d5db619940b8c78b091.jpg /SFD/Images/2016/3/22/b79d3f2bf6384017a776b8632bfbc583.jpg /SFD/Images/2016/3/22/5fff93ed5ae9403db35167ee8dec6b57.jpg [...]

[...] działu co robić dalej gdyż nie zależy mi jakoś bardzo na wyrzeżbionym brzuchu wolałbym nabrac jakiejś właściwej masy gdyż nie chce byc dalej takim patyczakiem /SFD/Images/2016/4/9/51aac6c01d3e4f4eaeab7f7942989fa6.jpg /SFD/Images/2016/4/9/7e81ccb83236416c824cdead157ff57c.jpg /SFD/Images/2016/4/9/037837a049494c14b6f8205585c5cf5e.jpg [...]

[...] Na razie starałam się robić po kilka ćwiczeń na każdą partię, ale raczkuję w temacie :) To mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość jeśli coś dodałam nie tak jak trzeba :) /SFD/2016/11/6/74de88ac83e340198a928f186c4d04fc.jpg /SFD/2016/11/6/a6aa2c506196486a932599e97221b743.jpg Zmieniony przez - 1wera1 w dniu 2016-11-06 12:47:15

[...] 77,5kg (sprawdzane było 2 miesiące temu więc teraz możliwe że więcej) -na płaskiej na serie 65kg x 10,8,6,6 Mogło być lepiej wiadomo, ale robiłem co mogłem !! %-) /SFD/2016/7/29/310fd3413cd54e0080682d4cd6baf6c6.jpg /SFD/2016/7/29/291ea30aec194777bf65f91022a5beba.jpg /SFD/2016/7/29/89a8be703475456bb620df3c46582a51.jpg [...]

FILIP PIĄTEK rocznik - 1991 wzrost - 171 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. kulturystyka klasyczna do 171 cm /SFD/2016/12/31/9cd7eaa0ee274899bb89381667c0ba43.jpg /SFD/2016/12/31/5e47e9e33fdf40a695bfd5e3bed9f7c0.jpg /SFD/2016/12/31/20fcc5a2121e48d283019df1e0224902.jpg [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : masowa wysokie węgle teraz ketogeniczna Dieta: /SFD/Images/2016/2/25/a5e09fb8fee34a878a0d94e242754c9c.jpg Wygląd: /SFD/Images/2016/2/25/bae536e0603145e0a3a94385b62ba4b0.jpg /SFD/Images/2016/2/25/73a80f67ed044efa8048d51f496826fc.jpg [...]

[...] ,promotor Grzegorz Peksa vel Nadnotecki Dzik, organizuje w unikalnej miejscowości Jastrowie pierwsze zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. /SFD/Images/2016/2/1/ba5021d5240e43a38e4e7e495908a921.jpg Niektórzy forumowicze złapali po ostatnich zawodach w Obornikach bakcyla rywalizacji i radości startowania-pewnie chętnie się [...]

[...] 28 mm - sztangielki fi 30 mm 8. Obciążenia: - 4 x 20 kg - 4 x 10 kg - 8 x 5 kg - 4 x 2,5 kg - 4 x 2 kg - 4 x 1,25 kg - 4 x 1 kg - 4 x 0,5 kg Cena: 1999 zł za całość /SFD/2016/9/13/f5d31d410a8c4536acb7c4fbcb2533c3.jpg /SFD/2016/9/13/1fefee0abb8b4000baf514e831e2a39a.jpg /SFD/2016/9/13/8e39298974ca4ab9b4bb8daa0cf2a8bd.jpg [...]

[...] i mieszamy z jajkiem, doprawiamy i wlewamy całość do naczynia, wstawiamy do piekarnika na 20 min i gotowe. Posypać świeżym koperkiem, pietruszką. Smacznego ; ) /SFD/Images/2016/1/27/f78584b54ab54464a58218e00670d863.jpg /SFD/Images/2016/1/27/4aa6137841bb4223b92c51d22a10ecbd.jpg /SFD/Images/2016/1/27/72322ca82edf46b3a47ac8a4e43ab52c.jpg [...]

[...] i od marca rower 25 km dziennie:) wiem że za dużo cardio ale to sprawia mi przyjemność i mnie odstresowuje ZDJĘCIA nie najlepszej jakości ale innych nie posiadam /SFD/Images/2016/1/18/b7acc10de7b844a18652b89194dad3cb.jpg /SFD/Images/2016/1/18/7ede3bcbeedd40b2a8b4bbd8ac053c07.jpg /SFD/Images/2016/1/18/22f114e6dbf248be8f3207c3ee6aa965.jpg

[...] bo dziś np. niecały kg więcej niż przed cheatem a nabicie fajne. 2) I czy po tych 2 tyg jeszcze ciąć czy już rzeczywiście wskoczyć na reverse i wchodzić na masę /SFD/Images/2016/3/29/ed0ea780249c42ef875a681c7ba1d82d.jpg /SFD/Images/2016/3/29/2537b8441df84be1bdfafdcba8988051.jpg /SFD/Images/2016/3/29/26ebabeefe4f4b14b8322a0278e21138.jpg [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ?? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x4 -martwy ciąg: 200x2 -przysiad: 170x2 /SFD/Images/2016/5/6/ac6ae2af9c97475e95d859a0f32e0fff.jpg /SFD/Images/2016/5/6/7924790105414f3eae1846117a76e2fd.jpg /SFD/Images/2016/5/6/aaeccd3cbefb4211b5541a45679f1d48.jpg [...]

[...] tej pory było 'tragiczne' z czym trudno się nie zgodzić, z czasem będziemy zwiększać. Z suplementacji kompleks witamin, 1,5g wit c, ZMA na noc. Trening z poniedziałku 5/09/2016 PUSH 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej 4 x 6 (24kg) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 (18kg) 3.Wyciskanie na maszynie z przed głowy 4 x 8 (20kg) [...]

[...] koło250-300g. Na kolację jadam czasem omleta z 4 jajek+kakao+banan+twaróg, kanapki z pastą rybną(twaróg 250g+ryba z puszki, 5kromek chleba), jajka sadzone. /SFD/Images/2016/4/10/e01838d7e22040e488e884250569eaa2.jpg /SFD/Images/2016/4/10/48e943f14303489f90816bb7db05c430.jpg /SFD/Images/2016/4/10/9c3dae98aad64378b334771ce201dda3.jpg [...]

[...] ( mam niedoczynność ) ( ale 2 msc temu wyniki miałem już w normie ) . Zrobic badania na tarczyce czy na coś jeszcze? 4. Zdjęcia po redukcji i aktualne . Cel 80 kg /SFD/2016/8/25/703cbe8a59d948a593fe17c9ff3bcb5f.jpg /SFD/2016/8/25/5234e9e9ddc44171a54289c8af01cd31.jpg /SFD/2016/8/25/5c7d6b2f8d3145f3869a9e772e837cff.jpg [...]

[...] obiadem(16:30) . Raz w tygodniu trenuję(16:50) po obiedzie(15:00). Czy w takim wypadku godziny posiłków są odpowiednie? Jak rozłożyć to na 5 posiłków w dni treningowe? /SFD/2016/10/12/59bcc1dfaee843ff850ff08d23f344da.jpg /SFD/2016/10/12/b309db1ab85e4f4588d7dd5e8af4e689.jpg /SFD/2016/10/12/f2ddc6ad6eff42149f397b800e5f1d4e.jpg Zmieniony przez - [...]