2016

W końcu zaczynasz jeść jak człowiek %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-15 20:57:19

[...] chce ale glownie wielostawy i napewno nie samo pompowanie bo sil z treningu na treningu coraz wiecej a potem juz polece konkretnym planem i mocniej przyloze sie do treningow i masy ;) a cardio dodam pewnie od jutra z 2,3 x w tygpo 20-25 min prozdrowotnie bo juz ponad 3 tyg nie krecilem nic :D Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-22 15:02:58

[...] tego wydlużyłem czas trwania poszczególnych powtórzeń, większe czucie mięśniowe itd. aczkolwiek nie korzystam też aktualnie z żadnych metod treningowch. Póki co chcę psychicznie odpocząć od dużego wysiłku fizycznego i ciężarów. Cardio 4x week po 20min, może podmienię 2 sesje na interwały. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-11-18 09:17:23

[...] DNT 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g migdały + 75g jogurt naturalny + 50g banan 2 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g olej kokos + 75g jogurt naturalny 3,4,5 posiłek: 200g sznycel wieprzowy (4g fatu na 100g) + 50g ryż brązowy + 10g oleju lnianego 6 posiłek: 6 jaj + 5g smalec + 200g kefir Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-11-18 09:48:49

Nadal świetnie formę trzymasz. ,) może teraz w końcu coś podleje %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-18 11:46:14

[...] teraz przypomnij sobie rozmowe ze mna jak gadlaismy jak ja byłem na offie %-) tez mnie namawiałes zeby to jak najdłuzej ciaganc :D ty jestes zalany ekto a ja zalany edno wiec to dopiero polączenie %-) p.s nie skącz tylko tergo offa a takim stanie jak ja ;-) ale to ci raczej nie gorzi ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-26 10:05:18

[...] mówią, że nie podlało mnie jakoś bardzo. Teraz pewnie będzie gorzej u mnie no ale zobaczymy. Druga sprawa, że trochę apetyt mi się pogarsza, więc jest tak jak Prz pisał - bez mocnych supli siada troszkę apetyt. Tzn. wciąż mogę zjeść konia z kopytami, ale już nie budzę się z głodu w nocy %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-11-30 13:13:49

06.12.2016 - Mikołajek :-D - push 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80kg x 15 95kg x 12 110kg x 10 2. Wyciskanie na maszynie, skos góra 4s x 10-12p, bardzo wolny negatyw 3. Bramka 3-4s x 15p 4. Wyciskanie siedząc, suwnica smith'a 5s x 15-8p 5. Prostowanie przedramion nad głową 3s x 10p 6. Prostowanie przedramienia z linką górnego [...]

[...] już rzygalem i na szczęście jem go teraz raz w tygodniu i to 350g na dwa posiłki. 100% racji. Tylko nie wszyscy to rozumieją, niektórzy tłumaczą sobie to tak że ty jesz na masie na co masz ochote to jesteś cipa bo nie potrafisz utrzymać czystej michy.. A to takie śmieszne jest 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-12 23:24:39

[...] i juz nie jest czyta micha a w tym nic dziwnego nie jest bo to nadal czyta micha ;) bo np to ze na masie każdy moze jesc pizze ziemniaki ze schabowym w panierce z kapusta zasmazana polana litrem olju to juz sie nie zgodze |} więc nie każdy może jsc co tylko chce ;-) ale to moje zdanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-12 23:32:35

[...] nic nie mam do niego ale to jest wlasnie to ze trzeba umieć się "wypromowac" nawet za wszelka cene ;-) Sam ma go na snapie ale mało co słucham bo u niego cały dzien jest z telefonem i kamerą :D a ja co zj**any ryj, skromnośc i jak życ %-) p.s na serio wtedy ten trening w Wawie miał sam? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-14 14:20:25

Banan - nawet nie sądziłem, że można coś jeszcze wymyśleć. Chociaż laska z foto wygląda na dowaloną, więc może będzie konkretny poziom :-D Cv - to troszkę Cie nie zrozumiałem. Jeśli chodzi o to co piszesz to jak najbardziej zgadzam się :-)) Marian - Miej wyyebane a bedzie Ci dane %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-15 11:58:00

Tez kupilem ostatnio kilka opakowan bo w Kauflandzie dalej promocja a w ogole ich tam nie ubywa i dalej twierdze ze jak za taka cene(25zł) to daremne sa %) W ogole Arni przejrzalem wiekszosc dziennika bo wczesniej mi jakos umykał i nie jedz tyle };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-12-17 11:03:49

Witam ponownie ! 18.12.2016 - off Miska: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 50g olej koko + pół pomarańczy 2 posiłek: 5 jaj + 5g masło 3 posiłek: 200g mięso mielone + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g mięso mielone + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 5 posiłek: 5 białek jaj + pucha fasoli czerwonej + 20g kakao (brownie) 6 posiłek: [...]

Organizm warca do siebie wiec treaz juz powinno byc tylko lepiej ;-) Smacznego :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-24 15:22:26

Dociecie mega jak zawsze , nogi i przod kosa. Fakt ze troche rozmiaru brakuje ale to zrobisz :). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-25 23:45:20

[...] to w ogóle by było możliwe w moim przypadku, więc nie ma sensu się nad tym zastanawiać. Na razie nie będę myślał o starcie, tylko po prostu będę starał się poprawić swoje mankamenty a nad kategorią się pomyśli :-)) Serce chce być wielkim dzikiem, ale logika trochę co innego podpowiada heh. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-26 08:40:47

ostatnio dużo osób walczy o wymiar łapy 8-) w tym i ja powalczyłem,poprawiło się ale do 45 nie doszedłem -.-.. smutne :-( hehahah. Przemo ostatnio odnośnie mojej klatki dostałem obrazek który dobrze to wszystko tłumaczy 8-) /SFD/2016/12/26/480bc98e54c34feba8be2b5e3a0c78a8.jpg

[...] nie powiedziała. No ale chuy tam, to po prostu takie moje przemyślenia i moje podejście. Są rzeczy ponad pasje, i dla mnie rodzina jest najważniejsza. Kiedyś pewnie większość z Was stwierdzi podobnie, oby nie w sytuacji jak u mnie :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-12-26 21:27:07 Wiciu hvj dobrze napisane zwłaszcza ostatni akapit...;)

[...] przecież biorę jabłczan kreatyny 8-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 07.01.2016 - push z Darkiem 1. Wyciskanie na maszynce typu hammer 4s x 12-15p 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4s x 8-15p - do 80kg 3. Rozpiętki na maszynie butterfly [...]