2016

[...] ze generuje taka moc ;-), ale chcialem sie chyba łudzić. Dzisiaj zrobielem pomiar ftp testem 2x8'. Szczegolnie druga proba do pozygu. Moje ftp to 202. Progi ponizej. /SFD/2016/8/19/4f9230247ffa4ac2b38920992352a9ae.jpg /SFD/2016/8/19/a8ff0746a8394da79ba4c87a5396fe6f.jpg Zakupilem ksiazke trening z pomiarem mocy Joe Friel.... I sie edukuje. Nie [...]

Kilka fotek z zawodów juniorów i czekamy jeszcze na wyniki. /SFD/Images/2016/5/9/3b1491a2fcf8405eb7e98d28c116d937.jpg /SFD/Images/2016/5/9/ba7f7cdcd0f44b54bfde72d92017cec2.jpg /SFD/Images/2016/5/9/dea175739431424b8c0360e63d83c1a2.jpg /SFD/Images/2016/5/9/871fa714763e445a86b01d76954ac5a6.jpg /SFD/Images/2016/5/9/a356b4f0544f4d6182fd63265efdabcf.jpg

za Żyłę w Garmisch wystartuje Kubacki plan na najbliższe dwa dni: Czwartek, 31.12.2015 11:45 - Oficjalny trening 14:00 - Kwalifikacje Piątek, 01.01.2016 12:30 - Seria próbna 14:00 - Pierwsza seria konkursowa (KO) karuzela nie zwalnia tempa, po wygranej Prevca w Ga-Pa teraz czas na Innsbruck Sobota, 02.01.2016 11:30 - Oficjalny trening 14:00 - [...]

[...] 3-za radą PUSHhard dołożyłam i poszło, także wieleki dzięki Push 4- ok, mały progres jest:-) Warzywa: papryka, ogórek kiszony, kapusta pekińska, troszkę marchewki pora i selera /SFD/Images/2016/2/9/5b4a78c25be64145b17c9c9da189e034.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-09 10:57:15 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-09 11:21:25

[...] podnieść. A w wytrzymce spompowało mi uda. Warzywa: pomidor, szczypior, papryka, brokuł, sałatka w zalewie słodko_kwaśniej z ogorka, papryki, marchewki i cebuli, ale mało /SFD/Images/2016/4/12/c74d18ae4299468ba4688fdd49c47924.jpg /SFD/Images/2016/4/12/73aff45e3bd0448587365e51f7d41ef8.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-12 19:17:15

[...] i ostatnia runda miska , radzę ściszyć głośniki{{:-( https://www.youtube.com/watch?v=zpuJJHdaebM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=e2_N4Itj87s&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/30/27a064777f1241b1bd95a36520a9aa96.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-30 11:50:35 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-30 12:42:00

[...] białko np z sera, jaja, ryby, mieso; czy wliczać też np z kaszy, ryżu, makaronu itp ? Bo jak w DNT ograniczam węgle, to automatycznie obniżam białko z węgli. /SFD/Images/2016/2/15/815c4f50bbdb46bf97de12107b8cc742.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-15 19:41:29 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-15 19:41:59 Jeśli faktycznie [...]

[...] Może waga faktycznie idzie do przodu, tylko nigdy nie ważyłem się na innej wadze, tylko na tym starym gracie %-) Wczoraj, zważyłem się u dziewczyny i zaskoczyła mnie moja waga. /SFD/Images/2016/7/4/711790ed557f4fceafbcdbb388dc3bce.jpg /SFD/Images/2016/7/4/1a48600b701d4ab5a65051f2f419bf8c.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-07-04 19:03:06

/SFD/Images/2016/4/12/4afc29867e03416c8f89cbe5b993566b.jpg /SFD/Images/2016/4/12/02260b99b82a405aba916ac04389f6a8.jpg /SFD/Images/2016/4/12/8bd17cb8650f455c93629da035be0a38.jpg

/SFD/2016/12/24/2c9f8edd8ed84f528ef699674efaf5c6.jpg /SFD/2016/12/24/04cff5b6262048f282c0e2e45aaae591.jpg /SFD/2016/12/24/7556f0ab27f3410188aaf10e21550e5a.jpg

1. Burger z szynki 2/3/4. Wołowina z ryżem i warzywami 5. Jajecznica z cukinią, papryka, tosty /SFD/2016/8/21/6f80a846715f4eaa8f3fcb0473c2e451.jpg /SFD/2016/8/21/d93b40564126485e915ac98a7b0552ab.jpg /SFD/2016/8/21/c6671750cce043e5aa811d4ff33adee3.jpg /SFD/2016/8/21/269736dfa7f943a29015750754edaf26.jpg [...]

[...] to, że podkręcony metabolizm powoduje, że jestem szybciej godny:D Jeśli po 3 tygodniach nie będzie już zmiany na wadze i widocznych w lustrze efektów, to wtedy będzie trzeba skorygować plan. /SFD/2016/9/29/cae6a60779d0424397a066e49a2fc548.jpg /SFD/2016/9/29/2a070ae8bf614d0d94cdf4eb5def3dd7.jpg /SFD/2016/9/29/3ce9e9d529064b468c87e3823cd3e8fc.jpg

Proszę jakiegoś moda o usunięcie podwojonego posta.}:-( /SFD/2016/9/29/1b019a4be2cf460c84c9dea2339f50cb.jpg /SFD/2016/9/29/fd05f29111c4419c9622e6bce227b03b.jpg Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-29 10:55:38

[...] ramion i przedramion, choć dla mnie ważniejsze jest to, że mniej angażowane są wtedy nadgarstki a więcej przedramiona. U mnie na siłowni parę osób ma i sobie chwalą. /SFD/2016/11/8/4683ec1799d747bba837a7c4e014bc96.jpg /SFD/2016/11/8/bfa6b44caa3f4100b83a3175560c1c97.jpg Nie lubię ćwiczyć w rękawicach, więc FAT GRIPZ mogą być ciekawą [...]

Oficjalne rozpoczęcie ;) /SFD/2016/12/18/40e596141be74721a38d29c46f9bec55.jpg /SFD/2016/12/18/14d2a2a7a7e04a31b2eac4b0ab552356.jpg /SFD/2016/12/18/83e1c23440f74c6e9c803a620078d48e.jpg /SFD/2016/12/18/f3994fa7d40542e7815bba2f0bb2c581.jpg /SFD/2016/12/18/0797e0b35ef34164bc5581db00b1bdda.jpg

Hej Dzisiaj mija połowa wyznaczonego czasu na rekonwalescencje (7 tygodni) po 4 miesiącach redukcji. DIETA: /SFD/Images/2016/3/23/4db91b82bc1d4354860b093f78a41f41.jpg I to jest na cały dzień, objętościowo nie powala, ale smakuje bardzo dobrze i szybko jestem syty po kilku kulkach. Skład: 50g wiórków kokosowych 600g twarogu chudego 25g oleju [...]

siłownia w Miami - Dana Linn Bailey, CT Fletcher i Mike Rashid /SFD/Images/2016/2/23/d29a11e5b4e4442ba473c9b872a5d2a4.jpg /SFD/Images/2016/2/26/da95f1c5594549c19ac5ee6e70ce284f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-26 19:55:42

Mogę się pochwalić? Mnie również narysowano :-) To prezent na 30ste urodziny! :-) Kurde, na tel siedzę i nie mam jak obrócić. :-( /SFD/Images/2016/5/3/372a0a5b52b0426ba07a2441b2f0f56f.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-05-03 10:38:08 Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-03 10:48:57

autor: Jose Farfan /SFD/2016/9/29/ab12d58bba9d4c4caee4ba74f9d605c8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Tb05kUBLOPQ /SFD/2016/9/29/490536b301044afa9a92a7001993c7f4.jpg https://www.youtube.com/watch?v=t8p0lw6MhwU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-29 10:31:00

/SFD/2016/12/18/6609ee9a4306432890b4163206278274.jpg /SFD/2016/12/18/fb76b5fdf42b4a25a27a6b1a64923061.jpg /SFD/2016/12/18/0ad4861f13e8426986f1695fbe5a6e04.jpg